مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > تمارين رياضية للحمية و الرشاقة > التمارين المصورة

التمارين المصورة هنا يوجد التمارين المصورة لسهولة عمل التمارين الرياضية تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-08-2012, 09:09 PM   #1
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
المشاركات: 205
تمارين مصورة لشد البطن 2013 تمارين لشد البطن والرشاقة

تمارين مصورة لشد البطن 2013 تمارين لشد البطن والرشاقة
تمارين مصورة لشد البطن 2013 تمارين لشد البطن والرشاقة




كمان8 مرات لكل رجل




العدد إللي بتقدورا عليه ويفضل ان يكون على ثلاث مراحل مثلن كل جلسة 15 عدة







8 مرات لكل جهة


للمؤخره ممتاز ولشد البطن


هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر





(((ملاحظه)))

يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة


منتدى منتديات عالم الزين

**تمارين تانيه**



1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع

(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)



الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام



بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا





هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود



وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته




)) مخمليه (( غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-08-2012, 09:20 PM   #2
نبارك لكِ حصولكِ على وسام الإلفية الرابعة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
الدولة: في قلب زوجي
المشاركات: 4,549
افتراضي رد: تمارين مصورة لشد البطن 2013 تمارين لشد البطن والرشاقة

والله هالتمارين تلزمني
صح انا وزني بس٤٨
بس كروشي سابقني ومحتل المقدمة
ولازم بيده بأقرب وقت
ان شاء الله بس اخلص فحص رح انضم لكروب تمارين رياضية
جزاك الله خيرا ياقلبي
عنجد استفدت منهن كتييير
أنثى أبكت القمر يعجبها هذا.
__________________
اللهم ياذا الجلال والإكرام ياحي ياقيوم اني استودعتك مافي رحمي لتحسن خلقه وخلقه وتجعله من عبادك الصالحين المخلصين وترضى عنه الى يوم الدين وتجعله بارا لي ولوالده وتقر أعيننا به في الدنيا والآخرة امين يارب
دلوعة حبيبها86 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-09-2012, 12:00 AM   #3
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: سوريا عشقي الاول والاخير
المشاركات: 10,111
افتراضي رد: تمارين مصورة لشد البطن 2013 تمارين لشد البطن والرشاقة

تسلم ايدك ياقمر على الصور التوضيحيه
وان شاء الله يستفيد الجميع منها
__________________




أنثى أبكت القمر غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-12-2012, 04:01 PM   #4
وردة فعالة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 39
افتراضي رد: تمارين مصورة لشد البطن 2013 تمارين لشد البطن والرشاقة

يسلمو حبيبتي ع هالتمارين الحلوة .. ان شاء الله التزم فيهآآ
__________________
]
وهج الدموع غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-22-2012, 03:21 PM   #5
:: وردة ماسية :: نبارك لكِ حصولكِ على وسام الإلفية الإولى
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
الدولة: سوريا السعودية
المشاركات: 1,082
افتراضي رد: تمارين مصورة لشد البطن 2013 تمارين لشد البطن والرشاقة

مشكورة يا قلبي
ام البنات ح غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-28-2012, 05:24 AM   #6
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: سعودية وافتخر
المشاركات: 22,825
افتراضي رد: تمارين مصورة لشد البطن 2013 تمارين لشد البطن والرشاقة

__________________

أمواج رجيم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
2013 , أشد , مصورة , البطن , تمارين , والرشاقة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين مصورة متحركة لشد البطن فرااشة أرشيف رجيم 1 03-15-2013 02:00 AM
تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 3 12-23-2012 12:17 PM
طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة , تمارين البطن بشكل صحيح ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 0 09-02-2012 08:40 PM
تمارين مصورة لتخفيف البطن (( الكرش )) أيهان محمد تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 20 10-13-2009 06:22 PM


الساعة الآن 12:40 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0