يومياتي ارجو عدم الرد فيها

انا النحيفه بعد ماولدت اصبح وزني 62 وسوف اتبع حميه 13/9 الى 13/10 باذن االله اريد ان انقص لو بس 2كيلو كل اسبوع
المتطلبات:
1- الصبر
2- الرياضه الساعه السادسه صباحا
3-الالتزام بالرنامج الغذائي


اليوم الفطور. :
ثمانيه اكواب ماء
بسكوت شاي مع شاي بدون سكر تقريبا عشر حبات

العشاء :
كوبين ماء
زباادي :

بعد ساعه كوب شاي اخضر مع زنجبيل

أول شي مبروك عليك النونو أو النونوة لصغار الله يبارك لك فيهم
وثاني شي 62 مو رقم فضيع وبشوية أرادة وألتزام بنقدر نتغلب عليه
بس خية اذا كنتي مرضع حاولي تشوفي دايت يناسب المرضعات
وركزي ع الرياضة تراها شي عجيب
بالأنتظام عليها بيرجع جسمك مو بس رشيق ألا حلو ومصقول
والله يوفقك يارب

انشالله تقدري تنحفي بس انتي كم طولك

اليوم الاول عدى على خير
وضعت. مع الزبادي شويه جبنه لايت حتي تخفف طعمه
سويت نفس البرنامج
لم امارس التمارين لاني عندي اختبارات هلكتني
تقريبا انا تقلبت على نفسي في اليوم الاول وهنا ساسجل [COLOR="rgb(139, 0, 0)"]نقطه الفوز على جسمي [/COLOR]