يوميات (( الله اكبر على السمنة ))
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
قطرةندى
-
[frame="1 70"]
يوميات (( الله اكبر على السمنة ))
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحياتي لكل المجاهدات ضد السمنة والترهلات
وعشان اكون منكم وفيكم بكتب يومياتي هنا كل يوم بيومه
( احسب عدد السعرات الحرارية الي اكلتها و اسجلها )
وبكذا اقدر انقص و ازيد حسب احتياج جسمي وقدرة تحمله
و انشاء الله ينزل وزني
و الحمد لله رب العالمين
[/frame]
يوميات (( الله اكبر على السمنة ))
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحياتي لكل المجاهدات ضد السمنة والترهلات
وعشان اكون منكم وفيكم بكتب يومياتي هنا كل يوم بيومه
( احسب عدد السعرات الحرارية الي اكلتها و اسجلها )
وبكذا اقدر انقص و ازيد حسب احتياج جسمي وقدرة تحمله
و انشاء الله ينزل وزني
و الحمد لله رب العالمين
[/frame]
كتبت :
قطرةندى
-
[frame="1 70"] بسم الله وبسمه المبتدأ رب الأخرة والأولى
السبت 1 سبتمبر باذن الله ورعايته طولي 157 سم
وزني 78 كلغ
إذا ً ..
احتياجي من السعرات الحرارية لهاذا الاسبوع : 1883 سعرة حرارية
[ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ * الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُواْ إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعونَ *
أُولَئِكَ عَلَيْهِمْ صَلَوَاتٌ مِّن رَّبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ وَأُولَئِكَ هُمُ الْمُهْتَدُونَ ] البقرة/154-156
الوزن في اليوم الاول :-
76.5كلغ
اليوم الأول :
916 سعرة حرارية
اليوم الثاني :
910 سعرة حرارية
اليوم الثالث :
488 سعرة حرارية
اليوم الرابع :
1263 سعرة حرارية (. ماخذة راحتي
) اليوم الخامس :
911
اليوم السادس :
Off
اليوم السابع :
777 سعرة حرارية
الوزن في اليوم السابع
73.1 كلغ
الاسبوع الثاني :
السبت : 810 سعرة حرارية
الاحد: 712 سعرة حرارية
الاثنين: 634 سعرة
الثلاثاء:737.5 سعرة
الاربعاء: 387.5 سعرة
الخميس: off
الجمعة: 457.5
الوزن يوم الجمعة: 70.9 كلغ
الاسبوع الثالث :-
السبت : 1160 سعرة حرارية
الاحد : 632 سعرة حرارية
الاثنين: 632.5 سعرة حرارية
الثلاثاء :656.5 سعرة حرارية
الاربعاء : off
الخميس: 1100 سعرة حرارية
الجمعة :860 سعرة حرارية
الوزن يوم الجمعة : وزنت الخميس 68.5 كلغ
الاسبوع الرابع :
السبت : 765 سعرة حرارية
الاحد : 981.5 سعرة حرارية
الاثنين : 415.9
الثلاثاء : 573.5 سعرة حرارية
الاربعاء :
الخميس : off
الجمعة : ما حسبت السعرات
[/frame]
