مساعدتكم حبيباتي في نزول وزني

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

حبيباتي

انا طولي 148 ووزني 55.5

اعمل رياضه يوميا ساعه باليوم ومشي ساعه الا ربع

وتخفيف بالاكل

وشرب من 8-12كاس باليوم

لكن وزني لاينزل سريعا اريد انزل اقل شيء بالاسبوع من كيلو الى كيلوين

انا فصيلة دمي او+

اريد انزل نزول سريع وزن لايقل عن 8كيلو

من تجاربكم انصحوني للطريق الافضل