اول تجربة في نزول وزني 15 كيلو قبل 5 سنوات تقريبا

اول تجربة في نزول وزني 15 كيلو قبل 5 سنوات تقريبا كنت حابة انزل تجربتي من فترة طويلة بس مترددة لكن الان نزلتها لكي اجدد الحماس عندي ولكي افيد واستفيد...

مجتمع رجيم / تجارب الرجيم الناجحة
ريما الرشيقة
اخر تحديث
اول تجربة في نزول وزني 15 كيلو قبل 5 سنوات تقريبا

اول تجربة في نزول وزني 15 كيلو قبل 5 سنوات تقريبا
كنت حابة انزل تجربتي من فترة طويلة بس مترددة لكن الان نزلتها لكي اجدد الحماس عندي ولكي افيد واستفيد
طبعا قبل الزواج كنت نحيفة جدا جدا وبعد الولد الاول كنت نحيفة جدا لكن بدأت السمنة بعد الولد الثاني وبدا يزيد الى ان وصل 75 وبعدها بدات رحلة الرجيم
طبعا كان وزني 75 ونزل الى 60 وجسمي صار يجنن وكرشتي اختفت لدرجة الكل من حولي مو مصدقين لانها كانت كبيرة جدا كاني في الشهر التاسع وطبعا هم تحدوني ان ممكن جسمي ينحف الا كرشتي ماراح تنحف ولما شافوني قالوا لي قلتي كلمتك وكنت قدها لاني كنت بقولهم بنحف يعني بنحف وكرشتي بتروح باءذن الله
الحمدلله بدات مشوراي من شهر (رجب7)ووصلت للعيد ووزني 60 ولبست مقاس 2 مين يصدق
وصلت لوزن 75 وكانت كرشتي اكبر جزء في جسمي وكمان ظهري كان يعاني من عدة طبقات مترهلة شكلها مقزز هذا غير عن ترهل بعض اجزاء من جسمي وصار شكلي مع الملابس مرة مخجل ولم الحظ السمنة علي الا عندما حدثت مقارنة بيني وبين بعض الدبدوبات التي كنت ارى انهم سمينات جدا جدا وكنت انا اسمن من احدى الموجدات ففزعت وبدات انتبه لنفسي وسالت زوجي فصارحني وشجعني ووقف بجانبي جزاه الله خير ورايت نفسي في المراءة وانصدمت من الترهلات والكرشة التي لم تكن على بالي فبدأت بجد وهمة عالية
اليكم بعض مما قمت به في خلال اول رحلة مع الرجيم
قست طولي ووزني ومقاسات الكرش
نظمت نومي انام بعد صلاة العشاء
اصحى مبكرا
لابد ان افطر فطورا صحيا مبكرا
بعد الفطور ب3ساعات اعمل رياضة وهي ادهن كرشتي وظهري ومناطق السمنة بالخلطة واعمل لها تدليك بيدي والف عليها بالنايلون وعندي في جهاز السير حزام هزاز اضعه على كرشتي وظهري تقريبا من 5الى10دقائق وامشي نصف ساعة واعمل تمارين الكرش وتمارين منوعة للجسم نصف ساعة الى ساعة
وانط الحبل تصل الى 100نطة وبعدها اتروش واريح الى صلاة الظهر واجهز الغداء واخذ قيلولة الى صلاة العصر
قبل صلاة المغرب اعمل تمارين الكرش لمدة نصف ساعة واعمل ربع ساعة على الدراجة الثابتة
وانام بكير
طبعا اذا طلعت مكان بر او عند البحر امشي ساعة واحيانا اكثر
اكلي :
الفطور :عبارة عن بيض مسلوق او جبنة خالية او قليلة الدسم وشرائح خيار وشرائح طماطم وربع رغيف بر وكوب عصير برتقال طازج بدون سكر واحيانا كوب شاي احمر بدون سكر
الغداء :اكل خضار او سلطة وزبادي خالي الدسم واحيانا اكل من اكل البيت بس بحدود او دجاج مشوي او مسلوق واحيانا سمك مشوي مع سلطة
العشاء: فاكهة وزبادي واحيانا ربع رغيف بر وملعقتين فول بدون زيت واحيانا عصير برتقال طازج بدون سكر وبيضة مسلوقة
ومع ذلك اذا حبيت أي اكلة اكل منها بحدود مااحرم نفسي منها ابدا
ملاحظة :طبعا مااخفيكم اني اذا انعزمت او اكلت وجبة دسمة اخذ حبة زنكال
مشروباتي :
كوب ماء دافى معصورة علية ليمونة
شاي اخضر بالمريمية
شاي اخضر
قهوة القشر
شاي اخضر بالزنجبيل
قرفة بالزنجبيل
شاي اخضر بالنعناع
عصير الليمون بالزنجبيل طازج اعمله في البيت
ملاحظة : الشاي الاخضر الا استخدمتوه في تلك الفترة ابو شيبه وتوينجيز
وكل مرة اختار نوع بس اكثر شيء قهوة القشر والشاي الاخضر والزنجبيل
يعني مو كلها في يوم واحد لا كل يوم مشروب مختلف مما سبق ذكره
رياضتي :
المشي
تمارين الكرش
شفط البطن للداخل
نط الحبل
تمارين منوعة للجسم
خلطاتي :
تدليك للكرش بخلطة كريم الزنجبيل اخذت الخلطة من المنتدى نفسه
ادهن كرشتي بالخلطة واعمل لها تدليك بيدي وبعدها الف عليها بالنايلون حق الاكل وامشي 30 دقيقة الى 45 دقيقة واعمل تمارين البطن

كمان استخدمت خلطة الدكتورة الهام محمود سويتها بنفسي ونتيجتها حلوة

ملاحظة : يوميا اكل قطعة جلكسي واشرب عليها قهوة قشر او شاي اخضر بالزنجبيل اذا مااكلت وزني يثبت وطبعا قروبنا عارفين المعلومة هذة عني
والان اتمنى انحف واشوف بس رقم الستينات
لاتنسوني من دعواتكم
الرشيقة ميمونة
بالتوووفيق ريمو
وزي ما خسرتيهم بالاول ان شاء الله
تخسرينها الان وللابد.....
سمر4
مشكورة أختي على ذكرك تجربتك

وان شاء الله ترجعي توصلي للمثالي قريبا
سماء ميرال
تسلمين ومن ذوقك تنزلي لنا تجريبتك موفقة لكل مايحب الله ويرضاه
ريما الرشيقة
ريما الرشيقة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الرشيقة ميمونة:
بالتوووفيق ريمو
وزي ما خسرتيهم بالاول ان شاء الله
تخسرينها الان وللابد.....
باذن الله وياك يارب
الصفحات 1 2  3 

التالي

تجربتكم ونصائحكم لريجيم رمضان..منكم واليكم

السابق

انزلت 15 كيلو تغيرت حياتي و لكن

كلمات ذات علاقة
اول , تجربة , نزول , وزني , كيلو