ي رب سـآاعدني و قويني =$

مبرووك
يوم الاحد
قبل الفطور كوب ماي
اكلت تفاحة و1 بسكوت دايجستف
الفطور : حبة بيضة مسلوقة ـ ربع حبة طماطم جبنة قليلة الدسم ونص خبز بر
لما رجعت من المدرسه شربت كوب ماي وقمت بسباحة رياضة بسيطة ومفيدة
قبل الغذاء كوب ماي
الغذاء : حبة تفاحة ـ 5 حبات بسكوت دايجستف ـ ملعقتين رز
شربت كوب شاي اخضر
قبل العشاء كوب ماي
العشاء : كم ملعقة مكرونه ـ ربع خبز بر وجبنة قليلة الدسم ـ ملعقتين ملوخية
الحين بقوم اشرب شاي اخضر
ورياضتي نص ساعه جري ومشي وتمارين وبعدها شغل في المطبخ
بشرب كم كوب ماي وتصبحوا ع سعادة ابدية وايام هنية ..

مساء الفرح والسروور
يوم الاثنين
قبل الفطور كوب ماي
الفطور : تفاحة ـ حبتين ونصف تقريبا بسكوت دايجستف
اكلت بالمدرسه فطيرة جبن
الغذاء كنت نايمه
قبل العشاء كوب ماي
العشاء : 3 حبات بسكوت ناشف ـ حبة ورق عنب ـ ملعقتين رز ـ فطيرة بيتزا
شربت كوب شاي اخضر والحين اشرب الكوب الثاني
بشرب كم كاس ماي ورياضتي نص ساعه وبعد الرياضة بشرب كم كوب ماي تصبحوا ع خير أحلام ووردية رومنسية سعيدة ..