نصائح لانقاص الوزن في 3 ايام , تخلصي من الوزن ازائد في 3 ايام

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
~ بسمـة هـادية ~
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الآونة الأخيرة انتشر الدايت المعروف باسم "رجيم الثلاث أيام"، وترجع تسمية هذا الدايت الا أن هذا الرجيم يساعد على إنقاص الوزن الزائد بمعدل 4.5 كيلو أو أكثر في ثلاث أيام فقط.

PIC-681-1346608657.j

جدول رجيم الثلاث أيام:

اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي السادة أو القهوة + ½ معلقة جريب فروت + قطعة توست مع معلقة كبيرة من الزبد.

- وجبة الغذاء: ½ كوب تونة + قطعة توست + كوب قهوة أو شاي.

- وجبة العشاء: 3 قطع لحم + كوب من الفول الأخضر + كوب جزر أو البنجر + تفاحة أو كوب أيس كريم فانيليا.

اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: بيضة (على حسب الطريقة التي تفضلينها) + قطعة توست + نصف ثمرة موز + كوب من القهوة أو الشاي.

- وجبة الغذاء: كوب جبن أو التونة + 6-8 حبات من المكسرات.

- وجبة العشاء: 2 هوت دوج + كوب بروكلي أو قرنبيط أو كرنب + ½ كوب جزر + نصف ثمرة موز + ½ كوب أيس كريم فانيليا.

اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: تفاحة + قطعة جبن شيدر + خمس حبات من المكسرات + شاي أو قهوة.

- وجبة الغذاء: بيضة مسلوقة + قطعة توست + شاي أو قهوة.

- وجبة العشاء: كوب تونة + كوب جزر + كوب قرنبيط + كوب بطيخ أو شمام + نصف كوب أيس كريم.

يعمل رجيم الـ 3 أيام على إنقاص 4.5 كيلو من الوزن الزائد، فمكونات الطعام التي تتناولها تزيد من سرعة عملية حرق الدهون والتقليل من كمية السعرات الحرارية المتناولة.


✿هَـمَسْ الـمَـشَآاعٍرْ✿
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
جااااااااااااااااااااااااااري التجربه

التالي
السابق