الوجبة الغذائية الصحية في رمضان

الوجبة الغذائية الصحية في رمضان الوجبة الغذائية الصحية في رمضان الوجبة الغذائية الصحية في رمضان

مجتمع رجيم / مطبخ رمضان - وصفات رمضانية - طبخ - طبخات جديدة
سحر هنو
اخر تحديث
الوجبة الغذائية الصحية في رمضان

الوجبة الغذائية الصحية في رمضان
الوجبة الغذائية الصحية في رمضان
الوجبة الغذائية الصحية في رمضان


  • الغذائية 12ww8.gif
ما هي الوجبة الغذائية الصحية في رمضان؟



الغذائية 484454_4489235718048


×××××××××××××××××××××××××

يفضل البدء بتناول العصائر الطبيعية لتحفيز المعدة

للبدء بإفراز عصاراتها للمساعدة في عملية الهضم،
ولرفع مستوى السكر إلى الوضع الطبيعي.
ومن ثمّ الشوربات على إختلاف أنواعها.
أمّا بالنسبة إلى السلطات، فيفضل الإبتعاد عن السلطات المضاف إليها مايونيز وبعض التتبيلات عالية الدسم، حيث يبقى زيت الزيتون أفضل زيت لخلط السلطة مع ضرورة عدم إضافة كمية زائدة من الزيت والملح.

بالنسبة إلى الوجبة الرئيسية، يجب إزالة الدهون من اللحوم،

مثل: السمك والدجاج ولحم الغنم والبقر قدر الإمكان، ثمّ طبخها أو شيها مع ضرورة تجنب قليها، ويجب مراعاة إضافة كميات معتدلة من الزيت أو السمن أو الملح عند طبخ النشويات، مثل: الأرز والخبز والبطاطا والفريكة والبرغل.
وفي ما يتعلق بالحلويات في رمضان

خاصة الحلويات الغنية بالدهون والسكريات، مثل: القطايف، الكنافة، البسبوسة، فيجب الإعتدال في تناولها والإنتباه إلى طريقة إعدادها باستخدام الشي بالفرن بدل القلي، مع مراعاة إضافة كمية قليلة من السكر أو القطر للتقليل من إستعمال السعرات الحرارية المستهلكة، وكذلك يفضل تناول الحلويات بعد تناول إطعام الإفطار بثلاث ساعات على الأقل، ويعد السحلب والمهلبية والعصائر الطبيعية والفطائر غير المقلية بالزيت من الخيارات المفيدة بالنسبة إلى الحلويات في رمضان.


من قراءاتى
الغذائية 000021541.gif
سماء ميرال
تسلم ايدك ويعطيك العافية اتمنى تكوني بخير تحياتي لك
♥♥..fafy..♥♥
تسلمي ياقمر
معلومات جد مفيدة
هلأ كله بيمشي
الا شغلة اانه نشوي القطايف ما بعتقد بيمشي الحال
سحر هنو
نورتونى واسعدنى تواجدكم
وفافى انا كمان ارى انها مش ماشية
مهقولة يعنى نشوى القطايف
شلال الود
دنيا الغربة
معلومات قيمة جزاك الله خيرا
الصفحات 1 2 

التالي

العادات الغذائيه السيئه في رمضــان

السابق

بيتزا رمضان بالصور 2013 بيتزا هذا العام شكل ثاني

كلمات ذات علاقة
السيدة , الغذائية , النخبة , رمضان