تمارين مصورة لشد البطن 2013 - تمارين لشد البطن والرشاقة

مجتمع رجيم / التمارين المصورة
)) مخمليه ((
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
تمارين مصورة لشد البطن 2013 - تمارين لشد البطن والرشاقة
تمارين مصورة لشد البطن 2013 - تمارين لشد البطن والرشاقة


2013 والرشاقة PIC-837-1347127789.g


كمان8 مرات لكل رجل



2013 والرشاقة PIC-775-1347127789.g

العدد إللي بتقدورا عليه ويفضل ان يكون على ثلاث مراحل مثلن كل جلسة 15 عدة




2013 والرشاقة PIC-815-1347127787.g



8 مرات لكل جهة

للمؤخره ممتاز ولشد البطن
2013 والرشاقة PIC-991-1347127789.g
هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر


2013 والرشاقة PIC-583-1347127789.g

(((ملاحظه)))
يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة

منتدى منتديات عالم الزين
**تمارين تانيه**


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)


الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام


بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


2013 والرشاقة PIC-270-1347127787.g

هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود


وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته



2013 والرشاقة PIC-768-1347127783.g
دلوعة حبيبها86
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
والله هالتمارين تلزمني
صح انا وزني بس٤٨
بس كروشي سابقني ومحتل المقدمة
ولازم بيده بأقرب وقت
ان شاء الله بس اخلص فحص رح انضم لكروب تمارين رياضية
جزاك الله خيرا ياقلبي
عنجد استفدت منهن كتييير
أنثى أبكت القمر
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
تسلم ايدك ياقمر على الصور التوضيحيه
وان شاء الله يستفيد الجميع منها
وهج الدموع
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يسلمو حبيبتي ع هالتمارين الحلوة .. ان شاء الله التزم فيهآآ
ام البنات ح
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مشكورة يا قلبي
أمواج رجيم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الصفحات 1 2  3 

التالي

ادخلي وماراح تندمي ان شاء الله

السابق

تمارين ضغط وشد الجسم بالصور المتحركه

كلمات ذات علاقة
2013 , أشد , مصورة , البطن , تمارين , والرشاقة