أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

اسهل طريقه لعمل رجيم الكرش

Like Tree2معجبون بهذا
الصورة الرمزية ام ادم بن جميع
ام ادم بن جميع
وردة فعالة
تاريخ الإنضمام: Jul 2012
رقم العضوية : 98014
العمر:
المشاركات: 80
نشاط ام ادم بن جميع
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 164
    قديم 07-15-2012, 08:04 PM
    #1
    Icons7 اسهل طريقه لعمل رجيم الكرش
    اسهل طريقه لعمل رجيم الكرش

    اسهل طريقه لعمل رجيم الكرش 13423716751.jpgاسهل طريقه لعمل رجيم الكرش zyxr_0746.gif





    يعد رجيم الكرش من اكثر الطرق المستخدمه من اجل تخفيض الوزن وممارسه الرياضه ومن اجل حياه جنسيه وعمليه سعيده

    .الطريقه المتبعه فى نظام رجيم الكرش

    حيث ان الكرش هو نوع من انواع الدهون المترسبه حول منطقه البطن وقد تصل الى منطقه الخسر وهذه الانواع من الدهون تقوم باعاقه الفرد من اداء نشاطاته ومن اداء اعماله بطريقه كافيه ومرضيه .

    اذا كنت تريد التخلص من هذه الدهون فعليك اتباع طريقه رجيم الكرش .فهذه الطريقه تقوم بتخفيض الوزن الى خمسه او سته كيلو جرامات في حوالي اربعه عشر يوما …….



    *الافطار وهو ثابت في جميع اايام
    3 اكواب من الماء يوميا على الريق قبل تناول الطعام +قطعه من الاناناس او كوب من عصير الجريب فروت ..ثم قم باختيلر تناول اما قطعه من البيض المسلوق بطريقه جيده او 9-10 معالق من الفول الذي يفضل ان يكون خالي من الزيت او بقليل منه مع الليمون او فطعه واحده من الجبن القريش ومن الممكن التنويع بين ذلك من اجل كسر الملل مع ربع من الرغيف البلدي +كوب صغير او فنجان من القهوه او الشاي بدون اي من السكر .


    اليوم الاول فى رجيم الكرش

    الغذاء :
    قطعتين من البيض المسلوق جيدا +طبق شوربه خضارالمحتوي على(بسله +فاصوليا+جزر +كوسه) او طبق من السبانخ المسلوقه مع ربع من الرغيف البلدي
    مع قهوه او شاي بدون سكر
    العشاء :
    صدر من الدجاج المسلوق او المشوي “الخالي من الجلد”+خمس ثمرات طماطم +خمس حبات جزر+ثمره واحده من الجريب فروت قبل الاكل .

    اليوم الثاني تبعا للنظام المعرف فى رجيم الكرش :
    الغذاء:
    طبق من سلطه الفواكه الطازجه .
    العشاء:
    ربع كيلو سمك مشوي جيدا +طبق من السلطه الخضراء الغنيه ب(الطماطم ,الخيار ,الكرفس)+ربع من الرغيف البلدي +فنجان او كوب صغير من القهوه او الشاي بشرط عدم احتوائه على حبات السكر

    اليوم الثالث فى رجيم الكرش
    الغذاء:
    طبق من السلطه الفواكه الطازجه
    العشاء:
    طبق من السلطه الخضراء الغنيه بالطماطم والخيار والكرفس +قطعتين من البيض المسلوق +ربع رغيف بلدي +كوب صغير من القهوه او الشاي الخالي من السكر

    اليوم الرابع مع استمرار النظام فى رجيم الكرش :
    الغذاء:
    صدر من الدجاج المشوي او المسلوق بشرط عدم وجود الجلد
    +قطع صغيره من الطماطم ..ويمكن تناولك بعد ساعتين ثمره الجريب فروت .
    العشاء:
    طبق من السلطه الخضراء الغنيه بالكرفس والطماطم والخيار +حوالي فيما لايزيد عن ربع كيلومن السمك المشوي جيدا +كوب صغير من القهوه او الشاي الخالي من السكر

    اليوم الخامس من رجيم الكرش :
    الغذاء :
    طبق من سلطه الفواكه
    العشاء :
    قطعتين من البيض المسلوق +قطعه من الجبنه البيضاء مع قطع صغيره من الطماطم مع نصف رغيف بلدي +كوب صغير من القهوه او الشاي الخالي من السكر .

    اليوم السادس :
    الغذاء:
    طبق من السلطه الخضراء الغنيه بالطماطم والكرفس والخيار +قطعتين من البيض المسلوق جيدا +ربع رغيف بلدي .
    العشاء:
    طبق من السلطه الخضراء الغنيه بالكرفس والخيار والطماطم +فيما لايزيد عن ربع كيلو لحمه مشويه جيدا +فنجان او كوب صغير من القهوه او الشاي الخالي من السكر

    اليوم السابع :
    الغذاء:
    طبق من شوربه الخضار او السبانخ +قطعتين من البيض المسلوق جيدا
    العشاء:
    لا يزيد عن ربع كيلو من السمك المشوي +ربع رغيف بلدي +ثمره من الجريب فروت قبل النوم او النعاس



    ملحوظه هامه :

    يتم تثبيت نظام رجيم الكرش لمده اسبوعين ثم قم بأخذ يوم مفتوح وقم بتناول كل ما تريده من الطعام ثم كرر هذا النظام لمده اسبوعين مره اخرى سيتم تخفيض 3-4 من الوزن

    الاشياء التي يجب ان توضع في الاعتبار :
    ممارسه الرياضه مثل كره القدم او الجري مع المشي يوميا لايقل عن نصف ساعه
    عند تأديك هذا البرنامج تكون قد اديت نظام رجيم الكرش .
    الصورة الرمزية ♥♥..fafy..♥♥
    ♥♥..fafy..♥♥
    مشرفة عامة
    تاريخ الإنضمام: Mar 2012
    رقم العضوية : 94668
    العمر:
    المشاركات: 7,578
    نشاط ♥♥..fafy..♥♥
  • قوة السمعة : 451
  • الإعجاب: 11419
    قديم 07-15-2012, 09:16 PM
    #2
    افتراضي رد: اسهل طريقه لعمل رجيم الكرش
    تسلم اديكي
    الكرش هم النسااء الاكبر
    الصورة الرمزية شلال الود
    شلال الود
    مشرفة
    تاريخ الإنضمام: May 2012
    رقم العضوية : 95741
    العمر:
    المشاركات: 1,654
    نشاط شلال الود
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1309
    قديم 07-15-2012, 09:19 PM
    #3
    افتراضي رد: اسهل طريقه لعمل رجيم الكرش
    الصورة الرمزية سماء ميرال
    سماء ميرال
    روح المنتدى
    تاريخ الإنضمام: May 2012
    رقم العضوية : 96108
    العمر:
    المشاركات: 3,812
    نشاط سماء ميرال
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 4268
    قديم 07-15-2012, 09:24 PM
    #4
    افتراضي رد: اسهل طريقه لعمل رجيم الكرش
    تسلم ايدك ويعطيك العافية اتمنى تكوني بخير تحياتي لك
    الصورة الرمزية دلوعة حبيبها86
    دلوعة حبيبها86
    نبارك لكِ حصولكِ على وسام الإلفية الرابعة
    تاريخ الإنضمام: Jun 2012
    رقم العضوية : 97075
    العمر:
    المشاركات: 4,549
    نشاط دلوعة حبيبها86
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 4903
    قديم 07-15-2012, 09:40 PM
    #5
    افتراضي رد: اسهل طريقه لعمل رجيم الكرش
    شكرا غاليتي جزاك الله الف خير
    الصورة الرمزية ام ادم بن جميع
    ام ادم بن جميع
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Jul 2012
    رقم العضوية : 98014
    العمر:
    المشاركات: 80
    نشاط ام ادم بن جميع
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 164
    قديم 07-16-2012, 01:39 AM
    #6
    000005457 رد: اسهل طريقه لعمل رجيم الكرش
    شكرا لكم صحيح الكرش هم النسااء الاكبر و انا هذه مشكلتي الاكبر اتمنى ان نتغلب عليها معا
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    اسهل طريقه لعمل رجيم الكرش


    « اسباب الارداف وحلولها 8 حقائق عن أهمية شرب الماء في عملية تخفيف الوزن »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    المشبك ، اسهل طريقه لعمل المشبك بنوتة گوول قسم الموضوعات المنقولة 3 11-18-2012 03:02 AM
    كبده الغنم ، اسهل طريقه لعمل كبدة الغنم بنوتة گوول قسم الاطباق المنقولة 0 09-10-2012 05:56 AM
    اسهل طريقه لعمل القبعه - باترون القبعه *شموخ انثى* الكروشية والخياطة والتطريز 0 08-27-2012 11:48 PM
    اسهل طريقه لعمل البيتزا المبدعة22 المعجنات و الحلويات 8 08-20-2010 02:04 PM
    اسهل طريقه لعمل الكاتشب عين الحياة الاطباق المتنوعة 11 03-10-2010 01:30 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:05 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل