يوميات رشاقتي سعادتي...^_^…°
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
لمسة حب
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وآل محمد
خواتي العزيزات راح ابدأ برجيم بسيط و مكوناته بسيطة أخذتها من تجارب بعض البنات في المنتدى
أني طولي 166 أو 165 ووزني 76
أتمنى أخلي وزني 60 وإن شاء الله أوصل له يارب وأنتوا بعد أن شاء الله تحققوا حلمكم في إنقاص وزنكم
وأتمنى أنقص على هذا الرجيم ع الأقل 3 كيلوا في اسبوعين وإن شاء الله أكثر بس أهمشي تكوني متفائلة لأن إذا كنتي محبطة الجسم ماراح يتجاوب معاك لعدم تفاؤلك
طولت عليكم.. ^_^.. الآن بقوليكم عن إلي باسويه في يومياتي مع الرجيم.. °
أولاً الإكثار من السوائل خاصة الماء ليس البارد إنما المعتدل أي ليس ساخن ولا بارد
ثانياً الحركة أني كان عندي جهاز للمشي بس أخترب علشان كدا إلي عندها تسوي بالتدريج من 15 دقيقة إلين 30 دقيقة في اليوم حركة .. °
وراح أستخدم كريم الزنجبيل بالليمون للبطن مو مهم للي مو عندها.. °
نجي للأكل.. ツ
قبل الفطور يعني لما يأذن أشربي 3كاسات ماء اعيد واكررر معتدل وليس بارد بعدين سوي لك شاي أخضر بدون سكر إذا كنتي مستعجلة أما إذا كان عندك وقت سوي المشروب الحارق السحري >>> أخذته من أحد العضوات الله يوفقها
وهو..
كوب ماء دافي
شريحتين ليمون بقشرهم
ملعقة صغيرة كمون
نصف ملعقة زنجبيل بودرة
ربع ملعقة قرفة
فائدته يسد النفس و يحرق الدهون ماينقص الوزن كثير بس يقلل من مقاسك بنسبة كبيرة إن شاء الله
بس..
تشربيه قبل الفطور بثلث ساعة يعني صلي وبعدين افطري
والفطور راح يكون أما شوربة خفيفة أي نوع تحبيه بس لا تكثري أو بطيخ أحمر الكمية إلي تبغيها
وبعدين إذا جعتي اشربي عصير برتقال سنكويك.أو تانج بدون سكر أو أي عصير برتقال جاهز بدون سكر وكثري من الماء
أما السحور راح يكون
علبة زبادي قليل الدسم + رغيف خبز أسمر. وحطيهم سوا واكليهم
وأخري السحور يكون أفضل
>>> ع فكرة أني ما أحب الزبادي أبداً بس بستحمل علشان الرشاقة.. ^^..
وبس.. °
راح أكتب لكم يومياتي وإلي حابة تبدأ معاي تتفضل.. ^_^..°
وموفقين جميعاً يارب.. °
ツ
اللهم صل على محمد وآل محمد
خواتي العزيزات راح ابدأ برجيم بسيط و مكوناته بسيطة أخذتها من تجارب بعض البنات في المنتدى
أني طولي 166 أو 165 ووزني 76
أتمنى أخلي وزني 60 وإن شاء الله أوصل له يارب وأنتوا بعد أن شاء الله تحققوا حلمكم في إنقاص وزنكم
وأتمنى أنقص على هذا الرجيم ع الأقل 3 كيلوا في اسبوعين وإن شاء الله أكثر بس أهمشي تكوني متفائلة لأن إذا كنتي محبطة الجسم ماراح يتجاوب معاك لعدم تفاؤلك
طولت عليكم.. ^_^.. الآن بقوليكم عن إلي باسويه في يومياتي مع الرجيم.. °
أولاً الإكثار من السوائل خاصة الماء ليس البارد إنما المعتدل أي ليس ساخن ولا بارد
ثانياً الحركة أني كان عندي جهاز للمشي بس أخترب علشان كدا إلي عندها تسوي بالتدريج من 15 دقيقة إلين 30 دقيقة في اليوم حركة .. °
وراح أستخدم كريم الزنجبيل بالليمون للبطن مو مهم للي مو عندها.. °
نجي للأكل.. ツ
قبل الفطور يعني لما يأذن أشربي 3كاسات ماء اعيد واكررر معتدل وليس بارد بعدين سوي لك شاي أخضر بدون سكر إذا كنتي مستعجلة أما إذا كان عندك وقت سوي المشروب الحارق السحري >>> أخذته من أحد العضوات الله يوفقها
وهو..
كوب ماء دافي
شريحتين ليمون بقشرهم
ملعقة صغيرة كمون
نصف ملعقة زنجبيل بودرة
ربع ملعقة قرفة
فائدته يسد النفس و يحرق الدهون ماينقص الوزن كثير بس يقلل من مقاسك بنسبة كبيرة إن شاء الله
بس..
تشربيه قبل الفطور بثلث ساعة يعني صلي وبعدين افطري
والفطور راح يكون أما شوربة خفيفة أي نوع تحبيه بس لا تكثري أو بطيخ أحمر الكمية إلي تبغيها
وبعدين إذا جعتي اشربي عصير برتقال سنكويك.أو تانج بدون سكر أو أي عصير برتقال جاهز بدون سكر وكثري من الماء
أما السحور راح يكون
علبة زبادي قليل الدسم + رغيف خبز أسمر. وحطيهم سوا واكليهم
وأخري السحور يكون أفضل
>>> ع فكرة أني ما أحب الزبادي أبداً بس بستحمل علشان الرشاقة.. ^^..
وبس.. °
راح أكتب لكم يومياتي وإلي حابة تبدأ معاي تتفضل.. ^_^..°
وموفقين جميعاً يارب.. °
ツ
وانا وزني جالس يزيد 
