نقصت 30 كيلو في شهرين

اولا ازيكم وحشتوني جدا :smile03: النهاردة جايلكم وانا مبسوطة قوي بجد انا تقريبا غبت من هنا حاجة بتاعت 3 شهور بس كنت في معركة مع الرجيم هههههه و...

مجتمع رجيم / تجارب الرجيم الناجحة
نجلاء بنت النيل
اخر تحديث
نقصت 30 كيلو في شهرين

اولا ازيكم وحشتوني جدا smile03.gif
النهاردة جايلكم وانا مبسوطة قوي بجد انا تقريبا غبت من هنا حاجة بتاعت 3 شهور
بس كنت في معركة مع الرجيم هههههه و النهاردة الحمدلله وصلت ولسة مستمرة في نتائج حلوة
مش هطول عليكم انا وزني كان 160 اه والله ودلوقتي وفي 3 شهور بقيت 129 ولسة مستمرة في النزول ان شاء الله
مشيت بـ نظام هو مش صعب والله بس بيخليكي كسلانة شوية ودة انا حاربتو بـ اني كنت بتمشى 30 دقيقة يوميا
انا معملتش اي رياضة غير المشي فقــــــط
ثانيا دة كان نظامي في الاكل
الفطار نسكافية بـ سكر خالي السعرات الحرارية ومعاه زبادي علبة صغيرة

االغدا سمك او دجاج او لحمة مشوية او علبة تونة مع سلطة

العشاء طبق سلطة او زبادي او كباية حليب خالي الدسم مع خبز ردة قطعة واحدة وعليها جبنة قريش
ولازم العشاء يكون قبل النوم بـ ساعتين ع الاقل

وبين الوجبات لو حسيتي بـ جوع كلي فواكه وانا بنصحك بـ البرتقال او البطيخ بيملو البطن ومش بتحسي بـ جوع getlost.gif

وكمان عشان مكرهش الرجيم خصوصا انا بمل بسرعة كنت كل اسبوع لما القى نفسي خاسة بكافئ نفسي بحاجة مثلا شوكلاتة او كوب كيك قطعة واحدة لاني بموت فيه بس كدة وبعمل اي حركة خفيفة فـ البيت عشان احرقهم zyxr_0820.gif

و ان شاء الله هكتبلكم كل اللي بـ وصل ليه بس اهم حاجة يا بنات المشي والله سحري بس يكون مشي بسرعة

وادعولي بقى اكمل وابقى مزه كدة زي بتوع التلفزيون grin.gif
الصراحة
ألف مليون تريليون مبروك
و الله فرحتلك يا نجلاء برافو عليك و تجربتك راح تتحول لقسم اتجارب الناجحة
الصراحة
بس قوليلى كيف نظامك من دكتور و الا من نت ؟
الصراحة
و إن شاء الله تبقى ست المزز يا ربببببببببب
°o.OجوليO.o°
ماشاء الله تبارك الله
الف مبرووووك الك ياقمر

قدها وقدوووود
بنجاحك ترفعين معنوياتك ومعنويات الدبدوبات(امثالي ههه)ان شاء الله
جزاك الله خيرا ع مشاركتنا تجربتك ياقمر
ورد فوشي
ما شاء الله ماشاء الله ماشاء الله
الف الف الف مبروك
وعقبال ما تشوفي على الميزان رقمين

الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

تجربتي والسر لإنقاص وزني بعد فضل الله من 69 إلى 53 كيلو بس بدون تعبت ولا ريجيمات ولا حرمان

السابق

خطواتي الصحيحه واخطائي خلال رجيمي .........للفائده

كلمات ذات علاقة
شهرين , نقصت , كيلو