مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات (( الله اكبر على السمنة ))

[frame="1 70"]
يوميات (( الله اكبر على السمنة ))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحياتي لكل المجاهدات ضد السمنة والترهلات

وعشان اكون منكم وفيكم بكتب يومياتي هنا كل يوم بيومه
( احسب عدد السعرات الحرارية الي اكلتها و اسجلها )
وبكذا اقدر انقص و ازيد حسب احتياج جسمي وقدرة تحمله
و انشاء الله ينزل وزني
و الحمد لله رب العالمين


[/frame]


[frame="1 70"] بسم الله وبسمه المبتدأ رب الأخرة والأولى

السبت 1 سبتمبر باذن الله ورعايته طولي 157 سم
وزني 78 كلغ
إذا ً ..
احتياجي من السعرات الحرارية لهاذا الاسبوع : 1883 سعرة حرارية

[ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ * الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُواْ إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعونَ *
أُولَئِكَ عَلَيْهِمْ صَلَوَاتٌ مِّن رَّبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ وَأُولَئِكَ هُمُ الْمُهْتَدُونَ ] البقرة/154156

الوزن في اليوم الاول :
76.5كلغ

اليوم الأول :
916 سعرة حرارية
اليوم الثاني :
910 سعرة حرارية
اليوم الثالث :
488 سعرة حرارية
اليوم الرابع :
1263 سعرة حرارية (. ماخذة راحتي )
اليوم الخامس :
911

اليوم السادس :
Off
اليوم السابع :
777 سعرة حرارية

الوزن في اليوم السابع
73.1 كلغ


الاسبوع الثاني :

السبت : 810 سعرة حرارية

الاحد: 712 سعرة حرارية

الاثنين: 634 سعرة

الثلاثاء:737.5 سعرة

الاربعاء: 387.5 سعرة

الخميس: off

الجمعة: 457.5

الوزن يوم الجمعة: 70.9 كلغ



الاسبوع الثالث :

السبت : 1160 سعرة حرارية

الاحد : 632 سعرة حرارية

الاثنين: 632.5 سعرة حرارية

الثلاثاء :656.5 سعرة حرارية

الاربعاء : off

الخميس: 1100 سعرة حرارية

الجمعة :860 سعرة حرارية

الوزن يوم الجمعة : وزنت الخميس 68.5 كلغ


الاسبوع الرابع :
السبت : 765 سعرة حرارية

الاحد : 981.5 سعرة حرارية

الاثنين : 415.9

الثلاثاء : 573.5 سعرة حرارية

الاربعاء :

الخميس : off

الجمعة : ما حسبت السعرات



[/frame]



ربي يوفقك ويوصلك للي تتمنينه وياليت لو تقبلني معاك وزني اخر مرة 59 وطولي تقريبا 157 او 158 تقريبا وكل سبت اوزن بس صايرة هالايام غبية يعني اكل بدون تفكير وتعبت بعد بس شسوي لازم اتحمل واواصل وربي يكون معانا وننحف بصحة يارب وانتي كم وزنك وطولك وكم حابة تصيرين اني حابة اصير في الاربعين يارب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سماء ميرال:
ربي يوفقك ويوصلك للي تتمنينه وياليت لو تقبلني معاك وزني اخر مرة 59 وطولي تقريبا 157 او 158 تقريبا وكل سبت اوزن بس صايرة هالايام غبية يعني اكل بدون تفكير وتعبت بعد بس شسوي لازم اتحمل واواصل وربي يكون معانا وننحف بصحة يارب وانتي كم وزنك وطولك وكم حابة تصيرين اني حابة اصير في الاربعين يارب
بكل السرور اهلا وسهلا بك مجاهدة
طولي قدك 157 سم تقريباً لكن وزني كارثة 78 كلغ
هدفي من اليوميات معادلة السعرات الحرارية الي آكلها
مع السعرات الحرارية الي يقدر جسمي يحرقها كل
كل يوم ... كل اسبوع ... كل شهر
واذا حبيتي هذا الجزء التاني من اليوميات
الخاص بالحرق الرياضي
http://forum.rjeem.com/t127312.html

( نصر من الله وفتح قريب باذن اللله تعالى )
الله يوفقك
انا معااكى بجاهد ضد السمنة
بس حبيبتى كيف تحسبى السعرات ؟؟؟
جيييييييد واني وياكم
رجيمي رجيم التمر واللبن
والله يوفق الجميع
اني طولي 158سم
ووزني 70
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الله , السمنة , اكبر , يوميات , على