تجربتي مع انقاص وزني 20 كيلووو ماشاء الله

بسم الله الرحمن الرحيم والصلاه والسلام على رسوول الله انا نزلت موضوع عن تجربتي مع الجزار ووعدت البنات انزلها كل الانظمه اذا لقيت تفاعل والحين بكتب...

مجتمع رجيم أنظمة و برامج الرجيم
أحبك يارب
اخر تحديث

تجربتي مع انقاص وزني 20 كيلووو ماشاء الله

تجربتي مع انقاص وزني 20 كيلووو ماشاء الله

بسم الله الرحمن الرحيم

والصلاه والسلام على رسوول الله

انا نزلت موضوع عن تجربتي مع الجزار ووعدت البنات انزلها كل الانظمه اذا لقيت تفاعل
والحين بكتب لكم كل النظام اللي معايه
http://forum.rjeem.com/t109231.html



http://forum.rjeem.com/t109231.html
هذا الرابط تجربتي




طبعا رياضه يوميا اقل شي يقول الدكتور نص ساعه
والعزيمه والقوه والاراده




طبعا الرجيم الاسبوع الاول والثاني لو مشيتي عليه بحذافيره تنقصين بالاسبوع 2 كيلو
رقم 1


الفطور --كوب شاي+2شابوره او ربع رغيف خبز وقطعه جبنه بيض( قليله الدسم)


الغداء ٍ _ سلطه خضراء مكونه من ( خس_ خيار_فلفل رومي_طماطم)

قطعه لحم او ربع دجاجه مشويه أو مسلوقه بدون جلد


العشاء _ كوب كبير مــــــــــــــــاء + كوب زبادي + 2ابوره او ربع رغيف خبز

طبعا اذا اخذت في الفطور خبز تاخذين في العشاء شابور والعكس


هذا حق الاسبوعين الاولى
النزول يكون 4 او 3 كيلووا بس تنقصون تنقصون اذا استعنتم بالله



البرنامج 2 بعد اسبووعين تجلسون عليه كل رجيم تجلسون عليه اسبووعي
الافــــــــطاـــــــــــار
موووحد يوميا لمده اسبوعين
عصير برتقال اوو تفاحه او كوب عصير قريب فروت+
شاي او قهوه طبعا الشاي الشكر حقها من الصيدليه تلاقوه حق الرجيم +ربع رغيف خبز +جبنه قليله الدسم


اليوم الاول
الغداء ربع دجاجه اوقطعه لحم مسلوقه او مشويه + طماطم 2حبه
العشاءبيضه مسلوقه+سلطه خضراء +عصير قروب فروت او برتقال

اليوم الثاني


الغدا:
قطعه لحم مشوي+سلطه خضرا

العشا:

سلطه فواكه(برتقاله+تفاحه+كمثرى


اليوم الثالث


الغدا:
سمكه مشويهاو عليه تونه صغيرة بدون زيت+سلطه خضراء

العشا:ربع دجاجه مسلوقه +سلطه خضرا






اليوم الرابع


الغدا:
بيضتين مسلوقه+جبنخ بيضا قليله الدسم+حبه طماط
العشا:

ربع دجاجه مشويه+فاصوليا خضراء+كوسه
اليوم الخامس


الغدا:
خضار مسلوق(كوسا فاصوليا سبانخ)+ قطعه جبنه بيضا+تفاحه
العشا:


سلطه خضرا+سمكه مشويه او علبه تونه بدون زيت
اليوم السادس


الغدا:
ربع دجاجه مشويه او مسلوقه+سلطه خضرا+عصير جريب فروت
العشا:

سلطه فواكه

(برتقال+برقوق+تفاح )




اليوم السابع


الغدا:
سلطه خضرا+قطعه لحم مشوي
العشا:

سلطه خضراء+ربع دجاجه مسلوقه












((((برنامج رقم3)))



الفطور:


نصف كوب حليب او لبين قليل الدسم+بيضه مسلوقه بدون الصفار او قطعه جبنه قليله الدسم + ربع رغيف خبز محمص او حبه توست


الغدا:


قطعه لحم مشويه او مسلوقه او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه او سمكه مشويه او قطعه جبنه قليله الدسم+شوربه خضار مسلوق+برتقال او تفاح او جريب فروت+شاي او قهوة بدون سكر


العشا:

كوب زبادي قليل الدسم+سلطه خضرا+ربع رغيف خبز اسمر او حبه توست

+شاي او قهوة بدون سكر او نصف كوب حليب قليل الدسم




برنامج رقم 4
الافطار ثابت
كوب شاي( حليب قليل الدسم)
2شابوره حب+تفاحه + برتقاله او ربع رغيف خبز + جبنه قليله الدسم


اليوم الاول
الغداء
خيار (كميه مفتوحه)+ قطعه لحم مشوي
العشاء
خيار ( كميه مفتوحه )+ بيضه مسلوقه + تفاحه

اليوم الثاني
خس(كميه مفتوحه )+ ربع دجاج مشوي او مسلوق او بالفرن بدون جلد
العشاء
خس كميه مفتووحه + بيضه مسلوقه+ تفاح


اليوم الثالث
الغداء
جزر + سمكه مشويه اومسلووقه او علبه توونه
العشاءجبنه قليله الدسم+ طماطم+ خيار
اليوم الرابع
الغداء
سلطه خضار+قطعه لحم مشويه
العشاء
سلطه خضراء + بيضه مسلوقه + تفاح

اليوم الخامس
الغداء
سلطه خضراء +ربع دجاج مشويه
العشاء
سلطه فواكه
كمثرى برتقال تفاااح
اليوم الساادس
العداء سلطه خضراء +قطعه لحم مشوووسه او مسلووقه
العشاء تفاح +جبنه بيضاء قليله الدسم



بنات بقولكم شي الحين الحمدالله الاستغفار والدعاء فرجت كربتي بالوزن وكل ماانقص كيلو اصلي ركعتين شكر لله
( ولئن شكرتم لازيدنكم )
كل اللي يعرفوني قبل وبعد مو مصدقين اللي تقولي وشو الحلا هذا0000124.gif
واللي تقولي تغيرتي وصرتي حلووووه شعوور حلوو احس نفسي خفيفه
ادعوا لي اووصل الوزن اللي ابغاااااه
وربي يفرج كرباتي كل ماتنقصون تذكروني وادعوالي
ويااااااارب كل وحده يحقق لها ربي مرادها ومبتغاها في الوزن وكل شي
لانكم خواتي استفدت منكم كثير وودي بعد انتو تنزلون مثلي وتجربوون شعور حتى خواتي صرت البس معاهم ويلبسون معايه خخخخخخ00000544.gif
وصار شكلي اصغر من اول حتى يحسبوني اصغر من اختي الصغيرررره
يارب يارب تنحفووون ياخووواتي


لاتنسوووووني من دعوووواتكم بتفريج هموميcrying.gif وانقاص وزني اللي باقي
كثيييييييييييييييييييييييييييير مكروووووبه smile27.gif يارب افرجها عليه
0000454564.gif
وع كل خواتي المسلمات
المصدر: مجتمع رجيم


j[vfjd lu hkrhw ,.kd 20 ;dg,,, lhahx hggi lh.hg

سماء ميرال
اخر تحديث
تسلمي والله هذا من ذوقش انش تنزلي لينا الرجيم المتبعته يعطيش العافية ويارب كلنا ننحف من غير شر وبصحة وسلامة اتمنى تكوني بخير تحياتي لك ..
عشتار العراق
اخر تحديث
مبروك على خسارتك ال20 كيلو الله لايردهم
والى الامام غاليتي
والله يفرج عنك همك اللهم امين
مرحة دوم مو يوم
اخر تحديث
مبروووووووك
||إبتسامة خجل ♥||
اخر تحديث
مبرووووك حبيبتي عقبال البااقي يارب
بنت دآر الحي
اخر تحديث
مبروووك حبوبه وعقبآآلنا يآآآآآرب
الصفحات 1 2 

التالي

كيفية السيطرة على الشهية

السابق

15 كيلو بالشهر

كلمات ذات علاقة
مازال , الله , انقاص , تجربتي , وزني , كيلووو