ياخيول الهمة. حلقي بلا جناح // يومياتي

يومي الاول الاحد 15 / 10

كنت صايمة وكان يومي كالتالي

الفطور : شربت كاستين مويه وبعدها كأس قهوة قشر

توست بر + شريحة جبن قليلة الدسم + شاي بسكر دايت

بعدها اكلت صدر دجاج مشوي وشرائح خيار

وسحوري زبادي خالي الدسم + عصير برتقال طبيعي

الرياضة اليوم كبداية سويت عشر دقائق اوربتراك + تمارين للذراعين
المويه ثمان كاسات تقريبا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سينابون:
يومي الاول الاحد 15 / 10