التمارين المصورة هنا يوجد التمارين المصورة لسهولة عمل التمارين الرياضية تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

تمارين للبطن - تمارين رياضة البطن

الصورة الرمزية )) مخمليه ((
)) مخمليه ((
وردة محترفة
قديم 09-08-2012, 09:04 PM
#1
تمارين للبطن - تمارين رياضة البطن


تمارين مصوره لشد منطقة البطن - تمارين رياضيه للبطنتمارين رياضيه للبطن - تمارين للبطن - تمارين رياضة البطن - تمارين لشد البطن - رياضه لمنطقة البطن - رياضة لبطن مشدود بالصور - تمارين مصوره - صور رياضة البطن - لشد منطقة البطن

للرجال و النساء لمن يحلم ببطن مسطح

فـ اليكم هذه التمارين بالصور المتحركة :


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.



تمارين للبطن - تمارين رياضة البطن PIC-379-1347127445.g


2 . وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام.


تمارين للبطن - تمارين رياضة البطن PIC-794-1347127443.g


3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم.


تمارين للبطن - تمارين رياضة البطن PIC-671-1347127446.g


هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته .

4.هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره.


تمارين للبطن - تمارين رياضة البطن PIC-944-1347127444.g



ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوم هادئ.
وهج الدموع
وردة فعالة
قديم 09-12-2012, 04:10 PM
#2
يسلمووووو حبيبتي " مخملية " الله لا يحرمنا هالمواضيع الحلوة
الصورة الرمزية اسينات
اسينات
وردة فعالة
قديم 09-12-2012, 05:16 PM
#3
الصورة الرمزية ام البنات ح
ام البنات ح
:: وردة ماسية :: نبارك لكِ حصولكِ على وسام الإلفية الإولى
قديم 09-22-2012, 03:20 PM
#4
مشكورة يا قلبي
اضافة رد

العلامات المرجعية

تمارين للبطن - تمارين رياضة البطن


« تمارين للبطن والخصر تمارين لشد البطن »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين مصورة لشد البطن 2013 - تمارين لشد البطن والرشاقة )) مخمليه (( التمارين المصورة 12 03-25-2014 12:08 AM
تمارين للبطن أمواج رجيم الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 5 03-04-2013 01:44 AM
تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 3 12-23-2012 12:17 PM
طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة , تمارين البطن بشكل صحيح ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 0 09-02-2012 08:40 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:08 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل