يوميات مسابقــــة لياقه { بـرواقــــ1ـــــه }
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
حلم سيكون
-
أولا أحب أقولكم كل عآآم وانتم بخير
و كل عام و انتم الى الله اقرب
آننآ نتمنى جسم ممشووق و رشيق
وتقول بخفف أكل ومآرآح أكل
لكن~
لما تشوووف الاطبآق اللذيذة المتنوعة ماتمسك حآلها
لذآ..
الحـل آلصحيح
هو
(صحــي و لذيـذ)~
يالله خلونـآ نتكآتف بالتعآون نصـل
كل واحدة تبي تنظم تفكـر إيش الآكلآت الي تذووب عندهآ
ولآيمكن مقآومتها و تحولهآ بتعديل بسيط~
الى اكلآت صحية خفيفة السعرآت بنفس الطعم الاصلي
طيب
أنآ رآح ابدآ بنظآمي يوم لك ويوم عليك هذآ بإذن الله
(نفس نظآمي دآئما لكن أضفت أطبآق جدا لذيذة)
أولآ~
رآح اقيس وزني لمرة وآحدة فقط المرة الثانية آخر آلشهر
(معلومة كل مآقستي وزنك كل اسبوع او فترآت قريبة تكتئبين لعدم حصولك على نتيجة وآضحة
فترجعين تآكلين دسومآت و تخربطين مثل أول و أكثر)
ثآنيآ~
تآخذين ورقة و قلم , و تعملين لك جدول تعلقينه بمكآن وآضح ع الباب او الدولاب
و تتابعين التطورآت
فطوري اليوم كآن صحي
غداي
اكلت طبق فوآكه
دهنت جسمي بزيت الزيتون و بكريمآت تنحيف و بعدها
مشيت لمدة سآعة كأدنى حد (تكفي 3 مرات اسبوعيا )
لو مشيت بآمآنة و مالعبتي على حآلك على هذآ النظآم
أظمن لك ما يجي العيد الا وانتي نآقصة الكثيررر من وزنك والكل بيلاحظ التغيير
يالله كل وحدة عسوولة تكتب لنآ طبخآتها الصحية بالتفصيل الممل
وشو نيتك للاشهر القادمه اذا الله احيآنا
بسم الله ~~
يوم عليك .. > يعني اكل فقير ..
فطووري
تمر او رطب 5 حبآت + نص كأس لبن المرآعي قلييل الدسم
او
جبنه لايت او بيضه + نص خبز بر + نص كاس عصير ..
بعد الفطور
على شآي او قهوة او الزنجبيل او بابونج بالزنجبيل او نعنآع بالزنجبيل
(الزنجبيل يكسر الدهوون بشكل كبير)
الغداء ..
عصير برتقال فررش و حبة تفآحة
او
صحن فوآكه مشكل
او
سلطه خضراء + سمك او دجاج اوبيضه > مرتين بلاسبوع
او
زبادي وتفاح
او
خضار مسلوقه +2 توست محمص
بعد العصر
على شآي او قهوة او الزنجبيل او بابونج بالزنجبيل او نعنآع بالزنجبيل
(الزنجبيل يكسر الدهوون بشكل كبير)
+ مشي والعنايه بالجسم ساعتين ..
عشاي
شريحين توست محمص + جبن لايت + شريح طماط + نص كاس عصير
او
تونه آو سمك دجآج >مرتين بلاسبوع + سلطه خضراء
(دجآج اكل من الصدر بس لأنه اقل دهوون )
معمول بطريقة صحية (منزوع الجلد بدون زيوت ثقيلة )
او
سلطه فاكهه وزبادي
الممنوعات .. مقليات .. دهون .. ملح .. توابل .. فلفل .. شطه .. اي منتج كامل الدسم ..
عند الجوع .. فاااااكهه ..
اوقات الخطر .. 11 - 12 الصباح .. 11 - 12 الليل ..
:
:
يوم لك ..
مفتووووووووووووووووووووووح بمعنا الكلمه ..
(الملخص للحصوول على جسم رشيــق طوول العمر مو مرة و ترجعين ضعف اول )
*لاأوؤمن بالريجيمآآآآآآآآآت ابد لان لها نتااااائج عكسية تتركينها من الاكتئآب ترجعين ضعف اول
*اومن بالنظام الصحي طوول العمر +الرياضة (المشي )لمدة ساعة 3 مرات بالاسبوع تكفي )افضل من مئة دايت .
*(الاكثاااااااااااااااااااااااااااااااااااار من الفواااااااااااااااااااكهه و الخضروااااااااااااااااات )
*الابتعاد عن القهوة و الشاي و استبدالها بمشروبات ساخنة صحية
*استبدال الاشياء المضرة كالدقيق الابيض و السكر الابيض الى البر و السكر الاسمر
*استبدال هوس الحلا بالاكثار من الفواكه ..
*تغيير مفهوم الطبخ الدسم الى طبخآت قليلة الدسم بنفس الطعم الاصلي
*يسمح بيوم مفتوح واحد بالاسبوع(وفريه للعزايم لان مابتلقين طلبك مع التوسط مو تهبدين لين تقولين آآه
(لانآكل حتى نجووع و اذا اكلنا لااااااانشبع)
*النظاام نظاام حياة و قدوة برسولنا الكريم شوي شوي اهلك بيحبونه و بيصيرون ياكلون مثلك لانها اكلات عادية
بطريقة صحيحة وليست اكلات خاصة للرجيم
* بدايتي المرحله الاولى لمدة 3 اشهر 24 - 10 - 1433هـ الي 24 - 1 - 1434هـ
وهدفي نزول 15 كيلو ..
**
لكل من استفآدت لا اريد منكي الا الدعآء بظهر الغيب بالشفاء
اي خدمة او استفسآر انا حآظرة
كتبت :
وهج الدموع
-
الله يوفقج ويوفق كل بنوتات المنتدى الي يبون يضعفووون 
الصفحات 1 2
مواضيع مميزة قد تهمك
