اسهل طريقه لعمل رجيم الكرش

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت : ام ادم بن جميع
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
اسهل طريقه لعمل رجيم الكرش

13423716751.jpgzyxr_0746.gif





يعد رجيم الكرش من اكثر الطرق المستخدمه من اجل تخفيض الوزن وممارسه الرياضه ومن اجل حياه جنسيه وعمليه سعيده

.الطريقه المتبعه فى نظام رجيم الكرش

حيث ان الكرش هو نوع من انواع الدهون المترسبه حول منطقه البطن وقد تصل الى منطقه الخسر وهذه الانواع من الدهون تقوم باعاقه الفرد من اداء نشاطاته ومن اداء اعماله بطريقه كافيه ومرضيه .

اذا كنت تريد التخلص من هذه الدهون فعليك اتباع طريقه رجيم الكرش .فهذه الطريقه تقوم بتخفيض الوزن الى خمسه او سته كيلو جرامات في حوالي اربعه عشر يوما …….



*الافطار وهو ثابت في جميع اايام
3 اكواب من الماء يوميا على الريق قبل تناول الطعام +قطعه من الاناناس او كوب من عصير الجريب فروت ..ثم قم باختيلر تناول اما قطعه من البيض المسلوق بطريقه جيده او 9-10 معالق من الفول الذي يفضل ان يكون خالي من الزيت او بقليل منه مع الليمون او فطعه واحده من الجبن القريش ومن الممكن التنويع بين ذلك من اجل كسر الملل مع ربع من الرغيف البلدي +كوب صغير او فنجان من القهوه او الشاي بدون اي من السكر .

اليوم الاول فى رجيم الكرش

الغذاء :
قطعتين من البيض المسلوق جيدا +طبق شوربه خضارالمحتوي على(بسله +فاصوليا+جزر +كوسه) او طبق من السبانخ المسلوقه مع ربع من الرغيف البلدي
مع قهوه او شاي بدون سكر
العشاء :
صدر من الدجاج المسلوق او المشوي “الخالي من الجلد”+خمس ثمرات طماطم +خمس حبات جزر+ثمره واحده من الجريب فروت قبل الاكل .

اليوم الثاني تبعا للنظام المعرف فى رجيم الكرش :
الغذاء:
طبق من سلطه الفواكه الطازجه .
العشاء:
ربع كيلو سمك مشوي جيدا +طبق من السلطه الخضراء الغنيه ب(الطماطم ,الخيار ,الكرفس)+ربع من الرغيف البلدي +فنجان او كوب صغير من القهوه او الشاي بشرط عدم احتوائه على حبات السكر

اليوم الثالث فى رجيم الكرش
الغذاء:
طبق من السلطه الفواكه الطازجه
العشاء:
طبق من السلطه الخضراء الغنيه بالطماطم والخيار والكرفس +قطعتين من البيض المسلوق +ربع رغيف بلدي +كوب صغير من القهوه او الشاي الخالي من السكر

اليوم الرابع مع استمرار النظام فى رجيم الكرش :
الغذاء:
صدر من الدجاج المشوي او المسلوق بشرط عدم وجود الجلد
+قطع صغيره من الطماطم ..ويمكن تناولك بعد ساعتين ثمره الجريب فروت .
العشاء:
طبق من السلطه الخضراء الغنيه بالكرفس والطماطم والخيار +حوالي فيما لايزيد عن ربع كيلومن السمك المشوي جيدا +كوب صغير من القهوه او الشاي الخالي من السكر

اليوم الخامس من رجيم الكرش :
الغذاء :
طبق من سلطه الفواكه
العشاء :
قطعتين من البيض المسلوق +قطعه من الجبنه البيضاء مع قطع صغيره من الطماطم مع نصف رغيف بلدي +كوب صغير من القهوه او الشاي الخالي من السكر .

اليوم السادس :
الغذاء:
طبق من السلطه الخضراء الغنيه بالطماطم والكرفس والخيار +قطعتين من البيض المسلوق جيدا +ربع رغيف بلدي .
العشاء:
طبق من السلطه الخضراء الغنيه بالكرفس والخيار والطماطم +فيما لايزيد عن ربع كيلو لحمه مشويه جيدا +فنجان او كوب صغير من القهوه او الشاي الخالي من السكر

اليوم السابع :
الغذاء:
طبق من شوربه الخضار او السبانخ +قطعتين من البيض المسلوق جيدا
العشاء:
لا يزيد عن ربع كيلو من السمك المشوي +ربع رغيف بلدي +ثمره من الجريب فروت قبل النوم او النعاس



ملحوظه هامه :

يتم تثبيت نظام رجيم الكرش لمده اسبوعين ثم قم بأخذ يوم مفتوح وقم بتناول كل ما تريده من الطعام ثم كرر هذا النظام لمده اسبوعين مره اخرى سيتم تخفيض 3-4 من الوزن
الاشياء التي يجب ان توضع في الاعتبار :
ممارسه الرياضه مثل كره القدم او الجري مع المشي يوميا لايقل عن نصف ساعه
عند تأديك هذا البرنامج تكون قد اديت نظام رجيم الكرش .
كتبت : ♥♥..fafy..♥♥
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
تسلم اديكي
الكرش هم النسااء الاكبر
كتبت : شلال الود
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
كتبت : سماء ميرال
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
تسلم ايدك ويعطيك العافية اتمنى تكوني بخير تحياتي لك
كتبت : دلوعة حبيبها86
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
شكرا غاليتي جزاك الله الف خير
كتبت : ام ادم بن جميع
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
شكرا لكم صحيح الكرش هم النسااء الاكبر و انا هذه مشكلتي الاكبر اتمنى ان نتغلب عليها معا
الصفحات 1 2 

التالي

8 حقائق عن أهمية شرب الماء في عملية تخفيف الوزن

السابق

اسباب الارداف وحلولها

كلمات ذات علاقة
لعمل , الكرش , اسهل , رجيم , طريقه