بنات مين تبدا معاي بشهر رمضان من اليوم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : جووجوو جووجوو

قررت اعمل رجيم في رمضان ينزل من تسعه الين عشره كيلو

طبعا الي تبي تبدا معي بتضل الي اخر الشهر مو تقطعني
الرجيم هو خمس لقم الحور وخمسه فطور
ونبي مشجعين
انا وزني 75 طولي 164

انا سالت خالتي الي هي خبيره في التغذيه قالتلي انو لازم ناكل خضره ورقه شويه او ملونه مثل الفليفله الحمره او الخضره او الصفره

او الخياار

والي تبي تحكيلي طبعا لو كناا من خمس الين 8 بنات منيح كتير ونبي تشجيع اهم شي التشجيع وكل يوم تدخلون على المنتدى

تكتبون بالتفصيل الممل وش اكلتو ووش سويتوو

وتقدرون تعملوون رياضه المشي او طلوع الدرج

انا مني وعلي بطلع الدررج خمس مرات

كتبت : سماء ميرال

بالتوفييييق جوجو وكل يووم بدخل وابششري باحلى تشجييع لعيونش ويسلموو ع النصايح يعطيك العافية انتي وخالتك كوني بخير تحياتي لك

كتبت : jowodi

وانتي بخير وصحه وسلامه انا حابه اشترك معك اشجعك وتشجعيني
انا وزني 89 طولي 159 وعمري 24
ابي ارجع جسمي مثل اول حابه استمر ولا اترك الرجيم

كتبت : روفه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معاك باذن الله
وعلى قولتك تشجيع ونبغى تفصي ممل جدا

ان شاء الله ارجع بالليل واحكي لكم تفاصيل يومي

كتبت : ღღ حكايـة آحسآس ღღ

سلامون عليهوم العسلآآآت

صباحكم ورد وزهر .. شلوونكم يارب تكونوا بخير ..
انا حابه انضم لكم ياقلبي ., مليت وانا بروحي في يومياتي اليتيمة

وبالتوفيق لنا جميعاً يا أمورات ..

معلوماتي الحالية :
الطول : 163
الوزن : 94
الهـدف الأول : 80

كتبت : jowodi

ا ن شاء الله اليوم راح يكون الفطور
دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
راح احذف فقرة الفطور من الرجيم اللي اتبعه وابتدي من فترة الغذاء لانه الان رمضان لازم اعدل اشوي ان شاء الله استفيد
يااابنات لا تنسوووووون تكثرووووون من المااااء اهم شي الماااء لانه هو اللي يساعد على حرق الدهوون بالتوفيق يا صبايا

بنات مين تبدا معاي بشهر رمضان من اليوم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ريجيم التمر واللبن فى رمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته