تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

افضل طريقه للتخلص من الكرش 2013 ، احلى رجيم

Like Tree1معجبون بهذا
  • 1 Post By ~ بسمـة هـادية ~
~ بسمـة هـادية ~
وردة مبدعة
قديم 09-12-2012, 12:31 PM
#1

كيفية التخلص من الكرش بالصور


ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش



التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل

افضل طريقه للتخلص من الكرش 2013 ، احلى رجيم PIC-774-1347442316.p



هذا التمرين يحرق الدهون في أسفل البطن و يقوم بشد عضلات البطن بشكل جيد
( كرري هذا التمرين 10 مرات لكل رجل )


التمرين الثاني



استلقي على بطنك ثم قومي برفع يديك و رجليك في آن معاً كما هو مبين في الصورة




افضل طريقه للتخلص من الكرش 2013 ، احلى رجيم PIC-952-1347442316.p



ان هذا التمرين يفيد في شد العضلا العلوية و السفلية للبطن
( كرري التمرين 10 مرات )


التمرين الثالث



اجلسي على مقعدك ثم اثني ركبتيك و بعدها افتحي رجليك معاً ثم أعيديهما الى الحالة الأولى
كما هو مبين في الصورة




افضل طريقه للتخلص من الكرش 2013 ، احلى رجيم PIC-774-1347442316.p
الصورة الرمزية أمواج رجيم
أمواج رجيم
رحيق الورد
قديم 09-26-2012, 03:26 AM
#2
المشي حلو
الله يسعدك
اضافة رد

العلامات المرجعية

افضل طريقه للتخلص من الكرش 2013 ، احلى رجيم


« تمارين رياضية للتخلص من آلام الظهر , تمارين رياضية مجربة لام الظهر2013 احسن انواع التمارين للمرأه 2013 ، افضل تمارين للمرأه »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تحدي فقدان الكرش في 30 يوم سجل الان و بالمجان تحصل على برنامج افضل خبير فرنسي للتخلص من دهون الكرش و تفتيت شحومها Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 9 05-04-2015 10:09 PM
وسائل عديدة للتخلص من الكرش من دكتور الدايت احمد دياب أمل وحياة الحمية و الرشاقة و الرجيم 2 02-02-2014 08:11 PM
تورته الكرز 2013، احلى تورته الكرز 2013 ، وصفات تورتة البندق والكرز2014 آآهآآت بنوته قسم الموضوعات المنقولة 1 10-06-2012 09:21 PM
رجيم صحى للتخلص من الكرش ينقص من 3 الى 4 كغم في اسبوعين randoda أنظمة و برامج الرجيم 60 04-24-2011 02:34 PM
رجيم للتخلص من الكرش ينقص 5-6 كيلو 14 يوم همسات حالمه أنظمة و برامج الرجيم 21 07-12-2010 10:06 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:52 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل