الحصول علي صدر مشدود , تمارين للحصول ع صدر مشدود , كيفيه شد الصدر2013

الحصول علي صدر مشدود , تمارين للحصول ع صدر مشدود , كيفيه شد الصدر الحصول علي صدر مشدود , تمارين للحصول ع صدر مشدود , كيفيه شد الصدر الحصول علي صدر...

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
عيوشــآ
اخر تحديث
الحصول علي صدر مشدود , تمارين للحصول ع صدر مشدود , كيفيه شد الصدر2013


الحصول علي صدر مشدود , تمارين للحصول ع صدر مشدود , كيفيه شد الصدر الحصول علي صدر مشدود , تمارين للحصول ع صدر مشدود , كيفيه شد الصدر الحصول علي صدر مشدود , تمارين للحصول ع صدر مشدود , كيفيه شد الصدر


الصدر2013 PIC-154-1347235548.j
تعتبر الرياضة أساس صحة الإنسان، لذا سنستعرض معكم بالسطور القادمة اهم تمارينٍ للحصول على صدرٍ جذابٍ ومشدودٍ، تعرفي عليها وجربيها معنا الآن:
• التمرين الأول: الضغط يساعدك على ظهور صدرك أكبر:
يُعرف البوش آب بتمرين الضغط؛ لأنه يقوم على وضع معظم وزن الجسم على اليدين والصدر.
طريقة أداء التمرين:
- وجهي وجهك للأسفل وضعي الركبتين على الأرض ثم قومي بفرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداًعن الأرض.
- اخفضي جسمك مرة أخرى.
يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي مكان أو زمان، ويُنصح بممارسة البوش آب لعشر دقائق في اليوم للحصول على عضلات صدر أقوى وبالتالي ثدي مشدود طوال الوقت.
• التمرين الثاني: رفع الأثقال:
إن ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالثدي عبر حمل أثقال الحديد أو "الدمبلز" تمنحك صدراً أكبر.
طريقة تمرين رفع الأثقال:
- استلقي على ظهرك أولاً.
- امسكي الدمبلز بين يديك ومدديها على الأرض ثم قربي الأثقل نحو صدرك لمدة 5 ثوانٍ.
- كرري هذا التمرين 30 مرة يومياً.
• التمرين الثالث: تمرين الحبل المطاط:
يجب ممارسة هذا التمرين 50 مرة في اليوم، ولتنفيذ التمرين ستحتاجين إلى حبل عليك لحبل مطاط ذي مسكتين لتتمكني من إمساكهما مع شد الحبل الى الخارج، ومع هذا التمرين ستجدين صدرك مشدود وجذاب.
جربي الآن هذه التمارين ولا تنسي أن تخبريناعن النتيجة كيف صارت معكِ؟
أمواج رجيم
الله يجزاك خير
موضوع قيم جدا
~¤¦¦§¦¦¤~ همس الندى ~¤¦¦§¦¦¤~
تمارين مفيدة .... سلمت أنامِلُكِ المبدعة
جودي ابـوت
دلوعة حبيبها86
~ عبير الزهور ~
الصفحات 1 2 

التالي

10 رياضات لحرق اكبر كمية من السعرات الحرارية

السابق

التفاعل بين الريجيم والرياضة

كلمات ذات علاقة
للحصول , مشدود , الحصول , الصدر2013 , تمارين , سير , على , كيفيه