تحدي عيد الاضحي المبارك ... للنشيطات بدنياً و بتوع الجيم ..الخمسينات انا قادمه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : babyfat

مساء الخير
طبعن هلا جايه من برا و هلكااااااااااااانه ... ضليت نص صاعه بتحايل عحالي مشان اكتب هالكومنت
..
طبعن رحت للجيم عساعه 2 و نص تقريبا ما طلعت للساعه 5
اولا مشيت ساعه و تلت عالسير ...و 40 دقيقه عجهاز cross مش عارفه شو اسمو بالعربي هيدا الي بقلد الركض
و شي نص ساعه تمارين دنبلز و اوزان
بعدين اضريت اتغدا برا لاني معزومه فطلبت مشاوي بدون خبز و فتوش
و هلا عالعشاء شربت شاي بالحليب و امكن لو جعت اكل حبة قريب فروت ولو اني ما بحبو

كتبت : نيللي إدريس

اليوم 31-8

النظام الغدائي

رغيف صغير بلدي * 3 طعمية* كوب نسكافية

خبطت أني أكلت طعمية واحدة زيادة

بين الوجبات تفاحة

الغداء
9 ملاعق مكرونة مسلوقة * استيك * سلطة

بين

كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم

العشا

رغيف صغير جدااااا* 4 ملاعق فول

قبل النوم

بطاطس متوسطة مشوية

الرياضة

لعبت في الجيم

قرابة الساعة ونص

كتبت : نيللي إدريس

أما عن الوزن أنا قررت أوزن نفسي كل أسبوعين ويكون يوم الجمعة صباحاً..

فهوزن نفسي ابتداء من الجمعة القادمة

كتبت : نيللي إدريس

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة babyfat:
مساء الخير
طبعن هلا جايه من برا و هلكااااااااااااانه ... ضليت نص صاعه بتحايل عحالي مشان اكتب هالكومنت
..
طبعن رحت للجيم عساعه 2 و نص تقريبا ما طلعت للساعه 5
اولا مشيت ساعه و تلت عالسير ...و 40 دقيقه عجهاز cross مش عارفه شو اسمو بالعربي هيدا الي بقلد الركض
و شي نص ساعه تمارين دنبلز و اوزان
بعدين اضريت اتغدا برا لاني معزومه فطلبت مشاوي بدون خبز و فتوش
و هلا عالعشاء شربت شاي بالحليب و امكن لو جعت اكل حبة قريب فروت ولو اني ما بحبو

ممتازة يابيبي بجد والجيم اللي حلو فيه..أنه بيشغل علي الجسم كله وبيخلي شكل الجسم أحسن..وكويس أنك لما اكلتي من بره أكلتي مشويات..

كتبت : نيللي إدريس

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة babyfat:
صباح الخير و جمعه مباركه عليكم يا رب
كيفكو اليوم انشالله بخير و انشالله العزيمه عاليه
طيب انا اليوم صحيت شربت قهوة بالحليب مع ملعة سكر وحده و انشالله الاسبوع الجاي راح ارجع اشرب بسكر دايت
و فطرت بكورن فلكس مع مكسرات و تفاحة
انشالله الظهر راح روح للجيم قبل الزحمه بما ان اليوم الجمعه راح قضي هونيك شي ساعتين او اكثر و راح ارجع احكيلكو شو عملت بالظبط و شو اتغديت

انتي الي سكر و قمر كمان .... انشالله تحقيقي حلمك و نحقق حلمنا سوا و انا انشالله ما راح كسل بس انتي كمان خليكي قويه و شو ما صار مين ما حكا شو ما انحكي مهما صارت ظروف ابدن لا توقفي الا لما توصلي للشي الي بدك ياه .... تمام ؟؟ ... يلا وين يومياتك بقا احكيلنا شو عملتي و شو صار معك و متي بتحبي توزني الجمعه الجايه ولا الي بعدها ؟؟؟

تسلمي يا قمر ... انشالله موفقه انتي كمان

والله بسبب تشجعيك ده كل ما اتعب وأنا بعمل رياضة أقول لا زودي عشان تنافسي بيبي

تحدي عيد الاضحي المبارك ... للنشيطات بدنياً و بتوع الجيم ..الخمسينات انا قادمه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

دبلوم الحاسب الآلي "مركز روح الابداع للتدريب"

اللي تبي التميز وباقل الاسعار تدخل هنا