مين تبدا معي و تكتب يومياتها ؟؟ العيد و احنا رشيقات احلى

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : سماء ميرال
-
يوم الثلاثاء
ع الريق منقوع الليمون والكمون ـ رياضة الصباح ربع ساعة ـ شراب البقدونس
الفطور : 2 توست بر وجبنة قليلة الدسم ـ بيضة مسلوقة ـ حبة طماطم وحبة خيار
بعد كم ساعة شووي بشرب شاي كشري
انتظرووني
كتبت : Sãmð
-
هاي كيفكم
و الله حبيبتي الوردة العربية انتي متلي بالتمام انا كمان عمري 14 سنة
على كل يويات اليوم

يوم الثلاتاء:
الفطور : ما فطرت
الغداء : حبة طكماطم + بيضة مسلوق
و هلا اقوم اسويلي شاي كشري
لي عودة
كتبت : زهرة-الياسمين
-
يوم الثلاثاء
الفطور : زبادي اكتفيا
الغذاء : دجاج مع خضروات و سلطة
بعد الغذاء بساعتين شاي اخضر
كتبت : سماء ميرال
-
تكملة يومياتي
قبل الغذاء 3 كاسات ماي
الغذاء : سلطة طماطم وخيار
بعده شربت شاي كشري
قبل العشاء 3 كاسات ماي
العشاء : 2 برتقال
بعده بشرب شاي كشري والرياضة نص ساعة وقبل الرياضة مشروب البقدونس وبعد الرياضة شراب المرمرية
كتبت : الوردة العربية
-
يوم التلاتاء
الفطور : ربع رغيف + شاي اخضر بسكر قليل
قبل الغداء ربع لتر ماء
الغذاء : 1/6 كيلو كفتة في الفرن + نصف رغيف
قبل العشاء ربع لتر ماء
العشاء : تفاحة
بالنسبة للرياضة ماكان عندي وقت اسويها
يا بنات يا ريت تساعدوني و تعطونا ريجيم يكون يعتمد هلى اختيار الاكل حسب النوع (بروتينات . فيتامينات ...) و مشكوورين
كتبت : مليت زماني
-
بسم الله ابدا اكتب يومياتي

الفجر اشرب مويه دافيه وبعدها مشي ساعه الا ربع مع هروله بعدها تمارين منوعه في اوقات مختلفه الصباح اشرب كوب حليب منزوع الدسم
الظهر صحن سلطه خضرا ( مع خل التفاح ) + بيضتين مسلوقه واشرب مويه متى ماحسيت بجوع وبس .
الصفحات 1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة

التالي

معلومات تفيدك في حياتك اليومية

السابق

مّآلٍيّزيْآ مَعـَاكْ الدِّنْيَا شَيْ ثَانِيْ ..}ٍ~

كلمات ذات علاقة
العيد , رشيقات