ي رب سـآاعدني و قويني =$

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : سماء ميرال
-
وينك سموو وحشتينا مو مبينه
يوم الاربعاء
قبل الفطور شربت كوب ماي
اكلت بسكوت نخاله وبسكوت صغييير يجي كبر علبة الكبريت او اصغر
الفطور : نص خبز بر مع جبنة قليلة الدسم ـ حبة بيضة مسلوقة ـ نص حبة طماطم ونص حبة خيار
الغذاء كنت نيمه
العشاء : اول شئ تعرفوا الواحد اذا جلس من النوم خصوصا نومة العصرية يجلس كسلان وتعبان والجسم منمل ههههه المهم اكلت 3 شيبسات 1 كوكتيل و1 ليز ملح و1 ليز بالجبنة واكلت تفاحة
شربت كوبين شاي اخضر
شربت كاس مويه
سويت رياضة نص ساعه جري وتمارين ومشي وبعد الرياضة نظفت المطبخ وغسلت الصحون والفرن وكذا شغلات وكنسته
الحين جالسه اشرب ماي وبعده بشرب كوب شاي اخضر وبشرب ماي لحتى انام .
كتبت : سماء ميرال
-
صباح الفل والياسمين صباح الجوور
يوم الخميس
قبل الفطور كاسين ماي
اكلت تفاحة
الفطور : نص خبز بر مع جبنة قليلة الدسم ـ حبة بيضة مسلوقة ـ ربع حبة طماطم ونص حبة خيار
بعد ساعه شربت شاي اخضر وبقووم الحين اسوي رياضة ربع ساعه جري وتمارين ومشي ولي عوودة انتظروووني ..
كتبت : سمو الفكر
-
آآآآآآآآآآآآآسفة تاخرت عليككككم بس امس نممممممت من التعب بعد الجامعة ولآ قدرت ادخل

حبـــــــــــآيبي انا ماسكة الريجيم زي م هوووآ والحمدلله بدون لخبطططة ومرة مبسوطططة من نفســـي

اليووم صحيت 11 افطرت ( قطعة جبنه قليلة الدسم - كوب نسكافيه بدون سكر - قطعتين شابورة )


الحين ليـآ 3 ايـآم باقي قدامي 11 يوم وبعدين اوزن و ابشرككككم

سماء ميرال ي هـــلآ ب حححياتي اللي تحب تخبص كثيررر مو ناوية تبداي معايا ف ريجيمي و احسبلككك اسبوعين ؟! اكلك حلوو وتخفيفكك حلوو والله يقويككككي ي رب

مروة ميروو ي قلبي هلا و غلا و نوورتتتتي الحته كلههها =$ مرة سهههل و خفيف و م تحسي انكك طفشانة الحححمدلله الله يسهل علينـآ ي رب
كتبت : سماء ميرال
-
تكملة يومي
قبل الغذاء كوب ماي
الغذاء : شووية رز وقطعة لحم صغغيررة ـ شويية فطيرة جبنة شووي
العشاء : شووية فلافل وشوية لحم مفرووم من كل شئ شووي كتير
شربت كوبين شاي أخضر
وبقوم الحين بسوي رياضة نص ساعة وبعده بشرب شاي اخضر وبشرب ماي لحتى انام ..
كتبت : خواطر شوق
-
السلام عليكم

ماشاء الله عليك ,, باين انكِ متحمسة
حلو تشوفي قدامكِ أحد جرب واستفاد

حتى تضمني انتِ الاستفادة بعد
لأن عمرك لسسى صغير ,, حرام 90 كيلو
انحفي وعيشي حياتكِ بـ خفة
و عيشي عمركِ بـ أناقةة

الدكتور محمد الجزار ,, حتى بالنادي عندنا كانوا يمدحوه
بس الحمدلله أنا مو بحاجة له ,, فاعتمدت ع التخفيف غالباً

نظامه اللي نزلتيه حلو ,, حاولي تعتمديه بالحرررف
وبشريـنا بالنتيجة ,, نفسسي أشوف نتايجه لايف

متابعةة
كتبت : سمو الفكر
-
يسعد مسسسساءكم صبايا كيفكم ي رب تكونووو بخخخير

انـآ الحمدلله ماشية ع الريجيم كويس اليوم الصبح فطوري (حبتين شابورة + قطعة جبنه قليل الدسم + كوب نسكافيه بدون سسكككر والحليب قليل الدسم =$ )

الحين حتغدآ ( سلطططططة مرة كثيرة + برتقالة + كوبين موية + صدر دجاجة )


سسسسسسماء ميرل : وينككك حبيبي كيف يومككك كيف التخفيف معاكك ؟! انا اليوم بديت رياضضضة بشريني عنكك

خواطر شوق : يسعدكك ربي وين م كنتي ان شاء الله انـآ بعد م اخلص النظام الاول حكتب كم نقصصصت :$ اددعيلي


ي رب ي حبيبي قويني وساعديني ي رب نزل وزني و اوزان كل اللي ف المنتدى بصصصصصحححة و عافيييييييية
الصفحات 1  2  3 4  5 

التالي
السابق