مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

استفسارررر سريع وهام

السلام عليكم

اخواتي عندي ولد عمره 19 سنة

كان مسوي ريجيم ونزل من 80 إلى 60 في 5 شهور تقريبا ولله الحمد وماشاء الله

والحين وزنه 58 ويبغى ينزل قبل العيد 10 كيلو يعني بيصير وزنه 48 كيلو تقربيا

ولم يتبقى إلا 20 يوم تقريبا

وهوا مسجل في نادي وقت اللياقة وهذا جدوله

نص ساعه سباحة
نص ساعه سير ركض
نص ساعه اوبتيكال
نص ساعه دراجة ثابته

وانا ابغاه ينزل بأسرع وقت ممكن مع العلم انه مايحب اكلات المطاعم وابغاه ينزل خلال 20 يوم 8 كيلو او 10 كيلو

وابغى وصفات مجربة واكلات تحرق الدهون
وعليكم السلام

أول شي اقولو

ماشاءالله تبارك الله

نزول رائع الله يحميه ويعطيه الصحه والعافيه


حبيبتي هو الآن في سن صغير يعني جسمو بيحرق كتير ودا ممتاز ماشاءالله

ونصيحتي لكي لا تشدي عليه لأن اللي يروح بسرعه بيرجع بسرعه

وهو الآن نزولو جداً ممتاز 20 كيلو في 5 شهور فتره حلوه ماشاءالله يعني خليه يستمر على ما هو عليه

واهم شي يستمر على الريااااضه و يزيد الوقت شويه


ولو مصمم انه ينزل أكتر أفضل نظام ينزل وزن كبير ( البروتينااااات )


بالتوفيق يااارب


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
وعليكم السلام

أول شي اقولو

ماشاءالله تبارك الله

نزول رائع الله يحميه ويعطيه الصحه والعافيه


حبيبتي هو الآن في سن صغير يعني جسمو بيحرق كتير ودا ممتاز ماشاءالله

ونصيحتي لكي لا تشدي عليه لأن اللي يروح بسرعه بيرجع بسرعه

وهو الآن نزولو جداً ممتاز 20 كيلو في 5 شهور فتره حلوه ماشاءالله يعني خليه يستمر على ما هو عليه

واهم شي يستمر على الريااااضه و يزيد الوقت شويه


ولو مصمم انه ينزل أكتر أفضل نظام ينزل وزن كبير ( البروتينااااات )


بالتوفيق يااارب


طيب ابغاه ينزل 8 كيلو في 20 يوم قبل يوم العيد بس علميني رجيم البروتينات كيف
حبيبتي بنوكه ما قصرتي ياقلبي
واتفضلي غاليتي هذا ريجيم البروتينات


نظـام غـذائي .. رجيم البروتيـــن لمدة اسبوعين


الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر


الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء


العشاء: نفس الغداء


الممنوعات:

- السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.

- النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.

- بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .

- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.

- الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.

- النوم بعد الأكل مباشرة.

ينصح بـ :

- القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.

- شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.

- الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.

- الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..

- تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.

- المشي ولو لنصف ساعة يوميا.

--------------------------------------------------
وفي ريجيم اسمه ريجيم البروتين مرة خطيييييير .

هو يعتمد على البروتينات من لحوم و منتجات الألبان و الخضروات ذات الأوراق الخضراء فقط
و حذف النشويات و السكريات و الفواكه منعاً باتاً أكيد تفاجأتوا بس...... ترى مفعوله خياااااال.... و بتنقصون طبعاً إذا التزمتوا بالأسبوع الأول بالممنوعات منعاً باتاً قاطعاً من 2-5 كيلوووو ......... و هذي قائمة المسموحات و الممنوعات في الريجيم:
المسموحات:

لحم الدجاج و البقر و الماعز و السمك و البط و الديك الرومي و النقانق و المرتديلا و المشروم و البيض و الحليب (بدون سكر) و اللبن و الزبادي و الأجبان بكل أنواعها و يمكن استخدام السكر البديل ذا السعرات الحرارية المنخفضة (lowfat) و الخيار.
و المايونيز و الكريما(الي تنحط في الشوربة و أشياء ثانية و ليس الحلويات) و كل أنواع الزيوت.....

أما الممنووعات:

الأرز و المعكرونة بكل أنواعها و السكر و الفواكه و المكسرات و الطماطم(فقط في الأسبوع الأول و الكااكااو و الكااتشااب و دقيق الخبز (البقسماط) و القهوة (فقط إذا كانت بدون أو بكافيين مخفف فمسمووح) و انسي حليب (أبوقوس)....

ان شاء الله كون قدرت افيدك ياقمر
وبتمنى لأبنك الصحه والعافيه بس مثل ما قالت حبيبتي بنووووووكه لا تضغطي عليه كثيرمنشان ما يعطيك نتيجه عكسيه
بالتوفيق يارب
كلمات ذات علاقة
استفسارررر , سريع , وهام