يوميات مسابقــــة لياقه { بـرواقــــ1ـــــه }

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عطش:
سلمتي وسلمت يمناك
يعطيك العافيه.
انا ناويه اخلي اكل صحي ونظام حياة بااستثناء اذا كنت مؤ موجوده في بيتي
بس ادخل الستينات. ببدأ

المهم الإرادة. الإرادة. الإرادة.

ربي يسلمك .. حلوو بس افضل من الان تبدين احسن .. لان اناا قبل كنت اقول نفسك وع هالحال الي مازدت دبل وزني ..

اي اهممم شي .. تكون فيه اراده ولا مافيه استمرار ..

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مها الورد:
بالتوفيق ان شاء الله
والاكل الصحي مافي احلى منه
حبيت اعطيك طريقه مره حلو ولذيذه
لطبق كثير دسم وشلون حولته لطبق كثير صحي

http://forum.rjeem.com/t119092.html

وياك يارب .. مشكوووره غلاي .. انا اسويهه بطريقه اسهل واسرع ..
اجيب بيضه وطحين بر وبهارات كاامله وثوم وبصل اخضر وعادي وممكن فلفل رومي وومعلقه كركم واضربهم بالخلاط بعدين اكون منضفه الدجاج ومضربتها بالسكين وممكن احيان اسلقها بوميه وخل عشان تستوي اسرع واخاليها ساعه الي ساعتين واحطها بالاة ملعقة زيت بس ماخاليها تتحرك ويطلع لذيذ ومقرمش ومافيه زيت ولا شي .. وكله من اعشاب ومواد طبعيه ..

بس اوعدك اسويها ان شاء الله ع الاسبوع الجاي ..

كتبت : ياسمين الشرق

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون:
بسم الله توكلت على الله ..

الافطار ..
ملعقه ص عسل ع الريق ..

+ خبز رهيف بر + جبنتين مثلث ..

بعد ب3 ساعات ..
صامويله + بيضتين مقلي بدون زيت + ملعقه مايونيز ..
صاموليه + ملعقه جبن + نص طماطه ..

الغداء .. ماتغديت ..

العشاء ..
نص مكعبه بسبوسه ومثلثه بقلاوه ..
وصاموليه شاورما >> عباره عن بصل موشح ع النار + صدر دجاج وبهارات كامله + بطاطس وباذنجان مقلي لكن مغسول من الزيت + م مايونيز ..

بعد ساعتين
وصاموليه شاورما >> عباره عن بصل موشح ع النار + صدر دجاج وبهارات كامله + بطاطس وباذنجان مقلي لكن مغسول من الزيت + م مايونيز ..

المويه .. 8 كاسات ..
الجهد الرياضي .. ساعه مشي وشغل البيت ..

اليوم لي ..

كمبة السعرات بالنسبة للكربوهيدرات باكلك اظن عالية
اذا كنت بتعمدين على هذا النظام فيستحسن تعرفين السعرات اللي يحتاجها جسمك عشان في شي في الطب ومع دايت تحديدا
يسمى عملية تفاعل الداخل من طاقة الاكل مع الطاقة المستهلكة من الجسم

نصيحة باليوم اللي لك خليه ما يتجاوز حاجتك الطبيعية بالنسبة لوزنك وجسمك
ولا النزول بيصير خذلان اضافة ان كثرة الكربوهيدرات الواضحة والمخفية في حصص وجباتك تتحول لدهون مهما حرقتي لانك تبين تنزلين الدهون لا تحافظين على وزن مثالي وهنا يكمن الفرق بين اكل كل شي واسوي رياضة وانا جسمي تخين وبين اكل اكل واسوي رياضة وانا وزني مثالي
بالاولى نزول يخيب والثاني ثبات للعمر ومحافظة على الوزن

والسموحة

يوميات مسابقــــة لياقه { بـرواقــــ1ـــــه }

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

موضوغي غير

تحدي آخر 8 كيلو في 40 يوم ؛؛؛ خلاص انا صرت احلى