تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة

تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال...

مجتمع رجيم تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
~ بسمـة هـادية ~
اخر تحديث

تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة

تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة

تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة


تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة

PIC-260-1346608992.g

كمان8 مرات لكل رجل


PIC-263-1346608992.g
العدد إللي بتقدورا عليه ويفضل ان يكون على ثلاث مراحل مثلن كل جلسة 15 عدة




PIC-828-1346608992.g


8 مرات لكل جهة


للمؤخره ممتاز ولشد البطن
PIC-978-1346608992.g
هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر


PIC-545-1346608992.g

(((ملاحظه)))
يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة

http://www.al-zin.com/vb
**تمارين تانيه**


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)


الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام



بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


PIC-660-1346608992.g


هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود


وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته



المصدر: مجتمع رجيم


jlhvdk a] hgf'k K fhgw,v ggv[hg ,hgkshx ljpv;m

جاسمين الصباح
اخر تحديث




أمواج رجيم
اخر تحديث
(ghada)
اخر تحديث

التالي

معتقدات خاطئة و حقائق حول الرياضة

السابق

تخلصي من الأرداف في أسبوع

كلمات ذات علاقة
للرجال , متحركة , البطن , تمارين , بالصور , والنساء