تحدى مع نفسى حتى فى العيد

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
B0ndka
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم يابنانيت00000544.gif كل سنة وانتم طيبين ورمضان كرييييييييييم000002454.gif

انا هدخل فى الموضوع على طوووووووووووول 000021.gifوبدون مقدمات انا حاولت كتييييييييييير انى اخس بس للاسفsmile27.gif كنت باجى فى النص واضعفcrying.gif ياما بسبب انى مكنشى وزنى بينزل 0000454564.gif او وزنى ثبتsmile05.gif والصراحة وبينى وبينكمunsure.gif انا تعييييييييييييييييييييييييييفة اوى قدام الاكلsmile27.gif للاسف يعنى بجد ضعيفة smile05.gifغير انى مش بتحرك خاااااااااااااااااااالص يعنى رياضة مشى زيرو ودة بردو للاسف التانىicon4.gifsmoking.gif بس المرة دى (وكالعادة زى كل مرة laugh.gif)لالالالالالا بجد ان شاء الله انا ناوية اكمل للاخر يعنى المرة دى ان شاء الله يا انا يالدهون والسمنةsmile20.gif (وربنا يستر) smile22.gif
المهم ياحلوات انا منتظمة مع دكتورة رجيم بقالى اسبوع هى دكتورة روسية بس بجد بيشكرو فيها كتيييييييير وانا رحتلها بعد تجربة ناس قريبة منى يعنى لو مخستش معاها مش حقولكم انا ممكن اعمل فى نفسى اية smile20.gif خليها مفاااااااااااااااااااجئة smile22.gifوالمعنننننننننننننننننننى ان دى بجد بالنسبالى اخر فرصة انى احاول يعنى ياخس يا...............................
ان شاء الله هكتب الرجيم الى ماشية علية مع الدكتورة وهمشى علية واحدة واحدة هنا فى الموضوع هكتب كل حاجة عملتها فى يومى سواء اكل او رياضة هدخل على طول بعد كل وجبة لو قدرت اكتب انا اكلت اية ولو موش قدرت على الاقل مرة فى اليوم بالذات ممكن فى رمضان لان طبعا عرفين الوقت بيجرى ازاى فية اوكييييييييييييش 00003265.gif
سلاموووووووووووووووووووووووووز ناو 000003254.gif


الوزن 82.5

الطول 160

الهدف الاول 75

الهدف الثانى 70

الهدف الثالث 65







نظام الاسبوع الاول

اليوم الاول
الفطووووووووووووووووور 50جم لحومrr.gif او فول او جبنة + سلطة
بين الفطار والسحور ثمرة فاكهة ماعدا الممنوعات
السحووووووووووور كوب زبادى + برتقالة تو بيضة مسلوقة مع ربع خبز

اليوم الثانى
الفطووووووووووووووور سمك مشوى +شوربة سمك+ربع خبز
بين الفطار والسحور ثمرة فاكهة
السحوووووووور 50 جم جبن قريش +ربع خبز

اليوم الثالث
الفطووووووووووور شوربة خضار+50جم لحوم
السحووور طبق سلطة + بيضة مسلوقة او شاى بلبن + ربع خبز

اليوم الرابع
الفطووووووووووووور سمك مشوى+ سلطة+3 ملاعق ارز
السحوووووووووور كوب زبادى+ثمرة فاكهة او كبق صغير فول بالليمون

اليوم الخامس
الفطوووووووووووووور50 جم جبن قريش + ربع خبز
السحووووووووور سمك مشوى + سلطة

اليوم السادس
الفطووووووووووووووووووور شريحة جبن رومى او جبنة بيضاء + ربع خبز
السحووووووووور كوب زبادى + كوب عصير

اليوم السابع
الفطوووووووووووور شوربة خضار + 3 ملاعق رز او طبق فول بالليمون + ربع خبز
السحووووووووور طبق سلطة + ثمرة فاكهة + بيضة

وطبعا فى كل الايام بين الفطووور والسحووووور ثمرة فاكهة او كوب عصير فريش بدون سكر
الملاك الاسمر
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ما شاء الله ...يلا ربنا يوفقك ويعينك على تحقيق هدفك وان شاء الله احنا كمان نستفيد من تجربتك ..
وهج الدموع
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الله يوفقش حبيبتي وان شاء الله توصلين لهدفش وكلنه نوصل هع

^_*
ام_مريم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ربنا يوفقك وو يثبتك و انك تخسى يا حبيبتى محتاج منك الصبر و كمان الرياضة لازم الرياضة و ربنا يوفقك
Sãmð
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الله يوفقك يا قمر
شدي حيلك و لا تضعفي تمام ؟؟؟
الله معك
B0ndka
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الملاك الاسمر:
ما شاء الله ...يلا ربنا يوفقك ويعينك على تحقيق هدفك وان شاء الله احنا كمان نستفيد من تجربتك ..
اميييييييييييين ياملاك يعينى ويعينك يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وهج الدموع:
الله يوفقش حبيبتي وان شاء الله توصلين لهدفش وكلنه نوصل هع

^_*
يااااااااااااااارب وهج كلنا نوصل دعواتك بقى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام_مريم:
ربنا يوفقك وو يثبتك و انك تخسى يا حبيبتى محتاج منك الصبر و كمان الرياضة لازم الرياضة و ربنا يوفقك
بحاول رياضة ياام مريم على قد ماقدر ربنا يعين مشكوووووووورة حبيبتى على التشجيع

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سامو دولي:
الله يوفقك يا قمر
شدي حيلك و لا تضعفي تمام ؟؟؟
الله معك
ان شاء الله اكمل للاخر يااااااااااااااارب ياسامو ادعيلى معاكى ومشكووووووووووووووووورة ياقمر على التشجيع
الصفحات 1 2 

التالي

الان وحصريا برنامج تزيين الصور او تزين الصور gimp 2012 ، 2013

السابق

الآن اشترك مع واتساب ( وذكر )

كلمات ذات علاقة
العيد , تحدي , دبي , نفسي