اسوء عشرة عادات تفاجئك بالشيخوخة المبكرة
مجتمع رجيم / مقالات طبية متنوعة
كتبت :
عقد الورد
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
آخخَبــآرككم ؟ ككيفككم ؟
لقِيتت هآلممعلومآت
الي من ججد تفآججأت مننهآ
آخللِيككم معهآ
مشاهدة التلفزيون
هل تَعلمِيين آن الجلوس آممآم التلفآز لسآعـآت يعرضك إلى الإصابة بالسمنة
حول الخصر من كثرة الجلوس وَ وفقآً لبـحَث "كوينزيلاند" آكتشفوآ أن كل ساعة
تقضيها في مشاهدة التلفاز قد تأخخِذ من عمرك حوآلِلًي 22 دقيقة و غير آن من
آلمحتمل إصابتك بمرض الزهايمر.
طريقة الشرب
رَبممآ تهتمَين على شَربِ السوائل والعصائر للحفاظ على تَرططيب بَشرتكك
ولكن قد تتفآجئيِن عند قول أن طريقة الشرب قد تَصبيكك بالتجاعيد الرفيعة
حول الفم عندما تشربين من فوههه الزجاجة لأنك تضغطين بشفاهك عَليههآ
والطريقة المنآسبهه هي الشرب من الكَوبب مبآشرةة كلما استطاعت منعا للإصابة
ب تجآعيد في هذه المنطقة الرقيقة من البشرة .
التقليل أو الأكثار من الرياضه
من المعروف أن ممآرسهه التمارين آلريآضيةة تزيِد من الشعور بالحيوية
والشباب و بل و تقي عقلك من آلـزهآيممر تعَزز حالتك آلـمزآجيهه وتترك
لديك الشعور باليقظة و آلنشآط كما أن تتدفق الدم في جلدك نتيججه الرَياضةة
يبقى بشَرتكك نقيهه ومشرقة وشابة كما أن عدم ممآرستهآ تزيد من خطر إصابتك
ب آلسمنه وأمراض القلب لذا ينصح بممآرسهه التمارين بشكل معقول و كآففي لا
زيادة ولا إفراط لأن آلاكثآر منها قد يسببً حَصول تصلب المفاصل وخطر آلتهآبههآ
التكيف والتدفئه
تسعين دائما لـشرآء منتجات ضَد التجاعيد و لَككنك تفاجئين بزحف آلخخطوط
آلرفيعةة إلى بشرتك بالرغم من عنايتك الفائقة بها وذلك لأنك لا تعلمين أن هواء
التكييف البارد أو الساخن قد يسبب شدة جفاف الجلد مما يؤدى إلى الشيخوخة
المبكره والتجاعيد وللإبقاء على بشرتك نضرة وشابة يمكنك آلتقليلِ من نسبة تدفق
آلهوآء من آلتككيف كما يًمككن وضعك لكوب من الماء دآخخل الغرفة المكيفة
لمزيد من ترطيب الهواء بها مع تطبيقك لكريم واقٍ على وجهك يخفف من جفاف
بشرتك ويمنحها الترطيب المطلوببَ
السكر
زيادة تناولك للسكر قد يَههدِدك بالإصابة بالسمنة خخَصوصِآً حول آلخَصصر
و آللبطنِ حيث تتمركز الدهون بسهولة في هذه المناطق كما أن التعرض لأشعة
الشمس مع استهلاكك للسكر والتدخين من أهم آالاسبآب المباشرة لأصابتك بالتجاعيد
فعندما ترتفع نسبة السكر في الدم تحدث عملية أسمها "'' Glycation وهى
تضر الكولاجين الطبيعي في جلدك وبالتالي تسبب
التجاعيد.
العمل
العمل أمر ضروري للإنسان لكن تمضية ساعات طويلة في عملك يعد واحدا
من آككبر الأسباب للإصابة بالشيخوخه آلممبكرهه قد أثبتت البحوث أن الإجهاد
في العمل قد يَسببِ أمراض القلب وسرعة نَمِو خلايا الشيخوخة لذلك لابد أن
يتسع وقتك للقيام بتناول وجبات غذائية سليمة والنوم لساعات تفيد بشرتك وذهنك
وجعل عطلات نهاية الأسبوع وقتا للَآسترخخآء .
الصابون
قد تظنين أن آلـصآبون أفضل صديق لجلدك ولكن آلحقيقهه أن استخدامك
للصآبِونْ آلـقلِوي قد يزيل طبقة الزيوت الطبيعية آلموجودههِ في عبآءهه جلدك
المختزنة في خلاياه مما يؤدى إلى جفافه لذا حاولي استبداله بغسول للوجه
هيدروجيني محايد" PH Neutral'' خالٍ من المواد الكيميائية.
السماع للموسيقى
من المعروف أن فقدان السمع هو عرض مشترك بين المسنين لكن يمكن آصآبتكك
ِ بهِه فْي سن مبكرة لو واظبتِ على الاستماع إلى الموسيقى الرنانَة بواسِطة سَماعاِت
الأذن ((I Pod )) فقد أثبتت الدراسات أن الاستماع للموسيقى بهذا الأسلوب لمدة
سآعهِهْ يَوميآُ أو للموسيقى آلصآخبهه بَوجه عآمم قد يصيب آذنآِككِ
بالضرر.
الوسادة الخاصة بك
يجب أن تعلمي أن النوم على جانب واحد طيلة الليل يمَكن أن يصيب وجهك بالتجاعيد
الرفيعة والخطوط الدقيقة خصوصا لو على وسادة قطنيْة لذا ينبغي عليك النوم على
ظهرك مع تبديل الوسادة الخاصة بك من قطنية إلى وسادة حِريريهه تريح وجهك
وتمنع كرمشة الجلد أثناء النوم كما أنها تساعد على الحفاظ على مستويات الرطوبة
في الجلد.
وجبات منخفضة الدهون
اعلمي أنه غير صحي الاستغناء عن الدهون في الطعام والاتجاه إلى تناول أطعمة
منخفضة الدهون من أجل الحفاظ على رشاقتك بل لابد من تناول الأحماض الدهنية
الصحية مثل الأوميجا3 الموجودة في الأسماك وفى زيت بذر الكتان والمكسرات
والجوز فهي ضرورية من أجل منع تسرب التجاعيد إلى بشرتك وجفافها
جلدك.
آخخَبــآرككم ؟ ككيفككم ؟
لقِيتت هآلممعلومآت
الي من ججد تفآججأت مننهآ
آخللِيككم معهآ
مشاهدة التلفزيون
هل تَعلمِيين آن الجلوس آممآم التلفآز لسآعـآت يعرضك إلى الإصابة بالسمنة
حول الخصر من كثرة الجلوس وَ وفقآً لبـحَث "كوينزيلاند" آكتشفوآ أن كل ساعة
تقضيها في مشاهدة التلفاز قد تأخخِذ من عمرك حوآلِلًي 22 دقيقة و غير آن من
آلمحتمل إصابتك بمرض الزهايمر.
طريقة الشرب
رَبممآ تهتمَين على شَربِ السوائل والعصائر للحفاظ على تَرططيب بَشرتكك
ولكن قد تتفآجئيِن عند قول أن طريقة الشرب قد تَصبيكك بالتجاعيد الرفيعة
حول الفم عندما تشربين من فوههه الزجاجة لأنك تضغطين بشفاهك عَليههآ
والطريقة المنآسبهه هي الشرب من الكَوبب مبآشرةة كلما استطاعت منعا للإصابة
ب تجآعيد في هذه المنطقة الرقيقة من البشرة .
التقليل أو الأكثار من الرياضه
من المعروف أن ممآرسهه التمارين آلريآضيةة تزيِد من الشعور بالحيوية
والشباب و بل و تقي عقلك من آلـزهآيممر تعَزز حالتك آلـمزآجيهه وتترك
لديك الشعور باليقظة و آلنشآط كما أن تتدفق الدم في جلدك نتيججه الرَياضةة
يبقى بشَرتكك نقيهه ومشرقة وشابة كما أن عدم ممآرستهآ تزيد من خطر إصابتك
ب آلسمنه وأمراض القلب لذا ينصح بممآرسهه التمارين بشكل معقول و كآففي لا
زيادة ولا إفراط لأن آلاكثآر منها قد يسببً حَصول تصلب المفاصل وخطر آلتهآبههآ
التكيف والتدفئه
تسعين دائما لـشرآء منتجات ضَد التجاعيد و لَككنك تفاجئين بزحف آلخخطوط
آلرفيعةة إلى بشرتك بالرغم من عنايتك الفائقة بها وذلك لأنك لا تعلمين أن هواء
التكييف البارد أو الساخن قد يسبب شدة جفاف الجلد مما يؤدى إلى الشيخوخة
المبكره والتجاعيد وللإبقاء على بشرتك نضرة وشابة يمكنك آلتقليلِ من نسبة تدفق
آلهوآء من آلتككيف كما يًمككن وضعك لكوب من الماء دآخخل الغرفة المكيفة
لمزيد من ترطيب الهواء بها مع تطبيقك لكريم واقٍ على وجهك يخفف من جفاف
بشرتك ويمنحها الترطيب المطلوببَ
السكر
زيادة تناولك للسكر قد يَههدِدك بالإصابة بالسمنة خخَصوصِآً حول آلخَصصر
و آللبطنِ حيث تتمركز الدهون بسهولة في هذه المناطق كما أن التعرض لأشعة
الشمس مع استهلاكك للسكر والتدخين من أهم آالاسبآب المباشرة لأصابتك بالتجاعيد
فعندما ترتفع نسبة السكر في الدم تحدث عملية أسمها "'' Glycation وهى
تضر الكولاجين الطبيعي في جلدك وبالتالي تسبب
التجاعيد.
العمل
العمل أمر ضروري للإنسان لكن تمضية ساعات طويلة في عملك يعد واحدا
من آككبر الأسباب للإصابة بالشيخوخه آلممبكرهه قد أثبتت البحوث أن الإجهاد
في العمل قد يَسببِ أمراض القلب وسرعة نَمِو خلايا الشيخوخة لذلك لابد أن
يتسع وقتك للقيام بتناول وجبات غذائية سليمة والنوم لساعات تفيد بشرتك وذهنك
وجعل عطلات نهاية الأسبوع وقتا للَآسترخخآء .
الصابون
قد تظنين أن آلـصآبون أفضل صديق لجلدك ولكن آلحقيقهه أن استخدامك
للصآبِونْ آلـقلِوي قد يزيل طبقة الزيوت الطبيعية آلموجودههِ في عبآءهه جلدك
المختزنة في خلاياه مما يؤدى إلى جفافه لذا حاولي استبداله بغسول للوجه
هيدروجيني محايد" PH Neutral'' خالٍ من المواد الكيميائية.
السماع للموسيقى
من المعروف أن فقدان السمع هو عرض مشترك بين المسنين لكن يمكن آصآبتكك
ِ بهِه فْي سن مبكرة لو واظبتِ على الاستماع إلى الموسيقى الرنانَة بواسِطة سَماعاِت
الأذن ((I Pod )) فقد أثبتت الدراسات أن الاستماع للموسيقى بهذا الأسلوب لمدة
سآعهِهْ يَوميآُ أو للموسيقى آلصآخبهه بَوجه عآمم قد يصيب آذنآِككِ
بالضرر.
الوسادة الخاصة بك
يجب أن تعلمي أن النوم على جانب واحد طيلة الليل يمَكن أن يصيب وجهك بالتجاعيد
الرفيعة والخطوط الدقيقة خصوصا لو على وسادة قطنيْة لذا ينبغي عليك النوم على
ظهرك مع تبديل الوسادة الخاصة بك من قطنية إلى وسادة حِريريهه تريح وجهك
وتمنع كرمشة الجلد أثناء النوم كما أنها تساعد على الحفاظ على مستويات الرطوبة
في الجلد.
وجبات منخفضة الدهون
اعلمي أنه غير صحي الاستغناء عن الدهون في الطعام والاتجاه إلى تناول أطعمة
منخفضة الدهون من أجل الحفاظ على رشاقتك بل لابد من تناول الأحماض الدهنية
الصحية مثل الأوميجا3 الموجودة في الأسماك وفى زيت بذر الكتان والمكسرات
والجوز فهي ضرورية من أجل منع تسرب التجاعيد إلى بشرتك وجفافها
جلدك.
ِ
