♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـــــــــــــــــــًـًرووووب ً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الجزء الاول ¸♪.-♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : sloha
-
صباح الخير بنات
اليوم اول يوم فى التحدى

انا بادية صيام من 4 ايام مع تخفيف فى الافطار والعشاء

يومياتى لليوم الخميس
صيام
الافطار كالعادة 5 تمرات

كوبين لبن بموووووت فى حاجة اسمها لبن او حليب

اكواب مااااء


قبل العشاء اخد فاكهة بطيخ او تفاح

العشاء تونة ان شاء الله مع رغيف خبز وصحن سلطة

بس الحمد لله
كتبت : sloha
-
سورى نسيت الرياضة
مشى ساعة وتمرينات بطن 50 م
وتمرينات للافخاد 50 مرة
اعمال منزلية
بنات لو اختفيت عن اليوميات يعنى النت قطع عنى يعنى ما تحدفونيش من التحدى
وانا مواظبة بادن الله
كتبت : ام الاكل
-
هلا سلوى حبيبتي مشالله حماس الله يتمم عليك. ممتاز استمري. ------------------------ أنا اليوم نائمه كله كالعادة جلست الظهر. تغديت. سلطه كساب اصفر إلي يشبه الجح. وأكلت قطعه صغيرة لحمه. بعد ساعتين تقريبا آحس جعت. أكلت طاسه كورن فلكس بلبن. وبريد (بجبن قليل الدسم وقطعه بسكوت وكم حبه كرزة. بنات عطوني أفكار أحمس روحي للرياضه لأني من أذكر اسم رياضه أتعايز وابقى اروح أنام ولا إبقى أكل بس علشان ماسوي ررياضه. تدرون اني طرئ في بالي اني. أقول لكم إشرايكم تكون البدايه السبت هع مادري ليش دوم أفكر بتأجيل. بنات أنا داخله من الجوال ماعرف شلون أكتب بلون الأحمر وأكبر الخط لأني من جوال داخله
كتبت : ام الاكل
-
الاسم أم الاكل. الوزن 106،4 الطول 155. أنا أكبر وزن هون هع
كتبت : sloha
-
يسعدك مساءك حبيتى اكولة
شكرا على تشجيعك واستمرى يومك جميل بدون تخبيص
انا معاكى انا البداية ياريت تكون السبت افضل
بس خلينا هنا مستمرين فى اليوميات نعطى افكار لبعض تساعد فى انقاص الوزن
بالنسبة للرياضة اعمليها زى التسلاية

لما تكونى تحضرى تى فى استلقى على الارض واعملى تمرينات بطن مش ضرورى عدد كبير
اعملى دراجه للرجلين امسكى كتاب فى ايدك واتمشى وانتى بتقريه حتى لو فى حجرتك
نط الحبل مسلى جداااااااااااا
انا مرات انط بدون الحبل ومفعوله راااااائع

انا افكر انى اشترى بودرة الزنجبيل واعمل بيها مشروب يومى لانه عمل مفعول معايا فى الريجيم السابق

شكل باقى البنات نايمييييييييييين
كتبت : ام الاكل
-
هلا سلوى. خلاص بدايه انطلاقتنا السبت. أنا حاطه من ضمن أهدافي إن.شاء الله بعد 8. شهور يكون وزني 65 كيلو. أي في الشهر ينزل وزني تقريبا 5 كيلو وشوي. يعني في السبوع كيلو وشوي ويارب أكون قدها وانفذ هذا الشي
الصفحات الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة