من جــ’ـديد لش,ـق الطريق الـــِى أمـل جــ،دٍٍيد { بالصْور }

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : امبراطورة زماني
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
المقدمة :
من دون ان اطول عليكم ياا غالياتي ؛ ربما بعضكم صادف قصتي لم لاأ ، المهم بدايتي مع المنتدى كانت : بوزن 75 كلغ ، و منذ ان رأيته في الميزان
عزمت و اصررت ان لا ارى هذا الرقم مجددا ، ربما هو الغضب ، او الضمير الذي انبني بما فعلته بجسمي فكانت عادتي ان اكل كل ما لذ و طااب لي بين الوجبات
لا احترم مواعيد الطعام ، التهم خلال الفراغ و العمل ، ثم تنهمر الدموع عندما ارى نفسي في المراة فلا يرضيني المنضر ،
، اغتنمت كل هذا و ضللت خلال 5 اشهر اتناول كما يتناول الناس العاديين ، الافطار افطار و الغذاء غذاء ... الخ
فصرت حينها 70 كلغ ، تعرفت على المنتدى ، اعجبت به ، و تعلمت من الفتيات التي عانين مثل ما عانيت ، اعتبرت بهن و بكل من كان بنفس حالتي ، و تحسن .
فوضعت يوميااتي و توكلت على الله ، و الحمد لله ، الله مع الصابرين ، فبعد رحلة دامت 3 اشهر ( عطلتي الصيفية ) صار وزني 60 كلغ ( وزني الحالي ) , و لا زلت
وراء هدفي في الحياة و هو ان اصير نحيفة ، لاطالما كانت النحيفات تجلبن اهتمامي بثقتهن و اجسادهن الرياضية ، فلن اضيع طموحا تحقيقه يتوقف على عزيمتي
و توكلي فقط .
جــ’ـديد الـــِى جــ،دٍٍيد Body.jpg
أن الاوان قد ان ، لابدأ رحلتي من 60 كلغ الى 50 كلغ و اذا تطلب الامر ، فالنفس تابى القناعة ، لربما ستكون لي رحلة عشرية اخرى .
لنبدأ منذ تاريخ اليوم
28\07\2012
لن اضيع هته اللحضات ابدا ، فرصتي الوحيدة للنجاة من هذا القفص ( السمنة ) .و من لها نفس طموحي فلتشارك ( بالصور ) ، لكن هنا الالتزام و الاتحاد ،
لاغير .
الرياضة ستكون مع الجهازين :
السير
جــ’ـديد الـــِى جــ،دٍٍيد tsr-sole-f80-treadmi
و الدراجة
جــ’ـديد الـــِى جــ،دٍٍيد 282277.jpg
بالاضافة الى
حزام الساونة
جــ’ـديد الـــِى جــ،دٍٍيد sauna_belt.jpg
و حزام فبرواكشن
جــ’ـديد الـــِى جــ،دٍٍيد Vibro_action_belt.jp
[/COLOR
كتبت : Sãmð
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
الله يوفقك حبيبتي و يكون بعةنك انتي نزلتي اضن 15 كيلو !!!!!!!!!! كتير حلووو
يعني تقدري باذن الله تكملي لل 50
و نحنا م عك و رح اشجعك عى طول
كتبت : امبراطورة زماني
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
يسلمو حبيبتي ع التشجيع ، يا لييت تشجعوني على طول ، و الله يوفقنا كلنا لنبلغ هدفنا باذن الله .
ايوة 15 كيلو ( هذا الرقم يشجعني لشق الطريق ) .
كتبت : Sãmð
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
حبيبتي من عيوني
الله
حبيبتي انتي من الجزار صح ؟؟ وانا كمان

حبيبتي اود اشاركك و اتابعك و اكتب كمان يومياتي معك بـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــس
انا ما اقدر احط صور

ممكن عم عمرك ؟؟
كتبت : امبراطورة زماني
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
و الدايت رح يكون باذن الله .
رجيم رمضان 10 كيلو في الشهر يعتمد على السوائل كـأساس
السحور
كوب شوربة مكونه من نصف حبة بطاطا + جزره + حبة بصل + 100 غ من صدر الدجاج ( نطهو الجميع في الماء و نمزج تتبل بالليمون ).
الافطار
7 تمر + كوب حليب من غير دسم+ تفاحه + ربع كوب ماء – ممزوجين بالخلاط -
العشاء
اول مرجلة بعد الافطار بساعه
سلطة مشكلة + مشاوي 500 غ
ثاني مرحلة بعد المرحله الاولى بساعتين.
سلطة فواكه + قطعة توست + ملعقة عسل.
ملاحظه
يمكن تغيير السحور مع احدى مراحل العشاء لعدم الشعور بالملل.
الماء 2 لتر .
الرياضه المطلوبة
مشي نصف ساعة
الدراجة نصف ساعة
او
- الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....

اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....

بابايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...

وانا من عندي بشرب كل يوم بعد صلاة التراويح كوب شاي اخضر ان شاء الله يساعد اكثر على تخفيف الوزن
ها من مشجع مين يبتدي معي
كتبت : *سوما*
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
اهلا ببات بلادي
بالتوفيق لك حبيبتى و يا ربي تشوفى 50 عن قريب ان شاء الله يا رب
و يجي العيد و انتى رشيقة وواثقة بنفسك
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

يومياتي ارجو عدم الرد فيها

السابق

اقوى الخدمات الطبية لكل افراد اسرتك

كلمات ذات علاقة
مش , الطريق , جــ’ـديد , ـق