رجيم ينقص وزنكِ من 4 إلى 6 كيلوغرامات في رمضان

مجتمع رجيم / رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
|| (أفنان) l|
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020














كيلوغرامات 36_3_11[1].gif
رجيم ينقص وزنكِ من 4 إلى 6 كيلوغرامات في رمضان
رجيم ينقص وزنكِ من 4 إلى 6 كيلوغرامات في رمضان
رجيم ينقص وزنكِ من 4 إلى 6 كيلوغرامات في رمضان




كيلوغرامات 36_15_4[1].gif
برنامج صحي لتخفيف الوزن في رمضان
يهدف إلى نقص وزنكِ بإذن الله من 4 إلى 6 كيلوغرامات في رمضان


كيلوغرامات mi591338x9xxzl5qds4.


كيلوغرامات 3g20782w9mrpwtt7nki8


كيلوغرامات 00004154.gif

س 1 /// كيف يمكني إتخاذ شهر رمضان المبارك فرصة للتخفيف من الوزن الزائد والحصول على لياقة عالية؟

إن الجواب بسيط وسهل على هذا التساؤل وهو مراعاة التوازن الغذائي لما نتناوله مع عدم الإسراف في أي شيء نتناوله

على أن يتم اتخاذ شهر الصوم كعبرة للقناعة في الأكل والشرب على طول أيام العام

والابتعاد ما أمكن عن العادات الخاطئة الموروثة في إعداد قوائم الطعام والتهامها.

يمكنك أن تأكل ما تشتهي وتخفض وزنك في رمضان من 4 إلى 6 كيلوغرامات.



كيلوغرامات 2175557kgor2u50tp.gi


كيلوغرامات 19_71.gif
الإفطار:
ثلاث حبات تمر أو بلح مع 2 فنجان قهوة عربية أوكوب لبن قليل الدسم

كوب ماء بعد صلاة المغرب


كيلوغرامات 000021541.gif
بعد صلاة التراويح يبدأ فطور معكِ

طبق حساء صغير شريحة من اللحم الخالي من الدهن أوربع دجاجة أو ربع أرنب لمن يحبه
أوما يساوي هذه الكمية من السمك ويستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة.
كيلوغرامات 12_213.gifكيلوغرامات 19_11.gif

طبق خضار مطهو مع ربع رغيف خبز بلدي.
كيلوغرامات 12_219.gif

وطبق سلطة صغير وبرتقالة أوعشر حبات فراولة أوما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى.

"
قطعة متوسطة من حلوى كل ثلاث إيام " ..

كيلوغرامات 00003251.gif
غاليتي
كيلوغرامات 5_203.gif أحرصي دائماً طوال الشهر
شرب الماء في فترة مابين الفطور والسحور 2 ليتر على الأقل على دفعات
..


كيلوغرامات 36_1_22[1].gifكيلوغرامات 463.gif


كيلوغرامات 2175557kgor2u50tp.gi


كيلوغرامات 19_71.gif
السحور:
كوب زبادي مع ملعقة عسل نحل.
وست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست.
وقطعة جبن قريش


الفول المدمس هو وجبة السحور المحببةلأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة ويقضي على الشعور بالجوع ,,,
كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينيات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعراً حرارياً...


وبطبيعة الحال فإنه يفضل أن يكون السحور متأخراً حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام.




كيلوغرامات smile37.gif
يجب تجنب تناول التوابل والمخللات والأطعمة الحريفة في وجبة السحور لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام.


كيلوغرامات 2175557kgor2u50tp.gi




كيلوغرامات 36_3_11[1].gif

رجيم ينقص وزنكِ من 4 إلى 6 كيلوغرامات في رمضان
رجيم ينقص وزنكِ من 4 إلى 6 كيلوغرامات في رمضان
رجيم ينقص وزنكِ من 4 إلى 6 كيلوغرامات في رمضان





كيلوغرامات hc3gl8ce71v6etzc6hb1 كيلوغرامات 2183385uvqcr3gmyl.gi
دينار
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
فعلا رمضان شهر للعبادة وليس للاكل فقط


وكثرة الاكل تسبب مشاكل في رمضان وتجعل الشخص غير قادر علي المواصلة وعلي القيام بالعبادات



الاعتدال واجب


اللهم بلغنا رمضان ونحن اصحاء اقوياء


وتقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الاعمال



الي مفضلتي ذهب موضوعك الرائع


تقبلي مني ودي واعجابي وتقيييمي
فاطم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مشكورة عالنظام المتوازن و لايك للموضوع
المقدسية
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
جميل جميل جميل جميل
فكرته جدا مميزة وسهلة التطبيق
جزاك الله خيرا لنشره
تقبلي تحياتي
أمواج رجيم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مشكورةع الموضةع يافنو
صفاء العمر
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
رجيم حلو وصحي ومنطقي وبسيط
بارك الله فيك
وجزاك الله خير
الصفحات 1 2  3 

التالي

ريجيم رمضان 10 أيام 10 ك رمضان ريجيم حارق الدهون

السابق

رجيم رمضانى روعة

كلمات ذات علاقة
4 كيلوغرامات . , 6 كيلوغرامات. , يخفض , ينقص. , رمضان , رجيم , إلى , وزن , وزنكِ .