الوجبة الغذائية الصحية في رمضان

مجتمع رجيم / مطبخ رمضان - وصفات رمضانية - طبخ - طبخات جديدة
سحر هنو
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الوجبة الغذائية الصحية في رمضان
الوجبة الغذائية الصحية في رمضان
الوجبة الغذائية الصحية في رمضان


  • الغذائية 12ww8.gif
ما هي الوجبة الغذائية الصحية في رمضان؟


الغذائية 484454_4489235718048


×××××××××××××××××××××××××

يفضل البدء بتناول العصائر الطبيعية لتحفيز المعدة

للبدء بإفراز عصاراتها للمساعدة في عملية الهضم،
ولرفع مستوى السكر إلى الوضع الطبيعي.
ومن ثمّ الشوربات على إختلاف أنواعها.
أمّا بالنسبة إلى السلطات، فيفضل الإبتعاد عن السلطات المضاف إليها مايونيز وبعض التتبيلات عالية الدسم، حيث يبقى زيت الزيتون أفضل زيت لخلط السلطة مع ضرورة عدم إضافة كمية زائدة من الزيت والملح.

بالنسبة إلى الوجبة الرئيسية، يجب إزالة الدهون من اللحوم،

مثل: السمك والدجاج ولحم الغنم والبقر قدر الإمكان، ثمّ طبخها أو شيها مع ضرورة تجنب قليها، ويجب مراعاة إضافة كميات معتدلة من الزيت أو السمن أو الملح عند طبخ النشويات، مثل: الأرز والخبز والبطاطا والفريكة والبرغل.
وفي ما يتعلق بالحلويات في رمضان

خاصة الحلويات الغنية بالدهون والسكريات، مثل: القطايف، الكنافة، البسبوسة، فيجب الإعتدال في تناولها والإنتباه إلى طريقة إعدادها باستخدام الشي بالفرن بدل القلي، مع مراعاة إضافة كمية قليلة من السكر أو القطر للتقليل من إستعمال السعرات الحرارية المستهلكة، وكذلك يفضل تناول الحلويات بعد تناول إطعام الإفطار بثلاث ساعات على الأقل، ويعد السحلب والمهلبية والعصائر الطبيعية والفطائر غير المقلية بالزيت من الخيارات المفيدة بالنسبة إلى الحلويات في رمضان.


من قراءاتى
الغذائية 000021541.gif
سماء ميرال
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
تسلم ايدك ويعطيك العافية اتمنى تكوني بخير تحياتي لك
♥♥..fafy..♥♥
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
تسلمي ياقمر
معلومات جد مفيدة
هلأ كله بيمشي
الا شغلة اانه نشوي القطايف ما بعتقد بيمشي الحال
سحر هنو
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
نورتونى واسعدنى تواجدكم
وفافى انا كمان ارى انها مش ماشية
مهقولة يعنى نشوى القطايف
شلال الود
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
دنيا الغربة
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
معلومات قيمة جزاك الله خيرا
الصفحات 1 2 

التالي

العادات الغذائيه السيئه في رمضــان

السابق

بيتزا رمضان بالصور 2013 بيتزا هذا العام شكل ثاني

كلمات ذات علاقة
السيدة , الغذائية , النخبة , رمضان