يوميات زهر لتحقيق الهدف

السلام عليكم هذي يومياتي الثانية الاولى باءت بالفشل لكن ما أجمل النجاح بعد الفشل هذه المرة ستكون ناجحة بعد عوون الله ستكون مصحوبة بالاصرار والعزيمة...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
زهر الفردوس
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ليالي رمضان:
بالتوفيق ان شاء الله واذا تببين بشارك وياك
تسلمي اختي وانا عاوزة احد يشجعني ياريت نبدأ مع بعض .... ونصل الى ما نتمنى
زهر الفردوس
والان يومي كالاتي على
على الريق شاي أخضر
الفطور حبة جوافة وموزة
أخذت نصف كاسة ايسكريم
ماراح أخبص تاني أوافكم ببقية اليوم بعدييييييييييييين
ليالي رمضان
اوكي بشارك وياك وزني اواخر رمضان 77 وخرب الميزان وطولي155 واسوي رجيم السعرات
واليوم صايمه فطوري حبه رطب 25 س
وعشاء نصف صدر دجاج 142 س ونصف رغيف خبز ابيض150 ونصف كوب عصير تانج تقريبا 50 س
والرياضه الصباح ع السير 30 دقيقه و20 مشي مع سريع وراجعه ان شاء الله
ليالي رمضان
تكمله يومي سحور خيار نصف حبه 7س وربع خبز 75 و8 حبات فستق عادي وصغير
سعرتي لهذا اليوم 449 مع الفستق ماادري كم من اصل 1000 والماء 2لتر
ليالي رمضان
ليوم صايمه والفطور حبه رطب
والعشاء حبه مطبق
والساعه 12 ونصف اكثر من الربع خبز باكستاني اخذت من الايدامات حبتين بطاطس وحبتين باميه وبس
الرياضه الصباح تمارين للذراعين والارداف وشفط البطن
سحوري / خبصت شوي 4ملاعق رز وحبه ونص مطبق وحبتين بسكوت اريو وشاي اخضربدون سكر
وطلعت اتمشى ومشيت 15 دقيقه وبسوي تمارين ويمكن اكمل مشي امس ما حسبت السعرات لاني اجهل الكثير واليوم بروح السوق وبشتري اغراض الدايت

</B></I>
ليالي رمضان
انتبهي تخليني مع نفسي
الصفحات 1  2  3 4 

التالي

يحدد شكل الجسم من خلال المقاييس

السابق

دينار تحتاج مساعدتكم فهل من مجيب):

كلمات ذات علاقة
لتحقيق , الهدف , يوميات , شهر