أسئلة و استفسارات الرجيم توضع هنا اى سؤال عن الرجيم او اى استفسار بخصوص الانظمة او المسابقات

بنات ساعدوني يأست

Like Tree20معجبون بهذا
موضوع مغلق
الصورة الرمزية أنثى أبكت القمر
أنثى أبكت القمر
رحيق الورد
قديم 08-09-2012, 02:59 AM
#7
حبيبتي
مشكلتك كثيرمنا بيعاني منها
منشان هيك جبتلك كم تمرين أنا استفدت منهم بس بدهم متابعه

1- ارقدي علي ظهرك ع جعل الركبتين منحنيتين ، وجعل الرجلين مستويتين علي السطح والذراعين مسترخين علي الأرض باتجاه جنبيك ، ناظرة إلى الأمام. قومي بوضع منشفة بين ركبتيك ، وبعد ذلك ركبتيك معا باتجاه المنشفة حتى تقومي بتنشيط أردافك الداخلية ، ثم قومي برفع الأرداف مع تكرار الضغط علي المنشفة .. كرري لعدة مرات للحصول علي نتيجة ايجابية.



2- الجلوس على المؤخرة اوالارداف ثم مد الارجل للامام ومن ثم الزحف بمساعدة القدمين
عمل هذا التمرين خلال اسبوع ستظهر نتائجه المذهلة (مجربته رووووعه بس كمان بده مثابره)

3- تمرين مفيدأيضااااااااااااااااا





وهذه بعض المعلومات التي وجدنها ان شاء الله تستفيدي منها

اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك

الطريقه الثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه

موفقه ياقمر
الصورة الرمزية الملاك الاسمر
الملاك الاسمر
وردة فعالة
قديم 08-09-2012, 12:07 PM
#8
أنثى أبكت القمر عن جد عن جد شكرا بس التمرين تاع الزحف جربته ومش يسهل ..بس انتي جربتي انه خلال اسبوع لانه انا بس ايام جربتو ..عكل شكرا كثييييييييييييييير الك
الصورة الرمزية أنثى أبكت القمر
أنثى أبكت القمر
رحيق الورد
قديم 08-09-2012, 11:25 PM
#9
أنثى أبكت القمر عن جد عن جد شكرا بس التمرين تاع الزحف جربته ومش يسهل ..بس انتي جربتي انه خلال اسبوع لانه انا بس ايام جربتو ..عكل شكرا كثييييييييييييييير الك
لا شكرعلى واجب حبيبتي
بدنا خدمة تحرز ههههههه
شوفي تمرين الزحف صحيح صعب بس صدقيني مع المتابعه نتائجه كثير حلوووووووه
وعلى فكره عندي خالتي مدربه رياضه وهي يلي أكدتلي انه هذا التمرين رائع للمؤخره
وكان عندها بنت داومت عليه واستفادت كثير منشان هيك أنا متاكده من هالتمرين وصدقيني عن تجربه مني
المهم المتاااااااااااااااابعه وما تملي
الصورة الرمزية الملاك الاسمر
الملاك الاسمر
وردة فعالة
قديم 08-10-2012, 11:37 AM
#10
ان شاء الله بحاول عليه ويا رب اقدر...............عكل شكرا كثيييييير كثير حبيبتي ..انا كمان بحاول اعمل اول تمرين بس بدل المنشفة بحط طابة ...ويا رب تزبط معي ..
لان جسمي هلا بجنننننننننننننن بس شوي هالمشكلة .مسببتلي اسى ...:)

العلامات المرجعية

بنات ساعدوني يأست


« ميين جربت؟؟؟؟ استحلفكم بالله ردو علي »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
III جلسة تعارف على مائدة الشــــــــــاي.....يلا يا بنات!?؟ QµeeN_Loulou منتدى بنوتات 16 07-21-2012 03:35 PM
ساعدوني خلصت حبوب منع الحمل ومانزلت الدوره فطومة.. أسئلة وأستفسارات الأمومة والطفولة 7 06-28-2012 03:22 AM
بنات ساعدوني ادري اني آديتكم بس شنو اسوي ساعدوني مشان خاطري طلبتكم نفسيتي تعبااااااااااااااااااااااااااااااااانه ودمار بنااااااااااااااااااات ابي ردود ترى راح زعل اذا ما رديتون بنوتة كول على طول الحمية و الرشاقة و الرجيم 5 08-14-2010 08:33 PM
بنات ساعدونى كوكو الحلوة أرشيف رجيم 4 06-21-2010 12:29 PM
ساعدوني يا بنات a صغيرة بس خطيرة a مسجات الجوال 3 03-15-2010 01:09 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:05 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل