يومياتي مع البروتين دايت...أخطر رجيم فالعالم
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
سماء ميرال
-
بنات اليوم بتكلم بشكل مختصصر عن رجيمي من اول مابدأته ولعل وعسى افيدكم ولو بالشئ القليل
بالنسبة للمدة اتوقع سنة وشوي والرياضة تكون يوميا نص ساعه بس مع الدورة واذا في الم ماسوي وتكون اول شئ مشي وجري بعدين تمارين للزنود والفخوذ وكل تمرين تسويه وبعدين ع الارض وانتي نايمه للبطن والفخوذ وبين كل تمرين خذي نفس وامشي واخر شئ ارقصي لان الووقت قرب ينتهي ههههههه الاشياء اللي استفدت منها الشاي الاخضر بس مع مرور الوقت بدا يثبت الوزن بس اتركه يومين وارجع له والرياضة يوميا فادتني واييد وشرب الماي بانتظام وهيك شئ
النصائح
عمل الرياضة بشكل يومي بمدة لاتقل عن نصف ساعه وتكون متنوعه
شرب الماي قبل كل وجبة 3 كاسات ماي
شرب بعد كل وجبة بساعه كوب شاي اخضر
يفضل بعد الرياضة مباشرة التوجه للحمام اكرمكم الله والسباحة مع تدليك الجسم
مقاطعة الحلويات والشيبسات وماراح اقول النشويات لانها مهمه بس التقليل منها افضل ومصاحبة الفواكه الخضار البروتين السلطات
اتمنى اكون خفيفة دم عليكم مثل ما اني تحياتي ولي عودة باليوميات
بالنسبة للمدة اتوقع سنة وشوي والرياضة تكون يوميا نص ساعه بس مع الدورة واذا في الم ماسوي وتكون اول شئ مشي وجري بعدين تمارين للزنود والفخوذ وكل تمرين تسويه وبعدين ع الارض وانتي نايمه للبطن والفخوذ وبين كل تمرين خذي نفس وامشي واخر شئ ارقصي لان الووقت قرب ينتهي ههههههه الاشياء اللي استفدت منها الشاي الاخضر بس مع مرور الوقت بدا يثبت الوزن بس اتركه يومين وارجع له والرياضة يوميا فادتني واييد وشرب الماي بانتظام وهيك شئ
النصائح
عمل الرياضة بشكل يومي بمدة لاتقل عن نصف ساعه وتكون متنوعه
شرب الماي قبل كل وجبة 3 كاسات ماي
شرب بعد كل وجبة بساعه كوب شاي اخضر
يفضل بعد الرياضة مباشرة التوجه للحمام اكرمكم الله والسباحة مع تدليك الجسم
مقاطعة الحلويات والشيبسات وماراح اقول النشويات لانها مهمه بس التقليل منها افضل ومصاحبة الفواكه الخضار البروتين السلطات
اتمنى اكون خفيفة دم عليكم مثل ما اني تحياتي ولي عودة باليوميات
مواضيع مميزة قد تهمك
