طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
العودة   مجتمع رجيم > المنتـــــــدى الأســـــــلامى- خاص بأهل السنة والجماعة > رمضان > مطبخ رمضان - وصفات رمضانية - طبخ - طبخات جديدة

طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree5معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
رقم العضوية: 5277
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 34,149
الإعجابات المتلقاه: 4581
الإعجابات المضافة: 5049
نقاط الخبررة:102
سحر هنو سحر هنو
قديم 08-01-2012, 02:10 AM
[ 1 ]
طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور


طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور enjoy70yy4.gif


شهر رمضان يعتبره البعض وقتا للجوع والحرمان، من بعض المأكولات، ويعتبره البعض الآخر فرصة لإعادة تنظيم طريقته فى تناول الطعام.

ويشير الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بجامعة حلوان إلا أنه إذا تعرف الشخص على العناصر الغذائية والوظائف الأساسية لكل عنصر من الممكن أن يختار لنفسه وجبة إفطار ووجبة سحور بطريقة صحية.

البروتين: هام وضرورى لبناء الجسم فلابد من تناوله فى شكل من الأشكال الآتية: دجاج أو لحوم أو أسماك أو بقول، وزيادة تناوله من الممكن أن تسبب بعض المشاكل بالكلى فقطعة لحم 100 جرام فى وجبة الإفطار وكوب زبادى وفول مدمس وجبن أبيض يمد الشخص باحتياجاته.

الكربوهيدرات، مثل الأرز أو المكرونة أو الخبز، أساسى للإمداد بالطاقة ويجب أن يكون أحدها موجودا فى وجبة الإفطار أو السحور، مع مراعاة عدم الإكثار من تناول السكريات مثل الحلوى الرمضانية حتى لا تؤدى إلى زيادة الوزن.

وينصح الدكتور أشرف بعدم تناول الحلوى فى وجبة السحور، حيث إن الضغط الآسموزى للسكر مرتفع أى يعمل على امتصاص الماء، فتناول الحلوى فى وجبة السحور يؤدى إلى حدوث العطش الشديد.

الدهون والتى يتحتم على الشخص المثالى والمصاب بالبدانة الإقلال منها فى كل الأيام سواء فى شهر رمضان أو الأيام العادية، ونقول الإقلال وليس المنع حيث زيادتها تؤدى إلى حدوث البدانة، وقلتها يحرم الشخص من الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين أ – د – هـ - ك وهى الفيتامينات الذوابة فى الدهون.

الأملاح المعدنية والفيتامينات وهى هامة جدا لكل إنسان سواء بدينا أو غير بدين، ويجب أن يمثل طبق السلطة الخضراء طبقا أساسيا على المائدة الرمضانية (إفطار – سحور) ، حيث يحتوى طبق السلطة الخضراء على العديد والعديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة للوقاية من الأمراض، وأيضا الألياف الغذائية الهامة لإنقاص الوزن والتخلص من الإمساك وتحسين مستويات الكولسترول وسكر الدم.

طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور

قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

سحر هنو غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية * أم أحمد *
* أم أحمد *
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 46237
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 18,301
الإعجابات المتلقاه: 20292
الإعجابات المضافة: 15773
نقاط الخبررة:118
* أم أحمد * * أم أحمد *
قديم 08-01-2012, 03:41 AM
[ 3 ]

جزآك الله خير
وجعله في موازين حسناااااتك
وآثابك الله على الموضوع القيم
ولاحرمك الاجر..
كوني هنادوماً
ودي لروحك الطيبه

قد يهمك أيضاً:

* أم أحمد * غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية ♥♥..fafy..♥♥
رقم العضوية: 94668
تاريخ التسجيل: Mar 2012
المشاركات: 7,578
الإعجابات المتلقاه: 11419
الإعجابات المضافة: 17741
نقاط الخبررة:451
♥♥..fafy..♥♥ ♥♥..fafy..♥♥ ♥♥..fafy..♥♥ ♥♥..fafy..♥♥ ♥♥..fafy..♥♥
قديم 08-01-2012, 03:46 AM
[ 4 ]

المشكله كلنا بنعرف شو الصحي بس هات عند االتطبيق
قد يهمك أيضاً:

♥♥..fafy..♥♥ غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
رقم العضوية: 5277
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 34,149
الإعجابات المتلقاه: 4581
الإعجابات المضافة: 5049
نقاط الخبررة:102
سحر هنو سحر هنو
قديم 08-01-2012, 04:01 AM
[ 5 ]
شكرا لمروركم على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري
قد يهمك أيضاً:

سحر هنو غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية صفاء العمر
رقم العضوية: 18535
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 8,353
الإعجابات المتلقاه: 9774
الإعجابات المضافة: 3948
نقاط الخبررة:117
صفاء العمر صفاء العمر
قديم 12-05-2012, 01:05 PM
[ 6 ]
قد يهمك أيضاً:

صفاء العمر غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0