تحدي عيد الاضحي المبارك ... للنشيطات بدنياً و بتوع الجيم ..الخمسينات انا قادمه
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
babyfat
-
صباح الخير يا قمورين ولو انو صار ظهر
انا طبعن هلكانه مووووت .... صحيت الصبح بكير اليوم و رحت للجيم شي الساعة 8 ما طلعت للساعه 10 ... طبعن كنت تعبانه كتير لاني مبارح رحت الظهر و اليوم رحت الصبح بكير بس انا كنت بتفادي الزحمة ايام العطله
صحيت الصبح شربت حليب قليل الدسم مع كورن فلكس و ملعقتين لبنه
و بعد ما جيت من الجيم اكلت قطعة سلمون مدخن مع خبزه سمره صغيره و لبعد شوي راح اكل قريب فروت
انشالله ناويه كل يوم الصبح بكير روح للجيم مشان اخلص منو باول اليوم و يكون عندي باقي اليوم فري
انا طبعن هلكانه مووووت .... صحيت الصبح بكير اليوم و رحت للجيم شي الساعة 8 ما طلعت للساعه 10 ... طبعن كنت تعبانه كتير لاني مبارح رحت الظهر و اليوم رحت الصبح بكير بس انا كنت بتفادي الزحمة ايام العطله
صحيت الصبح شربت حليب قليل الدسم مع كورن فلكس و ملعقتين لبنه
و بعد ما جيت من الجيم اكلت قطعة سلمون مدخن مع خبزه سمره صغيره و لبعد شوي راح اكل قريب فروت
انشالله ناويه كل يوم الصبح بكير روح للجيم مشان اخلص منو باول اليوم و يكون عندي باقي اليوم فري
كتبت :
babyfat
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيللي إدريس:
اليوم 31-8
النظام الغدائي
رغيف صغير بلدي * 3 طعمية* كوب نسكافية
خبطت أني أكلت طعمية واحدة زيادة
بين الوجبات تفاحة
الغداء
9 ملاعق مكرونة مسلوقة * استيك * سلطة
بين
كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم
العشا
رغيف صغير جدااااا* 4 ملاعق فول
قبل النوم
بطاطس متوسطة مشوية
الرياضة
لعبت في الجيم
قرابة الساعة ونص
اليوم 31-8
النظام الغدائي
رغيف صغير بلدي * 3 طعمية* كوب نسكافية
خبطت أني أكلت طعمية واحدة زيادة
بين الوجبات تفاحة
الغداء
9 ملاعق مكرونة مسلوقة * استيك * سلطة
بين
كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم
العشا
رغيف صغير جدااااا* 4 ملاعق فول
قبل النوم
بطاطس متوسطة مشوية
الرياضة
لعبت في الجيم
قرابة الساعة ونص
بتعرفي اذا بقيتي عهالمنوال انشالله عاخر الشهر اقل شي تنقصي شي 4 كيلو
و بالنسبه لريجيمك فكتير حلو حاولي تخططي لشو تاكلي بكره كل يوم قبل النوم و بعدين لاحظت انك مقلله من الخضار بدك كل يوم توكلي صحن كبير سلطة اما عالغدا مع شوية بروتين او لحالوا عالعشا مع عصير او حليب اذا بتحبي ... طبعن البطاطا ما بتعتبر خضار هي نشويات شوفيلك نوع سلطه بتحبيه مع شويييية زيت زيتون فتوش تبوله اذا بتحبي سلطه رومانيه الي عبالك
اما بالنسبه للمنافسه حبيبتي ما في مجال تغلبيني ههههه و تنشوف
بالنسبه للميزان انا كمان بتمني كل اسبوعين لاني خسرت كتير فالوزن ما بيطلع مني بسهوله مثلك يعني كل اسبوعين امكن يدوووب اخسر كيلو و نص او حتي امكن كيلو بس شايفتك اشتركتي في المسابقه و طبعن حنطر نوزن مثل ما هم بيقولوا بس ياريت كل اسبوعين
