مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > المنتـــــــدى الأســـــــلامى- خاص بأهل السنة والجماعة > رمضان > مطبخ رمضان - وصفات رمضانية - طبخ - طبخات جديدة

مطبخ رمضان - وصفات رمضانية - طبخ - طبخات جديدة مطبخ رمضان يقدم أشهى وصفات اكلات رمضان حلويات وصفات رئيسية معجنات شوربة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-01-2012, 02:10 AM   #1
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: مصرية
المشاركات: 34,228
طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور

طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور





شهر رمضان يعتبره البعض وقتا للجوع والحرمان، من بعض المأكولات، ويعتبره البعض الآخر فرصة لإعادة تنظيم طريقته فى تناول الطعام.

ويشير الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بجامعة حلوان إلا أنه إذا تعرف الشخص على العناصر الغذائية والوظائف الأساسية لكل عنصر من الممكن أن يختار لنفسه وجبة إفطار ووجبة سحور بطريقة صحية.

البروتين: هام وضرورى لبناء الجسم فلابد من تناوله فى شكل من الأشكال الآتية: دجاج أو لحوم أو أسماك أو بقول، وزيادة تناوله من الممكن أن تسبب بعض المشاكل بالكلى فقطعة لحم 100 جرام فى وجبة الإفطار وكوب زبادى وفول مدمس وجبن أبيض يمد الشخص باحتياجاته.

الكربوهيدرات، مثل الأرز أو المكرونة أو الخبز، أساسى للإمداد بالطاقة ويجب أن يكون أحدها موجودا فى وجبة الإفطار أو السحور، مع مراعاة عدم الإكثار من تناول السكريات مثل الحلوى الرمضانية حتى لا تؤدى إلى زيادة الوزن.

وينصح الدكتور أشرف بعدم تناول الحلوى فى وجبة السحور، حيث إن الضغط الآسموزى للسكر مرتفع أى يعمل على امتصاص الماء، فتناول الحلوى فى وجبة السحور يؤدى إلى حدوث العطش الشديد.

الدهون والتى يتحتم على الشخص المثالى والمصاب بالبدانة الإقلال منها فى كل الأيام سواء فى شهر رمضان أو الأيام العادية، ونقول الإقلال وليس المنع حيث زيادتها تؤدى إلى حدوث البدانة، وقلتها يحرم الشخص من الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين أ – د – هـ ك وهى الفيتامينات الذوابة فى الدهون.

الأملاح المعدنية والفيتامينات وهى هامة جدا لكل إنسان سواء بدينا أو غير بدين، ويجب أن يمثل طبق السلطة الخضراء طبقا أساسيا على المائدة الرمضانية (إفطار – سحور) ، حيث يحتوى طبق السلطة الخضراء على العديد والعديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة للوقاية من الأمراض، وأيضا الألياف الغذائية الهامة لإنقاص الوزن والتخلص من الإمساك وتحسين مستويات الكولسترول وسكر الدم.

طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
* أم أحمد * و ♥♥..fafy..♥♥ معجبة بهذا الموضوع.
__________________











سحر هنو غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-01-2012, 03:04 AM   #2
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2011
الدولة: مصر ( ام الدنيا )
المشاركات: 6,795
افتراضي رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور

سحر هنو و * أم أحمد * معجبة بهذا الموضوع.
__________________
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
يا مقلب القلوب ثبت قلبى على دينك
لا اله الا الله محمد رسول الله

يالذيذ يا رايق غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-01-2012, 03:41 AM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: في أرض الله الواسعه
المشاركات: 18,301
افتراضي رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور


جزآك الله خير
وجعله في موازين حسناااااتك
وآثابك الله على الموضوع القيم
ولاحرمك الاجر..
كوني هنادوماً
ودي لروحك الطيبه

__________________


* أم أحمد * غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-01-2012, 03:46 AM   #4
مشرفة عامة
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: سوريا حبيبتي
المشاركات: 7,578
افتراضي رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور

http://www.ct7ob.com/vb/storeimg/li...819160_507.gif
المشكله كلنا بنعرف شو الصحي بس هات عند االتطبيق
سحر هنو يعجبها هذا.
__________________

ياودود ياودود ياذا العرش العظيم
يا مبدئ يا معيد يا فعالا لما يريد
أسألك بنور وجهك الذي ملئ أركان عرشك
وأسألك بقدرتك التي قدرت بها على جميع خلقك
وأسألك برحمتك التي وسعت كل شيء
تحمي سوريا يارب

♥♥..fafy..♥♥ غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-01-2012, 04:01 AM   #5
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: مصرية
المشاركات: 34,228
افتراضي رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور

شكرا لمروركم على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري
__________________











سحر هنو غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-05-2012, 01:05 PM   #6
مشرفة رئيسية لها رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: سعوديه
المشاركات: 8,352
افتراضي رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور

__________________














[CENTER]


[/CENTER












[/COLOR][/SIZE][/B]






[/COLOR]


[/SIZE][/B]
















صفاء العمر غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
لوجبات , الأفطار , سجدة , والسحور , طرق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شرب الماء بين الإفطار والسحور في رمضان أمنيتي أتغير للأحسن مقالات طبية متنوعة 9 07-29-2013 12:30 AM
الدعاء المأثور عند الافطار والسحور . * أم أحمد * الادعية و الاذكار من القران و السنة 10 07-28-2013 01:12 PM
كيف تسيطرين على شهيتك مع نماذج لوجبات غذائية هند الحمية و الرشاقة و الرجيم 12 02-25-2010 12:29 AM
الملف الشامل لوجبات رمضان didi21 الاطباق المتنوعة 55 04-07-2009 03:24 PM
نماذج لوجبات خفيفة moha الاطباق المتنوعة 18 05-09-2008 04:08 PM


الساعة الآن 07:29 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0