النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر مقس لو سمحت ❤
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
كلجين
-
الأسم :كلجيـــن
إسم المجموعة :الوردي
الوزن: 94.7 كيلو
الطول :162
أول عشرة أيام :اليوم الأول
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/25 نقطة (●شرب 2 ليتر ماء =25 نقطة)
اليوم الثاني
الرياضه المتبعه/
●المشي السريع ربع ساعة =30 نقطة
●صعود ونزول الدرج 5 دقائق=50 نقطة
●الدرجه الثابته20 دقيقة=60 نقطة
●أعمال المنزل نصف ساعة =4 نقاط
●شرب 2 ليتر ماء =25 نقطة
●الإستيقاظ بدري=25 نقطة
مجموع النقاط/194 نقطة
اليوم الثالث /
الرياضه المتبعه/
●الدرجه الثابته35 دقيقة=105 نقطة
●شرب 2 ليتر ماء =25 نقطة
●الإستيقاظ بدري=25 نقطة
مجموع النقاط/155 نقطة
اليوم الرابع /
الرياضه المتبعه/
الدراجة الثابتة 30 دقيقة = 90 نقطة
شرب 2 ليتر ماء =25 نقطة
الإستيقاظ بدري=25 نقطة
مشيت حوالي نصف الساعة =30 نقطة
السلالم حوالي 4 دقائق =40 نقطة
مجموع النقاط/210 نقطة
اليوم الخامس /
الرياضه المتبعه/
الدراجة الثابتة 40 دقيقة = 120 نقطة
شرب 2 ليتر ماء =25 نقطة
الإستيقاظ بدري=25 نقطة
مجموع النقاط/ 170 نقطة
اليوم السادس /
الرياضه المتبعه/
الدراجة الثابتة 50 دقيقة = 150 نقطة
شرب 2 ليتر ماء =25 نقطة
الإستيقاظ بدري=25 نقطة
مشيت حوالي ربع الساعة =15 نقطة
السلالم حوالي 3 دقائق =30 نقطة
النوم بدري = 25 نقطه
مجموع النقاط= 270 نقطة
اليوم السابع/
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
اليوم الثامن /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
اليوم التاسع /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
اليوم العاشر /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الوزن بعد 10 أيام :
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
