الهدف 60 باذن الله - يوميات رجيم

السلام عليكم* بديت رجيم من 3 ايام وباذن الله بستمر عليه اذا لقيت نتيجه* وزني 67* طولي 161 الهدف 60 الفطور : كورن فليكس مع حليب قليل الدسم / او بيضه...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
lili sugar
اخر تحديث
الهدف 60 باذن الله - يوميات رجيم

السلام عليكم*


بديت رجيم من 3 ايام وباذن الله بستمر عليه اذا لقيت نتيجه*

وزني 67*
طولي 161
الهدف 60


الفطور : كورن فليكس مع حليب قليل الدسم / او بيضه مسلوقه بدون اضافات ..*
الغداء: انا من عادتي ما اتغدى لكن اعرف انه مب زين لذلك الغدا يكون اي شي لكن بكميه قليله جدا ، او تفاحه*
العشا : برجر مشوي او صدور دجاج (بدون ولانقطة زيت ) او كورن فليكس مع حليب قليل الدسم*


((((( بعد الساعه 7 مممنوووع الاكل ))))
العصير المسموح فيه الاناناس مع كيوي و برتقال


+ رياضه نص ساعه يوميا ( انا اسوي الرياضه المغرب )*
الي هي تكون لشد البطن و الخصر و تمارين الارداف*

+ عندي انيميا حاده دمي 7.3 لذلك اتعب وايد لكن ما اعرف شو سبب زيادة وزني رغم انه طبيعتي ما اكل كثير*pinch.gif
+ اخذ حبوب حديد و فيتامين سي و فوليكم ( ان شاء الله ما يمتنوني زود )*wacko.gif

و ان شاء الله بحط بشكل دايم كل وجبه اكلها + الله يبعدنا عن التخبيص*

و بنزل باذن الله مع الردود التمارين الي اسويها ~*



شششجعوني بليز مابي يقل حماسي*ohmy.gifpinch.gif
و الي تبي تنظم وياي*
سما سما سما
بططططططططططططله ممتاز انا كمان بدي اوصل لل 60 انا وزني 65 طولي 167 بس انا لاجيمي هوه اكل صحي مع رياضه مو مستعجله على خساره الوزن بسرعه يعني لو شهر انحف 5 كيلو ممتاز لانه جربت كتير رجيمات و كل ما اتركها برجع زي قبل و اكتر فثقفت حالي بخصوص الرجيم و كل الاطباء بحكوا انو اكل صحي + رياضه = خساره في الوزن و عدم رجوع الوزن بسرعه وانا ماشيه على هل المبدأ لاول مره بحياتي بحس انو هاد الرجيم الصح و موفقه و راح اشجعععععععععععك دايما
lili sugar
اليوم تريقت كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغدا ... ماتغديت
العشا .. بعد شوي بشوي برجر
و المسا اذا جعت بشربلي فرش اناناس


وبعد العشا ببدا رياضه ^^
lili sugar
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سما سما سما:
بططططططططططططله ممتاز انا كمان بدي اوصل لل 60 انا وزني 65 طولي 167 بس انا لاجيمي هوه اكل صحي مع رياضه مو مستعجله على خساره الوزن بسرعه يعني لو شهر انحف 5 كيلو ممتاز لانه جربت كتير رجيمات و كل ما اتركها برجع زي قبل و اكتر فثقفت حالي بخصوص الرجيم و كل الاطباء بحكوا انو اكل صحي + رياضه = خساره في الوزن و عدم رجوع الوزن بسرعه وانا ماشيه على هل المبدأ لاول مره بحياتي بحس انو هاد الرجيم الصح و موفقه و راح اشجعععععععععععك دايما


اذا طولج 167 احسسج ضعيفه !!!


مممم انا اول رجيم بمشي عليه
و ثااانكسس حبيبتي و ان شاءالله نضعف ونحن بصحه وعافيه
lili sugar
تعشيت
كباب مشوي قليته بدون زيت
وهمبرقر مشوي بعد بدون زيت

و 4 حبات توست محمص

يعني حبة كباب حولها توستين
وحبة برجر وحوليها توستين
بدون اي اضافات


^^^ احسس كلت وايد لاني م تغديت !!

والي عنده فكره عن البرجر و الكباب المشوي تفيدني
لاني احسه دسسم و يمكن يمتن حتى وهو مشوي !!!!!
lili sugar
رياضه تايم
الصفحات 1 2 

التالي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السابق

جروب السبعينات للوصول لأواخر الستينااااااات

كلمات ذات علاقة
الله , الهدف , باذن , يوميات , رجيم