يوميات (( الله اكبر على السمنة ))

الغداء همبرجر بقسمها نصين
للغداء والعشاء يعني مجموع السعرات الحرارية للوجبتين معا 560 سعرة حرارية
وطبعا معها دايت

الآن انا آكل ثلاث تمرات مع كوب لبن

26+26+26+99= 177 سعرة حرارية

مجموع السعرات الحرارية لليوم
249+560+177=986 سعرة حرارية

تمممام قطرة الندى يوومك حلوو استممري
اليوم
الفطور : كاس شاي ـ 1 خبز وشوية بيض وجبن وفاصوليا شوووي وشوي زيتون
الغذاء كنت نايمه
العشاء : كم ملعقة مكرونه حمرا ـ ربع خبز بر وجبنة قليلة الدسم مع نص حبة طماطم
الحين بجلس اشرب شاي اخضر وماي ورياضتي نص ساعة وبعد الرياضة بشرب شاي اخضر وماي ..

صباح الخير
فطوري تتفاحة +كمثرا و نصف كوب عصير مانجو

الغداء نصف رغيف خبز + حبتين فلافل + ملعقتين لبنة + نصف حبة
طماط شرائح + كوب شاي
مجموع السعرات الحرارية (512) سعرة حرارية

يوم الاربعاء
ع الريق ماي ملعقة زيت زيتون
العشاء : حبتين صغار طماطم ـ لبن اكتيفيا ـ 2 توست بر وجبنة قليلة الدسم
شربت 2 كوبين شاي اخضر
ورياضتي نص ساعة وبجلس اشرب شاي اخضر وماي لحتى انام ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سماء ميرال:
يوم الاربعاء
ع الريق ماي ملعقة زيت زيتون
العشاء : حبتين صغار طماطم ـ لبن اكتيفيا ـ 2 توست بر وجبنة قليلة الدسم
شربت 2 كوبين شاي اخضر
ورياضتي نص ساعة وبجلس اشرب شاي اخضر وماي لحتى انام ..