مجتمع رجيمأنظمة و برامج الرجيم

هل شرب الماء مع الطعام خطأ؟ معلومات

*-_ViP_-* 10:43 PM 09-08-2012
السلام عليكم

ما اقول إلا الله يعينكم

يمكن لأني جديدة على عالم الدايت والحمية فعندي أسئلة كثيرة وأنا بطبعي أحب البحث عن المعلومة ما اكتفي بقال فلان وبالشائع من القول
لا ما ارتاح لين احصل معلومات في مصدر من ابحاث علماء او اطباء.... ويكون الكلام يدش مخي

فوجدت مقالة أخرى فيها من المعلومات ما يتصادم مع بعض اعتقاداتنا حول متى نشرب الماء!!!

فقلت باحطها لكم

لأن الشائع إنه لا تشربي الماء مع الطعام
بل ولا تشربي اثناء ممارسة الرياضة ---> عاد هذي يبيلها بحث لأنه كلام غريب بالنسبة لي .... صح لعب الرياضة بعد تناول الطعام خطأ لأنه بدل ما الدم ينقل الاكسجين بسرعة للخلايا و الدماغ و الرئتين يتوجه للمعدة لاتمام عملية الهضم . لكن شرب الماء؟

المهم هذي هي المقالة


هل هو سيء شرب الماء مع الطعام؟

هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى أن شرب المياه مع وجبات الطعام سيضر الهضم أو يؤدي إلى زيادة الوزن. البعض يقول أنه يجب شرب الماء قبل أو أثناء أو بعد الوجبة الغذائية. ويدعي البعض أنه لا يجب أبدا ان نشرب الماء في وقت قريب من وجبة الطعام.

ولكن ما هو الدليل؟
يتكون جسم الإنسان من المياه بنحو 60 في المئة، وهناك توازن السوائل المعقدة داخل وخارج كل خلية. ليس هناك شك في أننا بحاجة إلى المياه. التوصيات كما تختلف، تعتمد على مدى نشاطك، حالة البيئة الموجود فيها حارة أو رطبة وكمية المياه التي تستهلك في الأغذية.

ماذا عن المياه وفقدان الوزن؟
يوصى عادة بالمياه كجزء من النظام الغذائي لانقاص الوزن. إنه عنصر أساسي لا يوجد فيه سعرات حرارية. لا حاجة للتفكير: إذا كان عليك أن تختار بين شرب جرعة كبيرة من المشروبات الغازية التي قد تحتوي على 500-700 سعرة حرارية، أو كوب من الماء حيث السعرات الحرارية نسبتها صفر، فالماء هو الخيار الأفضل الأمر واضح. ولن يكون هناك فارقا كبيرا إذا كنت تشرب مع الطعام أو لا. فالمياه من شأنها أن تعزز فقدان الوزن عن طريق الحد من السعرات الحرارية.

لكن الجانب الآخر من فقدان الوزن هو السيطرة على الطعام، والكمية التي تأكلها يمكن أن تتأثر بماذا ومتى تشرب.

مياه الشرب قد تساعدك على أكل كمية أقل من خلال التحكم بإشارات الشبع في القناة الهضمية. عندما ينتفخ البطن تشعر بالتالي بالامتلاء والشبع. حتى بالنسبة لبعض الناس، شرب المياه خلال الوجبة يملأ المعدة ويحد من الشهية.

ولكن كمية السائل الذي تشربه لا يمكن أن يكون عاملا حاسما فقط، لأن شرب الصودا أو أي عصير يعطيك الإحساس بالشبع أيضا. لذلك من الأفضل شرب السائل الذي يحتوي على السعرات الحرارية الأقل أو المعدومة.

في دراسة أجريت، وجد فيها أن شرب المشروبات الخفيفة بالسعرات الحرارية مقابل عدم الشرب لم يؤثر على كمية الطعام التي يتم تناولها. ومع ذلك ، أسفرت المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل شرب العصير والمشروبات الغازية أو اللبن مع وجبة في حوالي مئة سعرة حرارية اضافية مستهلكة.

دراسة أخرى وجدت أن شرب الماء قبل تناول وجبة يساعد على زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل مشاعر الجوع لدى كبار السن، مما يؤدي إلى كمية أقل من الطعام خلال وجبة تؤكل.

المياه تساعد على فقدان الوزن لأنه يزيد ثيرموغينيسيس لحرق السعرات الحرارية التي تأتي مع عملية الهضم. كما أن هناك دراسة دورية حول الغدد الصماء السريرية والأيض وجدت أن شرب نحو 16 أوقية من الماء وحده زاد الأيض بنسبة حوالي 30 في المئة في غضون الدقائق الأولى بعد شرب الماء. هذا يعادل نحو 29 سعرة حرارية.


فهيا لنتمتع بالماء
بدر بدور 10:50 PM 09-19-2012
تسلمي حبيبتي على المعلومات ماشاءالله عليك مجتهدة ومثقفة

بارك الله فيك

اللهم سخر لها جندا من جنودك جنود السماوات والارض ان يثبتوها على الايمان ويدفعون عنها البلاء
*-_ViP_-* 10:14 AM 09-20-2012
اللهم آمين يا رب العالمين

يزاج الله خير أختي على الدعاء الطيب

والله ان حضورج لموضوعي افرحني
ضـُےـوءّ آلقـےَـمرْ 10:24 PM 09-21-2012
معلومات مفيـد

الله يعطيــك العافيه
°o.OجوليO.o° 04:56 PM 09-22-2012
احسنتي ياقمر باختيار الموضوع
لانه هالمعلومات الخاطئة شائعة وبكثرررة
ومهم نشر هذه المواضيع حتى يتثقف الناس اكثر
جزاك الله خيرا
بانتظار مزيدك
*-_ViP_-* 07:53 AM 09-23-2012
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضـُےـوءّ آلقـےَـمرْ:
معلومات مفيـد

الله يعطيــك العافيه

الله يعافيج حبيبتي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جولي2000:
احسنتي ياقمر باختيار الموضوع
لانه هالمعلومات الخاطئة شائعة وبكثرررة
ومهم نشر هذه المواضيع حتى يتثقف الناس اكثر
جزاك الله خيرا
بانتظار مزيدك
حبيبتي جولي اخجلتيني باطرائج

والحمدلله ان مواضيعي اعجبتكم
1 2 
كلمات ذات علاقة
معلومات , الماء , الطعام , خطأ؟ , شرب