يوميات (( الله اكبر على السمنة ))

شريحتين بريد= 85+85 سعرة حرارية
بيضة واحدة = 82
نصف حبة طماطم 15
جبنة مثلثة = 50
شاي = 5 سعرة حرارية
مجموع السعرات الحرارية للفطور 322 سعرة حرارية

حسابي للسعرات الحرارية لوجبة الغداء
ربع دجاجة صدر =193 سعرة حرارية
كوب رز = 122+122=244 سعرة حرارية

المجموع = 437 سعرة حرارية

الغداء مع الفطور = 437 + 322 = 759 سعرة حرارية

الآن انا جالسة آكل خيارة مع نصف حبة طماطم مقطعة ومخلوطة مع رشة سماق
7 سعرات حرارية للخيارة + 15 سعرة حرارية لحبة الطماطم = 22 سعرة حراية

العشاء سندويشة فلافل و كوب عصير اناناس

بعد شوي كومثرى

مجموع السعرات الحرارية للعشاء = 592 سعرة حرارية

مجموع السعرات الحرارية لليوم =1373 سعرة حرارية
1883-1373 = 510 سعرة حرارية قدرة انقصها
في هذا اليوم

قطرة الندى ربي يوفقك حاسسه اني في حصة رياضيات هههههههههه بس مو عارفه احسب لي ممكن تسوي لي
هايوو بنات
يوم الاثنين
ع الريق ملعقة زيت زيتون وتقريبا كاسين او ثلاث ماي تقريبا
العشاء : اكلت شوووية دجاج وبطاطس بالفررن واكلت شووية عنب وخبصت اليوم بس بصراحة كنت بكامل قواي العقلية ههههه المهم اكلت 1 خبز وبطاطا مقلية
شربت بعد ساعة كوبين شاي اخضر
ورياضتي نص ساعة
وبجلس اشرب شاي اخضر وماي لحتى انام

اهلين سماء يومك طيب عوافي
ان شاء الله
دوووووم

اليوم فطوري كومثرى مع تفاحة قطعتها مكعبات و صبيت عليها نصف كوب
عصير اناناس
مجموع السعرات الحرارية للفطور = 70 + 81 +98 =249 سعرة حرارية