آكل اقل ، أتحرك أكثر .. و باي باي سمنة !

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : اموله.

مررا حلووووو وانا وياكم بعد
اسمي امل
عمري 20
وزني 70
طولي 156
هدفي 60
الاخير 55

ي رب يتحقق الي نبيه

كتبت : لولآ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مزمزيه:
أولا أهنيكي خيتو على نظامك مرررررررره تمام عارفه ليش أ،ا مجربه الشي دا والله ماخليت شي ألا جربتو أنا كنت مدمنه وجبات سريعه
لدرجة وصل وزني 85 وربي حجم عائلي المهم من سنه راحت الشغاله اللي كانت مريحتني وصرت اشتغل بالبيت وأمشي أقل شي نص ساعه يوميا
وصل وزني 78 ونزول بطيئ جدا جدا بس بكل امانه ماخلي شي الا اكله البيك هارديز ماك بيتزا كل الوجبات السريعه شبه يوميا واحيانا اسوي رجيم واحيانا امل
وأوقف ووزني متأرجح مابين 76و78 المهم قررت اجرب طريقه جديده أخفف اكل وأمشي ساعه وساعه رياضه خشيت ع اليوتوب ونزلت كذا مقطع بسيط
ومدته قليله عشان لاأطفش بسرعه وصرت أطبقها وأخفف أكل وأشرب مووووويه كثييييييييييييير فوق 10 اكواب يوميا وعشان لا أنسى أخذ علبة مويه
600 مل هادي عباره عن كوبين مويه ولازم أشرب منها 6 علب يوميا أول ماأصحى أشرب علبه يعني كوبين وبعد فتره أفطر أي شي خفيف مره وبعدها بساعه أمشي نص ساعه
ورياضه نص ساعه من ضمنها اطلع وانزل ع الدرج 5 مرات واسوي تمارين ارداف وكم تمرين لجسمي كلو على فكره منزله التمارين على جوالي عشان تكون موجوده دايم
عندي وبعدها بكم ساعه أتغدا وبعدها بكم ساعه برضو مشي نص ساعه وتمارين نص ساعه والزبادي مهم بنظامي والشاي الاخضر والحمدلله من أسبوعين الين دحينا
وصل وزني 74 من سنين ماشوفت الرقم دا شي طيب وانجاز بالنسبه ليا أنو اشوف بالميزان الرقم دا ويارب أوصل ل50 وأتمنى يجي العيد وانا على الاقل 65
أسمي مزنه
وزني الحالي 74.9 كيلو
النظام حقي شرحتو فوق وأنا معاكي خيتو وأتمنى نشجع بعض نبغا العيد يجي وحنا غير شكل
ويسلمووووو خيتو ع الموضوع أول مره أرد على موضوع بدري بس بجد متحمسه

،

مزمزية

يا بعد قلبي انتي ، والله سعيدة جداً لوجودك

قاعدة الحركة هي اكثر شي كنا فاقدينها ،و تجربتك اكبر مثال

نظامك جداً جميل و ان شاء الله توصلي للوزن اللي تبغينه

و صحيح الموية و الزبادي و الشاي الأخضر مفيدين لرفع نسبة الأيض
و الشعور بالشبع ، بس تصدقي .. أكره الشاي الأخضر

ما اقدر اتقبله ابد .. انا يمكن أبدله باشاي الصيني أو القرفة و الزنجبيل

أسعدتيني يا حبيبية

كتبت : لولآ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ||إبتسامة خجل ♥||:
وبالتوفيق لك حبيبتي

،

الله يسعدك

،

كتبت : لولآ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة براءة الطفوله:
يابعد عممممممري انتي .. تدرين كنت ادور شي يحمسني اسوي رياضة واتحرك ... ووطحت علييك ! يالبيييييييه ياإنتي !
سمعي قصتي ..

انا احب الدايت اعشقق كل شي له دخل بالدايت .. احب السوالف اللي تكون عن الرجيم والرشاقة والضعف وو كيف نسيطر على نفسنا بالأكل
الموهيم انا كان وزني يوم من الأيام 70 وهذا اكبر وزن وصلت له .. وو أقل وزن وصلت له كان بشهر ربيع 56 .. والحين زدت اضعاف ><" 62 انا متأكده انها زياده سريعه الزوااال !! بس حيل يعني ودي بـأحد يكون معاي بالمشوار ..

فياحلوه ياقميله ببدأ معك xD

اسمي : فاطمه
العمر : 17
الوزن : 62
الهدف الأسبوعي : 1 كلجم
الهدف للعيد : 54
النظام : نظام بروتيني .. واحتمال تخفيف .. الرياضة مقاطع اليوتيوب ماتقصر xD والمشششي ساعه

سمعي ياقميلله اتحداااااااك .. هل تقبلين التحدي ؟ نشششوف مين بتوصل لهدفها بالعيييد ؟ xD

،

و لبّى أنتي
قدامك 8 كلجم فقط ، يعني بتكون سهلة عليك جداً
انتي بس لا تتكاسلين ، و بتنزلينها سلام سلام
تصدقين .. اكثر شي يقهرني ف نفسي احب اتكلم عن الرشاقة
و كيف نقدر نوصل لها ، ولكن التطبيق عندي صصصصفففر
و هذا اللي خلاني اجي هنا ، لأن هنا في ناس يتابعوني
يعني لازم التزم ، خخخخخخ

يلا قدام ع التحدي : أقبل ، و بـ افوز عليك
و اختاري متى بـ نقيس للنتيجة النهائية

،

كتبت : لولآ

،

للفائدة :
- تناول قطعة صغيرة من البروتين قبل النوم هذا يودي الى زيادة سرعة
حرق الجسم للدهون واستهلاك للسعرات الحرارية طوال قترة النوم

- تناول ثلاث أكواب من الشاي الأخضر يوميا يساعدك على حرق
ما لا يقل عن 70 سعرة حرارية

- ملعقة من خل التفاح تضاف كل يوم صباحا على كأس من الماء الدافي
تساعد على حرق ما يسمى بالكرش، علما بأن السعرات فيها لا تزيد على 2

- تناول تفاحة واحدة في اليوم، يساعد على إعطائك طاقة تساعدك على حرق
ما لا يقل عن 200 سعرة حرارية دون أن يساهم في زيادة الدهون لديك

،

آكل اقل ، أتحرك أكثر .. و باي باي سمنة !

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومياتي القميله ج2 الى 25/10/2012

قروؤب:الـإراده تصنع المستحيل..معـآ يدـآ بيد نحو آلرششـآقههـ...