رجيم الكرش - التخلص من الكرش - رجيم لازالة الكرش

رجيم الكرش - التخلص من الكرش - رجيم لازالة الكرش رجيم الكرش راح يخليكي أكثر رشاقة وأنوثة و جمال رجيم الكرش لازالة الكرش التخلص من الكرش المزعج...

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
ابعتذر
اخر تحديث

رجيم الكرش - التخلص من الكرش - رجيم لازالة الكرش

رجيم الكرش - التخلص من الكرش - رجيم لازالة الكرش

رجيم الكرش - التخلص من الكرش - رجيم لازالة الكرش
رجيم الكرش راح يخليكي أكثر رشاقة وأنوثة و جمال
رجيم الكرش لازالة الكرش التخلص من الكرش المزعج والنهاية بطن مشدودة متناسق مع الجسم هل هو حلم بعيد المنال ؟
13458717531.jpeg

جربي رجيم الكرش وراح تخسرى الوزن وتنحفى منطقة البطن والوسط مع قوام رشيق غاية فى الانوثة والجاذبية.
بكل بساطة رجيم الكرش يقدم الوسيلة المناسبة لتخلص من الدهون والشحوم المتراكمة على البطن والتخلص من الكرش البارز الى الامام رجيم الكرش يعتمد اساسا على اضافة اطعمة صحية تفيد فى التخلص من الكرش وتغيير بعض العادات الغذائية يكمن السر فى رجيم الكرش فى امر هام جدا وهو اضافة الدهون الغير مشبعة MUFAs الى قائمة طعامك التى تتواجد بكثرة فى الزيتون - زيت الزيتون - زيت عباد الشمس - الافوكادو - بذر الكتان - الشوكولاته الخام - فول الصويا - السمسم - المكسرات بأنواعها تساعد هذة المواد بالاضافة الى فوائدها الصحية المعروفة فى التحكم فى تناول الطعام وتجنب الوصول الى مرحلة التخمة وزيادة الالتزام بــ رجيم الكرش, ميزة هامة فى رجيم الكرش ان رجيم الكرش يركزعلى تناول الاطعمة الطبيعية الصحية غير المصنعة خصوصا الفواكه والحضراوات والحبوب والبروتين قليل الدهون رجيم الكرش رجيم ممتد الى فترة 28 يوم ينقسم خلالها رجيم الكرش الى مرحلتين المرحلة الاولى مدتها 4 ايام وتهدف الى تقليل الانتفاخ وبروز البطن والاستعداد والتهيئة الى التخلص من الكرش البارز تتضمن هذة المرحلة تناول 1200 سعر حرارى يوميا وتناول مزيج من التوابل الخيار الحمضيات( البرتقال واليوسفى...الخ) وشرب مقدار من الماء لا يقل عن 2 لتر يوميا متال لـ رجيم الكرش فى هذة المرحلة.


487878.gif
المرحلة الأولى رجيم الكرش
الافطار 1 كوب لبن منزوع الدسم 1 كوب كورن فليكس 1/2 كوب اناناس 1/4 كوب بذور عباد الشمس
الغذاء علبة تونة قطع مصفاه من الزيوت جيدا قطعة جبنة قريش 1 كوب جذر
العشاء صدر فرخة مشوية 1/2 كوب مشروم مطهى فى ملعقة زيت زيتون 1/2 كوب ارز بنى
وجبة خفيفة 4 شرائح اناناس + 1 كوب لبن منزوع الدسم + حبوب بذر الكتان تخلط معا

487878.gif

المرحلة التالية رجيم الكرش
تتضمن تناول الاطعمة الصحية قليلة الدهون وتخفيض السعرات الحرارية الى ما دون 800 سعر حرارى مثال
الافطار شوفان باللوز و التفاح كله مسلوق والتحلية بعسل نحل
الغذاء سندوتش ستيك لحم مشوى مع الطماطم و الخيار + سلطة طماطم
العشاء قطعة سلمون مدخن + ملعقتين لوز + كوب فول نابت

487878.gif

نوعى فى قائمة طعامك حسب ما تحبى وتفضلى بشرط ان يكون الطعام معد فى صورة سوتيه او مشوى مع اضافة التونة السلمون والاسماك عموما الى طعامك مع قدر متنوع من التوابل والسلطة مع تقليل الكربوهيدرات والاكثار من البروتين فى صورة المختلفة مع العلم انه لا يشترط ممارسة الرياضة مع رجيم الكرش ولكن يفضل جدا ممارسة الرياضة خاصة المشى على الاقل 1/2 ساعة يوميا حتى يمكن التخلص من الكرش بأقصى سرعة ممكنة تبقى حقيقة هامة فى رجيم الكرش ان اضافة الدهون الغير مشيعة الى طعامك ليست هى السبب الرئيسى فى نقص الوزن و انما هى عنصر مساعد لان نقص الوزن عادة يكون من منطقة منتصف الجسم مهما كان نوع الرجيم الذى تتبعينه ومع أضافة الرياضة بصفة منتظمة تكون النتائج افضل كثيرا جدا.
انتهى رجيم الكرش
المصدر: مجتمع رجيم


v[dl hg;va - hgjogw lk gh.hgm

♥♥♥..تـرتيـل ..♥♥♥
اخر تحديث
جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ


التالي

آخر صيحات الرجيم

السابق

رجيم قاسي - باي دهون الجسم - رجيم قاسي جداً

كلمات ذات علاقة
لازالة , التخلص , الكرش , رجيم