يوم التلاتاء
الفطور : ربع رغيف + شاي اخضر بسكر قليل
قبل الغداء ربع لتر ماء
الغذاء : 1/6 كيلو كفتة في الفرن + نصف رغيف
قبل العشاء ربع لتر ماء
العشاء : تفاحة
بالنسبة للرياضة ماكان عندي وقت اسويها
يا بنات يا ريت تساعدوني و تعطونا ريجيم يكون يعتمد هلى اختيار الاكل حسب النوع (بروتينات . فيتامينات ...) و مشكوورين