انا نزلت موضوع عن تجربتي مع الجزار ووعدت البنات انزلها كل الانظمه اذا لقيت تفاعل
والحين بكتب لكم كل النظام اللي معايه http://forum.rjeem.com/t109231.html
العشاء _ كوب كبير مــــــــــــــــاء + كوب زبادي + 2ابوره او ربع رغيف خبز
طبعا اذا اخذت في الفطور خبز تاخذين في العشاء شابور والعكس
هذا حق الاسبوعين الاولى
النزول يكون 4 او 3 كيلووا بس تنقصون تنقصون اذا استعنتم بالله
البرنامج 2 بعد اسبووعين تجلسون عليه كل رجيم تجلسون عليه اسبووعي
الافــــــــطاـــــــــــار
موووحد يوميا لمده اسبوعين
عصير برتقال اوو تفاحه او كوب عصير قريب فروت+
شاي او قهوه طبعا الشاي الشكر حقها من الصيدليه تلاقوه حق الرجيم +ربع رغيف خبز +جبنه قليله الدسم
اليوم الاول
الغداء ربع دجاجه اوقطعه لحم مسلوقه او مشويه + طماطم 2حبه
العشاءبيضه مسلوقه+سلطه خضراء +عصير قروب فروت او برتقال
اليوم الثاني
الغدا: قطعه لحم مشوي+سلطه خضرا
العشا:
سلطه فواكه(برتقاله+تفاحه+كمثرى
اليوم الثالث
الغدا: سمكه مشويهاو عليه تونه صغيرة بدون زيت+سلطه خضراء
سلطه خضرا+سمكه مشويه او علبه تونه بدون زيت اليوم السادس
الغدا: ربع دجاجه مشويه او مسلوقه+سلطه خضرا+عصير جريب فروت العشا:
سلطه فواكه
(برتقال+برقوق+تفاح )
اليوم السابع
الغدا: سلطه خضرا+قطعه لحم مشوي العشا:
سلطه خضراء+ربع دجاجه مسلوقه
((((برنامج رقم3)))
الفطور:
نصف كوب حليب او لبين قليل الدسم+بيضه مسلوقه بدون الصفار او قطعه جبنه قليله الدسم + ربع رغيف خبز محمص او حبه توست
الغدا:
قطعه لحم مشويه او مسلوقه او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه او سمكه مشويه او قطعه جبنه قليله الدسم+شوربه خضار مسلوق+برتقال او تفاح او جريب فروت+شاي او قهوة بدون سكر
العشا:
كوب زبادي قليل الدسم+سلطه خضرا+ربع رغيف خبز اسمر او حبه توست
+شاي او قهوة بدون سكر او نصف كوب حليب قليل الدسم
برنامج رقم 4
الافطار ثابت
كوب شاي( حليب قليل الدسم)
2شابوره حب+تفاحه + برتقاله او ربع رغيف خبز + جبنه قليله الدسم