مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

بنات ساعدوني يأست

حبيبتي
مشكلتك كثيرمنا بيعاني منها
منشان هيك جبتلك كم تمرين أنا استفدت منهم بس بدهم متابعه

1- ارقدي علي ظهرك ع جعل الركبتين منحنيتين ، وجعل الرجلين مستويتين علي السطح والذراعين مسترخين علي الأرض باتجاه جنبيك ، ناظرة إلى الأمام. قومي بوضع منشفة بين ركبتيك ، وبعد ذلك ركبتيك معا باتجاه المنشفة حتى تقومي بتنشيط أردافك الداخلية ، ثم قومي برفع الأرداف مع تكرار الضغط علي المنشفة .. كرري لعدة مرات للحصول علي نتيجة ايجابية.



2- الجلوس على المؤخرة اوالارداف ثم مد الارجل للامام ومن ثم الزحف بمساعدة القدمين
عمل هذا التمرين خلال اسبوع ستظهر نتائجه المذهلة (مجربته رووووعه بس كمان بده مثابره)

3- تمرين مفيدأيضااااااااااااااااا





وهذه بعض المعلومات التي وجدنها ان شاء الله تستفيدي منها

اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك

الطريقه الثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه

موفقه ياقمر
أنثى أبكت القمر عن جد عن جد شكرا بس التمرين تاع الزحف جربته ومش يسهل ..بس انتي جربتي انه خلال اسبوع لانه انا بس ايام جربتو ..عكل شكرا كثييييييييييييييير الك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الملاك الاسمر:
أنثى أبكت القمر عن جد عن جد شكرا بس التمرين تاع الزحف جربته ومش يسهل ..بس انتي جربتي انه خلال اسبوع لانه انا بس ايام جربتو ..عكل شكرا كثييييييييييييييير الك
لا شكرعلى واجب حبيبتي
بدنا خدمة تحرز ههههههه
شوفي تمرين الزحف صحيح صعب بس صدقيني مع المتابعه نتائجه كثير حلوووووووه
وعلى فكره عندي خالتي مدربه رياضه وهي يلي أكدتلي انه هذا التمرين رائع للمؤخره
وكان عندها بنت داومت عليه واستفادت كثير منشان هيك أنا متاكده من هالتمرين وصدقيني عن تجربه مني
المهم المتاااااااااااااااابعه وما تملي
ان شاء الله بحاول عليه ويا رب اقدر...............عكل شكرا كثيييييير كثير حبيبتي ..انا كمان بحاول اعمل اول تمرين بس بدل المنشفة بحط طابة ...ويا رب تزبط معي ..
لان جسمي هلا بجنننننننننننننن بس شوي هالمشكلة .مسببتلي اسى ...:)
1  2
كلمات ذات علاقة
منشان , الله , بنات , خمسة , ساعدوني