يوميات حياتي الصحية

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
السماء السابعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا الموضوع راح يكون يومياتي لإكتساب حياة صحية وليس مجرد رجيم قاسي

طبعا جربت عدة رجيمات نجح منها اللي نجح وفشل اللي فشل

وكل مره أتعب وأوقف أو الخبط بسبب أنو الأكل الصحي مو متوفر بالجامعه أو بالدوام

من اليوم بدأت بطريقي لحياتي الصحية احتاج إلى 21 يوما لإكتساب هذه العادة



أسباب فشل رجيماتي السابقه:
كنت أسوي الرياضة وأنا جوعانه ومعد أتحمل وأكل بعد الرياضة بربع ساعه بالكثير وهذي أصلا طريقة تسمين :)
أتبع رجيم وليس غذاء صحي
لاحظت بعد عدة رجيماتي أن وزني أكتسب الضعف وأن عضلاتي بدأت تألمني


بعد ما عرفنا الأسباب أبدأ الآن بخطة ال21 يوم والأمور اللي أكتسبها

رياضة لمدة ساعه ونصف يوميا
شرب 8 أكواب يوميا
السلطة والفواكة كطبق أساسي والبروتين الصافي



وزني الحالي : 120

الهدف الأول أنزل 5 كيلو خلال 21 يوم

أنواع الرياضة اللي أستخدمها :
مشي +جري سريع 45 دقيقة
10 دقائق تمارين
10 نط ع الحبل أو الآبروكت
25 على جهاز الأوربتراك


هذي هي خطتي أسأل الله أن يوفقني ويعيني

0000210.gif
STOP انا TOP
الله يوفقك يالغلا ويوصلك للوزن الي تتمنيه ياااااااااااارب
روان2012
بالتووووووفيق يا حلوة
ورد فوشي
بالتوفيق ان شاء الله
يالذيذ يا رايق
بالتوفيق ياقمر
Sãmð
بالتوفقيق يا قمووورة
الصفحات 1 2  3