مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

بالنسبه لمن عنده خبره في حمي اتكيز

نسكافه 07:07 PM 07-24-2012
السلام عليكم

انا اتابع حمية اتكيز ولكن سمعت انه بعد فتره يوقف الجسم عن النزول في الوزن هل هذا صحيح ؟؟وبعد كم كيلو يوقف ؟؟لاني مابي اريد ان اتحطم


ياليت لو فيه قروب خاص بالحميه تعطوني
الصراحة 01:26 PM 07-25-2012
حبيبتى نسكافه بعد فترة لازم تغيرى نوع الرجيم علشان اتكنز او غيرها لما يتعود الجسم على نظام معين يحرق على قدوا بعد ما يتعود عليه
لهذا بعد فترة غيرى افضلك
و لا تستمرى عليه كثير لأن عندها أعراض جانبية
نسكافه 04:56 AM 07-26-2012
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الصراحة:
حبيبتى نسكافه بعد فترة لازم تغيرى نوع الرجيم علشان اتكنز او غيرها لما يتعود الجسم على نظام معين يحرق على قدوا بعد ما يتعود عليه
لهذا بعد فترة غيرى افضلك
و لا تستمرى عليه كثير لأن عندها أعراض جانبية
ربي يوفقك اختي ...ولكن انا اخاف على كيتوناتي ..انتي وش تعليقك ؟؟ يعني ما تضيع علي والا اذا ضاعت متى بترجع وهل تكون نفس قبل ما اخرب انظام؟؟
أنثى أبكت القمر 01:24 AM 07-27-2012
غاليتي هذا ما عثرت عليه بخصوص هذه الحميه

حمية أتكينز ATKINS تحت المجهر

تعدّ زيادة الوزن الهاجس الذي يؤرق معظم السيدات في العالم، ويكفي أن نعرف أن الشعب الأمريكي ينفق 33 مليار دولار سنوياً على إنقاص الوزن حسب ما ورد في مجلة أطباء الأسرة الأمريكية، ولاتعد البدانة مسألة تجميلية وحسب، ولكنها إضافةً إلى ذلك، تشكل عاملاً أساسياً لأمراض كثيرة، وعلى رأسها أمراض القلب، وتعد حمية "أتكينز atkins" الحمية الأكثر شهرة وانتشاراً بين الناس اليوم، وهي حمية تعتمد بشكل كبير على التقليل من السكريات، ولكنها لاتلغي الدهون، وتؤدي إلى نقصان سريع في الوزن خلال الأسابيع الأولى، وهذا ما يجعل منها الحمية المفضلة لدى غالبية النساء، كما أن التزام الأشخاص بها، مرده إلى أن ارتفاع مستوى البروتين في الجسم، وهبوط مستوى السكر فيه، يلعب دوراً مهماً في تثبيط الشهية... ولكن هذا الانتشار والشهرة الذي حظيت به حمية "أتكينز atkins" جعل منها موضع اهتمام الأطباء والباحثين، حيث أجريت الكثير من الدراسات والأبحاث حولها، وانقسم الأطباء إلى فريقين، الأول هم فريق أطباء أمراض القلب الذين حذروا من حمية "أتكينز" لما يمكن أن تسببه من أمراض القلب في المستقبل، بسبب زيادة نسبة الدهون فيها، وخاصة الدهون المشبعة.
وظهر فريق آخر يقول عكس ذلك تماماً حيث أجريت دراسات حول تأثير هذه الحمية على مستوى الكوليسترول في الجسم، ولم يتم الربط بين أتكينز وتغير مستوى الكوليسترول في الجسم.
وهكذا بقيت السجالات دائرة حول فائدة هذه الحمية، ولكن الدراسات الواسعة التي أجريت في العديد من المراكز الطبية في أمريكا، أثبتت أن 132 شخصاً اتبعوا حمية "أتكينز atkins" انخفض وزنهم حوالى 5.1 كغ بعد سنة واحدة، بينما انخفض وزن الأشخاص الذين اتبعوا حميات أخرى قليلة الدهون ولنفس المدة، حوالى 3.1 كغ، وهذا الفرق غير مهم من الناحية الطبية.
وفي دراسة أخرى نشرتها مجلة الأكاديمية الطبية الأميركية، تمت فيها مقارنة أربعة أنواع من الحميات، (WIEGHT WATCHERS - ZONE –ORNISH-ATKINS) وجد الأطباء أن نقصان الوزن بعد سنة واحدة من اتباع هذه الحميات ، تراوح بين2.1-3.3 كغ، وهذا يعني أن نقص الوزن كان متشابهاً بشكل كبير، وأن حمية "أتكينز atkins" غير متميزة عن غيرها...
أما من جهة الأضرار التي أجمع الأطباء أن حمية أتكينز يمكن أن تسببها للجسم فهي:

1- زيادة احتمال الإصابة بسرطان الكولون بسبب نقص الألياف في حمية Atkins.

2- ترقق العظام لأنها تؤدي إلى إدرارفي البول وطرح الكالسيوم من الجسم...

3- زيادة احتمال حدوث داء النقرس بسبب زيادة حمض البول في الجسم، لأنها تعتمد على البروتينات بشكل كبير.

4- نقص الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين E,C,B,A. وفوليك أسيد والكالسيوم والحديد.

5- كماأظهرت الأبحاث أن تناول البروتينات و الدهون بكميات كبيرة (و هذا ما يفعله متبعوا حمية أتكنز) يؤثر سلباً على صحة و سلامة الكبد و الكلى, كما أن الأجسام الكيتونية الناتجة عن حرق البروتينات تؤدي إلى نقص المعادن في الجسم و إضعاف العظام

يواجه متبعي حمية أتكنز صعوبة في الإستمرار بإتباع الحمية بسبب إفتقارها إلى كثير من الأطعمة التي يحتاجها و يشتهيها الجسم و في كثير من الأحيان يستعيد الإنسان الوزن الذي قام بخسارته فور توقفه عن اتباع الحمية.
كل ذلك لا يجعل حمية "أتكينز atkins" الحل المثالي لإنقاص الوزن كما هو الاعتقاد السائد بل هي حقيقة لاتختلف عن غيرها من الحميات سوى في كونها تنقص الوزن بشكل سريع ولفترة وجيزة.
إن تناول موضوع البدانة يجب أن يتم بشكل متكامل، حيث يمكن أن ترتبط البدانة بأسباب كثيرة ليست غذائية وحسب، مثل سوء الاستقلاب أو خلل في عمل الغدة الدرقية، أو مرض السكري، أو مرض التناذر الاستقلابي. وهذا يعني أنه يجب تحديد سبب البدانة أولاً قبل البدء بأي حمية..
نسكافه 05:28 AM 07-27-2012
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنثى أبكت القمر:
غاليتي هذا ما عثرت عليه بخصوص هذه الحميه

حمية أتكينز ATKINS تحت المجهر

تعدّ زيادة الوزن الهاجس الذي يؤرق معظم السيدات في العالم، ويكفي أن نعرف أن الشعب الأمريكي ينفق 33 مليار دولار سنوياً على إنقاص الوزن حسب ما ورد في مجلة أطباء الأسرة الأمريكية، ولاتعد البدانة مسألة تجميلية وحسب، ولكنها إضافةً إلى ذلك، تشكل عاملاً أساسياً لأمراض كثيرة، وعلى رأسها أمراض القلب، وتعد حمية "أتكينز atkins" الحمية الأكثر شهرة وانتشاراً بين الناس اليوم، وهي حمية تعتمد بشكل كبير على التقليل من السكريات، ولكنها لاتلغي الدهون، وتؤدي إلى نقصان سريع في الوزن خلال الأسابيع الأولى، وهذا ما يجعل منها الحمية المفضلة لدى غالبية النساء، كما أن التزام الأشخاص بها، مرده إلى أن ارتفاع مستوى البروتين في الجسم، وهبوط مستوى السكر فيه، يلعب دوراً مهماً في تثبيط الشهية... ولكن هذا الانتشار والشهرة الذي حظيت به حمية "أتكينز atkins" جعل منها موضع اهتمام الأطباء والباحثين، حيث أجريت الكثير من الدراسات والأبحاث حولها، وانقسم الأطباء إلى فريقين، الأول هم فريق أطباء أمراض القلب الذين حذروا من حمية "أتكينز" لما يمكن أن تسببه من أمراض القلب في المستقبل، بسبب زيادة نسبة الدهون فيها، وخاصة الدهون المشبعة.
وظهر فريق آخر يقول عكس ذلك تماماً حيث أجريت دراسات حول تأثير هذه الحمية على مستوى الكوليسترول في الجسم، ولم يتم الربط بين أتكينز وتغير مستوى الكوليسترول في الجسم.
وهكذا بقيت السجالات دائرة حول فائدة هذه الحمية، ولكن الدراسات الواسعة التي أجريت في العديد من المراكز الطبية في أمريكا، أثبتت أن 132 شخصاً اتبعوا حمية "أتكينز atkins" انخفض وزنهم حوالى 5.1 كغ بعد سنة واحدة، بينما انخفض وزن الأشخاص الذين اتبعوا حميات أخرى قليلة الدهون ولنفس المدة، حوالى 3.1 كغ، وهذا الفرق غير مهم من الناحية الطبية.
وفي دراسة أخرى نشرتها مجلة الأكاديمية الطبية الأميركية، تمت فيها مقارنة أربعة أنواع من الحميات، (WIEGHT WATCHERS - ZONE –ORNISH-ATKINS) وجد الأطباء أن نقصان الوزن بعد سنة واحدة من اتباع هذه الحميات ، تراوح بين2.1-3.3 كغ، وهذا يعني أن نقص الوزن كان متشابهاً بشكل كبير، وأن حمية "أتكينز atkins" غير متميزة عن غيرها...
أما من جهة الأضرار التي أجمع الأطباء أن حمية أتكينز يمكن أن تسببها للجسم فهي:

1- زيادة احتمال الإصابة بسرطان الكولون بسبب نقص الألياف في حمية Atkins.

2- ترقق العظام لأنها تؤدي إلى إدرارفي البول وطرح الكالسيوم من الجسم...

3- زيادة احتمال حدوث داء النقرس بسبب زيادة حمض البول في الجسم، لأنها تعتمد على البروتينات بشكل كبير.

4- نقص الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين E,C,B,A. وفوليك أسيد والكالسيوم والحديد.

5- كماأظهرت الأبحاث أن تناول البروتينات و الدهون بكميات كبيرة (و هذا ما يفعله متبعوا حمية أتكنز) يؤثر سلباً على صحة و سلامة الكبد و الكلى, كما أن الأجسام الكيتونية الناتجة عن حرق البروتينات تؤدي إلى نقص المعادن في الجسم و إضعاف العظام

يواجه متبعي حمية أتكنز صعوبة في الإستمرار بإتباع الحمية بسبب إفتقارها إلى كثير من الأطعمة التي يحتاجها و يشتهيها الجسم و في كثير من الأحيان يستعيد الإنسان الوزن الذي قام بخسارته فور توقفه عن اتباع الحمية.
كل ذلك لا يجعل حمية "أتكينز atkins" الحل المثالي لإنقاص الوزن كما هو الاعتقاد السائد بل هي حقيقة لاتختلف عن غيرها من الحميات سوى في كونها تنقص الوزن بشكل سريع ولفترة وجيزة.
إن تناول موضوع البدانة يجب أن يتم بشكل متكامل، حيث يمكن أن ترتبط البدانة بأسباب كثيرة ليست غذائية وحسب، مثل سوء الاستقلاب أو خلل في عمل الغدة الدرقية، أو مرض السكري، أو مرض التناذر الاستقلابي. وهذا يعني أنه يجب تحديد سبب البدانة أولاً قبل البدء بأي حمية..
طبعا انا سالت عن الكيتونات هل ترجع اذا خربت النظام ثم عدت لنظام ثانيه وهل تكون اقوى من اول او ماذا؟؟؟
شكرا لك وعلى ردك الجميل ..ولكن بما انك ذكرتي سلبياته فهو ايضا له ايجابيات وياليت لو تذكرينها لاني انا جربته وتغيرت معه تمااما
أنثى أبكت القمر 12:43 AM 07-29-2012
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نسكافه:
طبعا انا سالت عن الكيتونات هل ترجع اذا خربت النظام ثم عدت لنظام ثانيه وهل تكون اقوى من اول او ماذا؟؟؟
شكرا لك وعلى ردك الجميل ..ولكن بما انك ذكرتي سلبياته فهو ايضا له ايجابيات وياليت لو تذكرينها لاني انا جربته وتغيرت معه تمااما
من عيوني حبيبتي

حمية اتكنز

تستند حمية اتكنز الى النظرية القائلة بأن زيادة استهلاك الكاربوهيدرات او الحساسية الزائدة للكاربوهيدرات هي اساس مشكلة زيادة الوزن ويكون الحل وفق حمية اتكنز بحذف جميع الكاربوهيدرات الضارة كالكاربوهيدرات الموجودة في الاطعمة المصنعة واستبدالها بأطعمة غنية بالبروتينات. تتطلب حمية اتكنز انتباها وحذرا شديدا لكمية الكاربوهيدرات في الكعام خاصة في الاسابيع الاولى من الحمية. وكما يقول الدكتور اتكنز مكتشف هذه الحمية فإن كثيرا من الناس الذين يشكون من زيادة الوزن غالبا ما تكون لديهم مقاومة للانسولين فالخلايا التي تحول الكاربوهيدرات الى كلوكوز والذي بدوره يتحول الى طاقة لا تعمل بشكل صحيح ولعلاج هذه الحالة يقترح الدكتور اتكنز زيادة تناول كمية الـكاربس (الكاربوهيدرات). ولاتباع هذه الحمية يجب أن تبدأ بحساب كمية الكاربوهيدرات التي تتناولها وتبدأ بالسيطرة عليها وهناك قوانين صارمة لما يجب ان تتناوله من الاطعمة خلال التزامك بحمية اتكنز ولا يجب ان تبتعد عنه وتجتنبه منها. كيف تعمل حمية أتكنز؟ عندما تقل نسبة الكاربوهيدرات المستخدمة في الجسم الى اقل من 40 غم فإن الجسم سيدخل مرحلة تسمى (الكيتوزية) Ketosis وفي هذه المرحلة يقوم الجسم بحرق الدهون لتحويلها الى طاقة. يقول الدكتور اتكنز عن هذه المرحلة بأنها تؤثر على إنتاج الانسولين كما انها تمنع تكون دهون إضافية. ويؤكد الدكتور اتكنز أن الجسم حالما يدخل حالة الكيتوزية فإنه سيبدأ بإستعمال الدهون كوقود بشكل فعال وستقل الرغبة الشديدة او الشره للكاربوهيدرات ولن نشتاق خلال ذلك الى الاطعمة الضارة التي اعتدنا على تناولها

ما هي الكيتوزية؟
خلال هذه المرحلة (المرحلة الاولى) يتحول الجسم من استخدام الجلوكوز للطاقة بسبب عدم توفر الكاربوهيدرات في الطعام الى استخدام الشحوم الموجودة في الجسم. وعند ذلك فالاحماض الدهنية تتحرر في مجرى الدم وتتحول الى كيتونات آتية من تمثيل الشحوم. هذه الكيتونات سوف تستعمل من قبل العضلات والدماغ والاعضاء الاخرى كمصدر للطاقة وسيطرح الزائد منها اثناء التبول وحسبما يقول الدكتور اتكنز أن ما يحدث خلال هذه المرحلة:

تثبيت مستوى السكر في الدم.

انهاء مشاكل صحية عديدة يسببها مستوى السكر المتذبذب كالارهاق.

ضبط الشراهة للطعام وكبحها.

القضاء على الادمان على الطعام.

خسارة وزن ملحوظة

الايجابيات:ـ

الكثير من الرجال يفضلون هذه الحمية لاحتواءها على الاطعمة التي يحبونها كالستيك والهمبرغر ضمن الطعام اليومي للحمية.

التخلص من الكاربس (الكاربوهيدرات) السيئة كالكيك والخبز الابيض.

تستطيع ان تجد معدل الكاربوهيدرات المضبوط بالنسبة لك لتتناوله بعد اتباع هذه الحمية.

الكثير من الناس يخسرون الكثير من الوزن بإتباع هذه الحمية وبأوزان تصل الى 40 كغم.

البعض ممن يتبعون هذه الحمية يلاحظون تحسن في معدلات الكولسترول لديهم بالرغم من احتواءها على الدهون في الحمية

طبعا والسلبيات صار عندك علم فيهااااا

وهذا كل يلي عرفته بتمنى تستفيدي ياقمرايه
كلمات ذات علاقة
لمن , اتكيز , بالنسبه , حلى , خبره , عنده