النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر مقس لو سمحت ❤

ان شاء الله انا معكم بالنادي ^_^

الإسم : جولي
اسم المجموعه:البنفسج
الوزن:82
الطول:158

أول عشرة أيام :


اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/مشي عادي 15 دقيقة
مجموع النقاط/15 نقطة



اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/المشي السريع ع السير 20 دقيقة=120
اوربتراك10دق=100
الدراجة الثابتة مدري كم دقيقة كنت اسولف بس مو اقل من 7 دق
بحسبها 7=21
مجموع النقاط/241




اليوم الثالث /
الرياضه المتبعه/السير السريع 10 دق=60
الدراجة 10 دق=30
اوربتراك 10 دق=100
اثقال 15 مرة=1.8 نقطة تساوي تقريبا 2 نقطة
مجموع النقاط/192





اليوم الرابع /
الرياضه المتبعه/-
مجموع النقاط/0




اليوم الخامس /
الرياضه المتبعه/ايروبك هوائي 45 دق=30
مشي سريع ع السير 12 دق=72
اوربتراك 2 دق=20
مجموع النقاط/122




اليوم السادس /
الرياضه المتبعه/مشي عادي بدون جهاز 70 دق=70
مجموع النقاط/70



اليوم السابع/
الرياضه المتبعه/-
مجموع النقاط/0





اليوم الثامن /
الرياضه المتبعه/
ايروبكس نص ساعه = 20 نقطة
الدرجه الثابته 10 دق = 30 نقطة
الأوربتراك 5 دق = 50 نقطة

مجموع النقاط/

100



اليوم التاسع /
الرياضه المتبعه/
مشي عادي 20 دق=20 نقطة
مجموع النقاط/20




اليوم العاشر /
الرياضه المتبعه/
تمارين ايروبيكس ساعة=40نقطة
الدراجة 10 دق=30 نقطة
مجموع النقاط/70



الوزن بعد 10 أيام :79

انا كمان معاكم ان شاء الله

الإسم :ام مريم
اسم المجموعه:البنفسجى
الوزن:67.6

الطول:160
أول عشرة أيام :
اليوم الأول /السبت (1/9/2012)
الرياضه المتبعه/المشى + رفع الاثقال + بعض التمارين المختلفة
مجموع النقاط/241



اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/





اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/





اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/




اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/





اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/



اليوم التاسع /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم العاشر /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/


الوزن بعد 10 أيام :

[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]الإسم :
اسم المجموعه:
الوزن:

الطول:
أول عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/



اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/





اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/





اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/




اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/





اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/



اليوم التاسع /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم العاشر /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/


الوزن بعد 10 أيام :[/grade]

الإسم : بيبي فات
اسم المجموعه: البنفسج
الوزن: 65.5
الطول: 163


أول عشرة أيام :

اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/ نمت بكير و فقت بكير + 40 دقيقه اوبتراك + 80 دقيقه مشي سريع عسير + نص ساعه اوزان
مجموع النقاط/



اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/نمت بكير و فقت بكير + 40 دقيقه اوبتراك + 80 دقيقه مشي سريع عسير


مجموع النقاط/





اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/ نمت بكير و فقت بكير + 40 دقيقه اوبتراك + 80 دقيقه مشي سريع عسير + نص ساعه اوزان


مجموع النقاط/





اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/ نمت بكير و فقت بكير + 40 دقيقه اوبتراك + 80 دقيقه مشي سريع عسير

مجموع النقاط/




اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/ يوم اوووووووووووووف

مجموع النقاط/




اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/ 40 دقيقه اوبتراك + 80 دقيقه مشي سريع عسير


مجموع النقاط/




اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/





اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/



اليوم التاسع /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم العاشر /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/


الوزن بعد 10 أيام :

الإسم :
اسم المجموعه:
الوزن:

الطول:
أول عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/



اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/





اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/





اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/




اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/





اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/



اليوم التاسع /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم العاشر /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/


الوزن بعد 10 أيام :