أسئلة و استفسارات الرجيم توضع هنا اى سؤال عن الرجيم او اى استفسار بخصوص الانظمة او المسابقات

لماذا لا يخس وزني ؟ منقول

Like Tree7معجبون بهذا
موضوع مغلق
الصورة الرمزية Sãmð
Sãmð
رحيق الورد .. مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 07-13-2012, 10:35 PM
#1
مرحبا اليوم حبيت انقل هاذ الموضوع اتمنى ينال اعجابكم

لماذا لا يخس وزني ؟ منقول 000021541.gif

انك تحاول انقاص وزنك مدة طويلة، فتحاول ان تخفف من كمية طعامك، تمارس الرياضة، تمنع نفسك عن الحلويات لكن بعد اسابيع تجد نفسك على الميزان أقل بكيلو واحد! تستنج وقتها أن شيء ما حصل. هذا لا يعني ان لا تستمر بهذه المحاولات لكن قد تكون الامور الاتية حصلت و لم تنتبه لها:

اعتبرت الأغذية الصحية أغذية منخفضة السعرات الحرارية: ان مصطلح طعام صحي لا يعني بالضرورة طعام منخفض بالسعرات الحرارية فمثلا الحبوب الكاملة ، الأفوكادو ، و المكسرات قد تكون أطعمة مفيدة للقلب و تعمل على تخفيض الكولسترول لكن تناول الكثير منها سيضيف المزيد من السعرات الحرارية. استمتع بهذه الأطعمة الصحية لكن لا تتناول الكثير منها.
لم تحصل على ساعات نوم كافية: وجدت بعض الأبحاث أن من ينام مدة زمنية أقصر لديه شهية أكبر للطعام و لديه وزن أعلى. فاذا اخترت ان تسهر بدلا من الذهاب للنوم ستتناول السكريات ليلا و تطلب طعام جاهز بدلا من تحضير وجبة عشاء منزلية. ضع لك هدف بالحصول على سبع أو ثماني ساعات نوم كل ليلة.
لم تستطع تقييم كمية السعرات الحرارية التي تناولتها في يومك: قد يبدو الامر صعبا، لكن عليك تعويد نفسك على قراءة الحقائق التغذوية و تدريب نفسك على معرفة الحصة المطلوبة من كل طعام و معرفة كم تعطي هذه الحصة من السعرات، عند معرفتك أكثر بالسعرات الحرارية للاطعمة ستصبح قادرا على التميز عن ماذا تبتعد و ماذا تأكل.
قيمة السعرات الحرارية التي حرقتها في النادي الرياضي: نظرا للجهد الذي نبذله في ممارسة الرياضة فنعتقد ان كمية السعرات الحرارية التي فقدناها كبيرة لكن في حقيقة الامر ان الجسم فعال في تخزين الدهون و ليس بنفس الفعالية لحرقها. فمثلا ركض لمدة 30 دقيقة قد يحرق 300 سعر حراري بالمقابل مجرد تناول بعض القطع من البسكويت ستكون رددت هذه السعرات، علينا ان لا ننسى أن الرياضة هي ليست فقط لخسارة الوزن لكن لها فوائد عدة منها الحفاظ على صحة القلب.
لم تنتبه الى دور بعض الادوية في زيادة الوزن: راجع طبيبك لمعرفة هل الادوية التي تتناولها لها تأثير جانبي على زيادة وزنك فمثلا بعض أدوية علاج الفصام أو الاكتئاب ، اضافة الى بعض أدوية القلب قد تتسبب في اكتساب الوزن. بعد التعرف على ذلك قد يعمل طبيبك على استبدالها.
جاملت الاصدقاء على حساب صحتك: هذا لا يعني عدم المشاركة بالحياة الاجتماعية، لكن عند الذهاب للخارج مع الاصدقاء حاول اختيار الاطعمة و المشروبات منخفضة السعرات، بدلا من أن تأكل 3 قطع من البسكويت يكفي أن تأكل واحدة.
تأثرت باعلانات المطاعم السريعة: في كل مكان نجد صورة الوجبة و مكبرة مئات المرات لجذب الانظار و لزيادة المبيعات، علينا محاولة تجاهل هذه الصور و الاعلانات وأن يكون هدف خسران الوزن أقوى من كل هذه الصور و الاعلانات.
أخيرا ربما قيدت نفسك كثيرا : إذا قمت بتعيين حدود كثير على نفسك ، ستشعر بالملل و الاستياء وهذا سوف يعيق فقدان الوزن. انك لم تقم بكسب وزنك على مدى بضعة أسابيع ، و بالمثل الامر سيستغرق وقت لخسارته. دائما تذكر اساسيات الحمية الصحية ( الاعتدال، التوازن، التنويع اضافة الى ضرورة التمارين الرياضية).
أخصائية التغذية سيرين البحيري
الصورة الرمزية سماء ميرال
سماء ميرال
روح المنتدى
قديم 07-14-2012, 12:00 AM
#2
تسلم ايدك ويعطيك العافية اتمنى تكوني بخير تحياتي لك
الصورة الرمزية طالبة الفردوس
طالبة الفردوس
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 07-14-2012, 12:31 AM
#3
تسلمي عزيزتي
بس ياريتك كبرتي الخط شوي عيوني وجعتني

الصورة الرمزية رجائي الجنه
رجائي الجنه
رحيق الورد
قديم 07-14-2012, 01:00 AM
#4
كلام سليييم وكمان الرياضه لو عملنا رياضه ووقفنا عنها فتره يزيد الوزن
الصورة الرمزية ||إبتسامة خجل ♥||
||إبتسامة خجل ♥||
وردة بيضاء
قديم 07-14-2012, 01:17 AM
#5
يسلمووو حبيبتي
موووضوووع مفيد
الصورة الرمزية ♥♥..fafy..♥♥
♥♥..fafy..♥♥
مشرفة عامة
قديم 07-14-2012, 05:08 PM
#6
موضوع حلو وبالفعل هيك بنعمل

نلعب ريااضة واللي بنحرقه بساعة منعوضه بدقيقة
هههههههههههههه
تسلم اديكي

العلامات المرجعية

لماذا لا يخس وزني ؟ منقول


« بْليـز بناآآت سَاع ـدُﯛونــے ..} مساعده لو سمحتوا ... »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا وزني لا ينزل؟ ويزة عندي سؤال 2 11-13-2014 11:39 PM
لماذا فكرت في انقاص وزني ومتى خضت التجربة ؟ فوضى الحمية و الرشاقة و الرجيم 25 11-27-2011 08:09 AM
لماذا لايقل وزنى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ sa semsema الحمية و الرشاقة و الرجيم 14 10-09-2010 03:22 AM
في رمضان لماذا يبكون.. "ولا أبكي"؟؟ (منقول ) بحر الجود ليكن رمضان بداية انطلاقتي 13 07-18-2010 03:04 PM
لماذا لا يوجد حديث واحد صحيح في كتب ومصادر الشيعة ؟! (منقول) بحر الجود قسم الفرق الضالة 5 02-25-2010 08:29 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:53 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل