مجتمع رجيمأنظمة و برامج الرجيم

30 كيلو في 12 يوم

السلام عليكم
ياليت تكتبين النظام الرجيم كامل وش ناكل الثلاث الايام الاولى والثلاث الايام الي بعده وبعده ..الخ النظام
لان ودي اجررررررررررب النظام وزني زايدددددددد :(
والله ينحفنا اجمعييييييييييين يارب
وانا كمان ابغى ادخل معــــــا كم
اختي انا محتاجه له وايد ممكن تكتبينه الله يجزاج خــــير
وووووووينك اختي ماكتبتي النظاام
حبيباتي النضام هوا :


اول 3 ايام : حليب و لبن و زبادي قليل او خالي الدسم

تاني 3 ايام : فواكه ما عدا المانجو و الموز و التين

تالت 3 ايام
: خضروات بانواعها

رابع 3 ايام : بروتينات : ( لحوم ، بيض ..الخ )
اتمنى ننحف اجمعييين
يا عطيك عافيه عل الرجيم انا سمعت به

معلومات عل شان نستفيد اكثر لو عملتي رياضه مع هذا الرجيم لمدة 10 دقائق يوميا تنحفي 10 كيلو في 12 يوما


لو عملت رياضه لمدة نصف ساعه حتخسري 12 كيلو في 12 يوما


لو عملت رياضه لمدة ساعه مع هذا الرجيم تنحفين اكيد 30 كيلو في 12 اليوم

تحايتي وتقبلو مروري
الأولى ... 2  3  4  5  6 7  8 
كلمات ذات علاقة
يوم , كيلو