أسئلة و استفسارات الرجيم توضع هنا اى سؤال عن الرجيم او اى استفسار بخصوص الانظمة او المسابقات

كيفية ممارسة الرياضة في رمضان

Like Tree6معجبون بهذا
موضوع مغلق
violet
وردة جديدة
قديم 07-18-2012, 12:33 PM
#1
السلام عليكم اخواتي الحبيبات

عندي استفسار عن كيفية المحافظة على الوزن في رمضان و سؤالي الاهم هو كيفية ممارسة الرياضة في رمضان مع هذا الحر الشديد,هل يمكن الذهاب للجم و لعب رياضة لمدة ساعة على الاقل او ابقى في البيت و امارس تمارين الايروبك ؟؟؟؟ا الواحد ممكن يسيطر على الاكل بس الرياضة !!!!!!!!!مع العلم ان رمضان فرصة علشان الواحد يخس ولو كيلوين. انا مرعوبة من زيادة وزني في رمضان و لا اعرف كيف و متى امارس الرياضة. الي عدنه تجربة او معلومات عن استفساري ارجو مساعدتي و لكم جززززززززززيل الشكر
الصورة الرمزية كلمة صدق
كلمة صدق
رحيق الورد
قديم 07-18-2012, 12:43 PM
#2
اهلا حبيبتي ..
كل سنة وانت بخير ورمضان مبارك علينا وعلى الامة الاسلامية جميعا

اتفق معك ان الرياضة في رمضان خاصة في هذا الحر الشديد امر صعب جدا
اعتقد ان الافضل ممارستها بعد الافطار .. ممكن بعد صلاة التراوبح ساعة مشي او ايروبيك تعطي نتيجة طيبة

لان ممارسة الرياضة في الصيام مجهدة جدا وتفقد الجسم كمية كبيرة من الماء والطاقة
الصورة الرمزية هدوء الثلج
هدوء الثلج
وردة محترفة
قديم 07-18-2012, 01:47 PM
#3
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


انا سمعت انه الرياضه قبل الافطار بساعة مفيده جداً للريجيم

بدي اجربها وبعد الافطار بساعتين او ثلاث ساعات

وان شاء الله خير

تحياتي
دارين الخطيب
وردة جديدة
قديم 07-18-2012, 02:38 PM
#4
السلام عليكم اخواتي الحبيبات

عندي استفسار عن كيفية المحافظة على الوزن في رمضان و سؤالي الاهم هو كيفية ممارسة الرياضة في رمضان مع هذا الحر الشديد,هل يمكن الذهاب للجم و لعب رياضة لمدة ساعة على الاقل او ابقى في البيت و امارس تمارين الايروبك ؟؟؟؟ا الواحد ممكن يسيطر على الاكل بس الرياضة !!!!!!!!!مع العلم ان رمضان فرصة علشان الواحد يخس ولو كيلوين. انا مرعوبة من زيادة وزني في رمضان و لا اعرف كيف و متى امارس الرياضة. الي عدنه تجربة او معلومات عن استفساري ارجو مساعدتي و لكم جززززززززززيل الشكر
حبيبتى انا سمعت من أكتر من دكتور ان افضل وقت للمارسة الرياضة فى رمضان يكون قبل الفطار بساعة لأن هذا الوقت بيكون خلاص جسمك محتاج جدا للسكريات ومش بيلاقى طبعا لأننا صايمين بيضطر يحرق من اللى عنده ولما يجى معاد الفطار تفطرى على 3 تمرات فى كوب لبن خالى الدسم علشان تعوضى السكريات دى وتصلى وبعدين ترجعى تفطرى بقى تبدأى بالشورة وبعدين السلطة وبعدين الخضار ثم اللحوم ولو لسه جعانة وده مستحيل بس ممكن يعنى تاخدى نشويات بقى زى اللأرز والمعكرونة والعيش بس طبعا بكميات قليلة يعنى 3 أو 4 ملاعق بالكتير و بعد العشاء والتراويح تاخدى ممكن فاكهة أو كوب عصير فريش او قطعة كنافة او 2 قطايف بس الحلويات تبقى 2 مرة فى الأسبوع بس وممكن كمان تاخدى 2 بولة آيس كريم أما بالنسبة للسحور يكون فيه فول او جبن قريش ونصف رغيف وسلطة بكمية كبيرة علشان ما تجوعيش طول اليوم وممكن مرة تاخدى زبادى بدل الجبنة
إن شاء الله تطلعى كمان خاسة فى العيد مش بس محافظة على وزنك
الصورة الرمزية أمنيتي أتغير للأحسن
قديم 07-18-2012, 04:27 PM
#5
اتفق مع الاخوات في كلامهم

الرياضه قبل الفطار مهمه جدا وده اللي هحاول اعمله السنادي ان شاء الله

حاولي الرياضه تكون قبل ساعه من الافطار وما تعمليش كتير يعني ربع ساعه او نصف ساعه بالكتير وشغلي المكيف او المروحه بس ع درجه بطيئه كتلطيف للجو فقط بس تكوني بعيده عن تيار ىالهواء المباشر

وان شاء الله كلنا نخس بصحه بعافيه
الصورة الرمزية آنا تسذآ
آنا تسذآ
وردة فعالة
قديم 07-18-2012, 04:50 PM
#6
أنا اللي دايمآ أسمعه إنو الرياضه قبل ماتفطري بساعه
بالتوفيق

العلامات المرجعية

كيفية ممارسة الرياضة في رمضان


« مين جربت حبوب ابل فيت سؤال »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ممارسة الرياضة والنوم حياه . تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 4 05-25-2017 07:51 PM
ما حكم ممارسة الرياضة في نهار رمضان ؟ || (أفنان) l| فتاوي وأحكام 3 06-21-2014 02:08 PM
اهمية ممارسة الرياضة في رمضان ، فوائد ممارسة الرياضة في رمضان و كيفية استغلالها فاطمة عمران زكريا تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 6 07-23-2013 01:15 AM
20 ضرر لعدم ممارسة الرياضة شهر زاد تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 8 04-12-2009 08:08 PM
نصائح قبل ممارسة الرياضة نود تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 13 02-14-2009 02:27 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:50 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل