يوميات (( الله اكبر على السمنة ))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : جنوبيه

موفقات حبوبات

كتبت : قطرةندى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنا الليل:
بالتوفيق ياقمر

كتبت : قطرةندى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احب الدنيا:
السلام عليكم ممكن اشارك معكم

اكيد حبيبتي جهزي حالك اسلحة ومعدات واستعدي للانطلاق
يوم السبت نبدأ اطلاق النار والاشتباكات المسلحة اختاري لون
على ذوقك وسجلي بياناتك وكم سعرة حرارية اكلتي كل يوم بيومة
والله معنا بكل تأكيد

كتبت : قطرةندى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سماء ميرال:
يوم السبت
العشاء : 2 توست بر وحبة بيضة مسلوقة جبنة قليلة الدسم وكأس لبن
نظفت المطبخ وشربت شاي اخضر
شربت مويه
اكلت مشاوي و1 جبنة كيري 2 خبز
شربت شاي اخضر
سويت رياضة نص ساعة
شربت شاي اخضر ومويه وسبحت ..

هايل بداية طيبة ويومك ولا احلى لكنك ما حسبتي
مجموع السعرات الحرارية .. ايوا حبيبتي حنا
نتعامل بالسعرات الحرارية ولابد تتدربي على
استخدام الحاسبة
الخطوة الاولى تعرفي كم سعرة حرارية يحتاجها
جسمك ( بواسطة حساب معدل الايض)
وبعدين تسجلي كل يوم كم سعرة حرارية ادخلتيها
لجسمك وتحاولي تنقصي منها بالتدريج حسب
قدرة وتحمل جسمك وامكانية حرقها بالرياضة
وطبعا ممكن تبدلي الاغذية المشبعة بالدهون و السكريات
باغذية لايت او دايت تحوي سعرات حرارية منخفضة
ممكن في نهاية الشهر نوصل الى 1000 الى 800
سعرة حرارية في اليوم
موفقة حبيبتي الى اللقاء

كتبت : قطرةندى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنوبيه:
موفقات حبوبات

كتبت : قطرةندى

فطوري اليوم ( شريحة بريد غمستها في بيضة و حطيت عليها نصف طماطم شرائح
و بعد مثلث جبنة مقطع و قليل شطة و غطيتها بطبقة ثانية من شريحة لبريد المغمسة بالبيض
وحطيتهم بالمايكويف الى ان استوت تماماً و اكلتها مع كوب شاي بتحلية صناعية

الغداء ربع دجاجة مسلوقة ( للاسف مش منزوعة الجلد ) مع كوب رز ابيض
و علبة سفن اب دايت

بحسب السعرات الحرارية وراجة لكم عالسريع

يوميات (( الله اكبر على السمنة ))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ملابس اطفال ملكية2013 ، ارقى ازياء فرنسيه للأطفال 2013 ، ملابس باللون الابيض للبيهات

ننننننننننممممممممممممممم