مطبخ رمضان - وصفات رمضانية - طبخ - طبخات جديدة مطبخ رمضان يقدم أشهى وصفات اكلات رمضان حلويات وصفات رئيسية معجنات شوربة

طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور

Like Tree5معجبون بهذا
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
تاريخ الإنضمام: Aug 2007
رقم العضوية : 5277
العمر:
المشاركات: 34,189
نشاط سحر هنو
  • قوة السمعة : 102
  • الإعجاب: 4581
    قديم 08-01-2012, 02:10 AM
    #1
    طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
    طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
    طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
    طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور


    ٫


    شهر رمضان يعتبره البعض وقتا للجوع والحرمان، من بعض المأكولات، ويعتبره البعض الآخر فرصة لإعادة تنظيم طريقته فى تناول الطعام.

    ويشير الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بجامعة حلوان إلا أنه إذا تعرف الشخص على العناصر الغذائية والوظائف الأساسية لكل عنصر من الممكن أن يختار لنفسه وجبة إفطار ووجبة سحور بطريقة صحية.

    البروتين: هام وضرورى لبناء الجسم فلابد من تناوله فى شكل من الأشكال الآتية: دجاج أو لحوم أو أسماك أو بقول، وزيادة تناوله من الممكن أن تسبب بعض المشاكل بالكلى فقطعة لحم 100 جرام فى وجبة الإفطار وكوب زبادى وفول مدمس وجبن أبيض يمد الشخص باحتياجاته.

    الكربوهيدرات، مثل الأرز أو المكرونة أو الخبز، أساسى للإمداد بالطاقة ويجب أن يكون أحدها موجودا فى وجبة الإفطار أو السحور، مع مراعاة عدم الإكثار من تناول السكريات مثل الحلوى الرمضانية حتى لا تؤدى إلى زيادة الوزن.

    وينصح الدكتور أشرف بعدم تناول الحلوى فى وجبة السحور، حيث إن الضغط الآسموزى للسكر مرتفع أى يعمل على امتصاص الماء، فتناول الحلوى فى وجبة السحور يؤدى إلى حدوث العطش الشديد.

    الدهون والتى يتحتم على الشخص المثالى والمصاب بالبدانة الإقلال منها فى كل الأيام سواء فى شهر رمضان أو الأيام العادية، ونقول الإقلال وليس المنع حيث زيادتها تؤدى إلى حدوث البدانة، وقلتها يحرم الشخص من الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين أ – د – هـ - ك وهى الفيتامينات الذوابة فى الدهون.

    الأملاح المعدنية والفيتامينات وهى هامة جدا لكل إنسان سواء بدينا أو غير بدين، ويجب أن يمثل طبق السلطة الخضراء طبقا أساسيا على المائدة الرمضانية (إفطار – سحور) ، حيث يحتوى طبق السلطة الخضراء على العديد والعديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة للوقاية من الأمراض، وأيضا الألياف الغذائية الهامة لإنقاص الوزن والتخلص من الإمساك وتحسين مستويات الكولسترول وسكر الدم.

    طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
    طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
    طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
    الصورة الرمزية يالذيذ يا رايق
    يالذيذ يا رايق
    رحيق الورد
    تاريخ الإنضمام: Aug 2011
    رقم العضوية : 89556
    العمر:
    المشاركات: 6,790
    نشاط يالذيذ يا رايق
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 10585
    قديم 08-01-2012, 03:04 AM
    #2
    افتراضي رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
    ٫
    الصورة الرمزية * أم أحمد *
    * أم أحمد *
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jun 2009
    رقم العضوية : 46237
    العمر:
    المشاركات: 18,301
    نشاط * أم أحمد *
  • قوة السمعة : 118
  • الإعجاب: 20292
    قديم 08-01-2012, 03:41 AM
    #3
    افتراضي رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور

    جزآك الله خير
    وجعله في موازين حسناااااتك
    وآثابك الله على الموضوع القيم
    ولاحرمك الاجر..
    كوني هنادوماً
    ودي لروحك الطيبه

    الصورة الرمزية ♥♥..fafy..♥♥
    ♥♥..fafy..♥♥
    مشرفة عامة
    تاريخ الإنضمام: Mar 2012
    رقم العضوية : 94668
    العمر:
    المشاركات: 7,578
    نشاط ♥♥..fafy..♥♥
  • قوة السمعة : 451
  • الإعجاب: 11419
    قديم 08-01-2012, 03:46 AM
    #4
    افتراضي رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور

    المشكله كلنا بنعرف شو الصحي بس هات عند االتطبيق
    الصورة الرمزية سحر هنو
    سحر هنو
    مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
    تاريخ الإنضمام: Aug 2007
    رقم العضوية : 5277
    العمر:
    المشاركات: 34,189
    نشاط سحر هنو
  • قوة السمعة : 102
  • الإعجاب: 4581
    قديم 08-01-2012, 04:01 AM
    #5
    افتراضي رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
    شكرا لمروركم على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري
    الصورة الرمزية صفاء العمر
    صفاء العمر
    مشرفة رئيسية لها رحيق الورد
    تاريخ الإنضمام: May 2008
    رقم العضوية : 18535
    العمر:
    المشاركات: 8,352
    نشاط صفاء العمر
  • قوة السمعة : 117
  • الإعجاب: 9774
    قديم 12-05-2012, 01:05 PM
    #6
    افتراضي رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور


    « كيكة الباونتي اللذيذه - »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    شرب الماء بين الإفطار والسحور في رمضان أمنيتي أتغير للأحسن مقالات طبية متنوعة 9 07-29-2013 12:30 AM
    الدعاء المأثور عند الافطار والسحور . * أم أحمد * الادعية و الاذكار من القران و السنة 10 07-28-2013 01:12 PM
    كيف تسيطرين على شهيتك مع نماذج لوجبات غذائية هند الحمية و الرشاقة و الرجيم 12 02-25-2010 12:29 AM
    الملف الشامل لوجبات رمضان didi21 الاطباق المتنوعة 55 04-07-2009 03:24 PM
    نماذج لوجبات خفيفة moha الاطباق المتنوعة 18 05-09-2008 04:08 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:21 PM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    منتدى رجيم منتدى مستقل